rubentesla Steem Profile | Ecosynthesizer

@rubentesla

Entretenimiento, actualidad y bienestar

steemit.com/@rubentesla

VOTING POWER100.00%

DOWNVOTE POWER100.00%

RESOURCE CREDITS100.00%

REPUTATION PROGRESS97.16%

Net Worth

0.907USD

STEEM

0.207STEEM

SBD

1.520SBD

Effective Power

6.936SP

├── Own SP

5.933SP

└── Incoming DelegationsDeleg

+1.002SP

Detailed Balance

STEEM
balance	0.207STEEM	STEEM
market_balance	0.000STEEM	STEEM
savings_balance	0.000STEEM	STEEM
reward_steem_balance	0.000STEEM	STEEM
STEEM POWER
Own SP	5.933SP	SP
Delegated Out	0.000SP	SP
Delegation In	1.002SP	SP
Effective Power	6.936SP	SP
Reward SP (pending)	0.000SP	SP
SBD
sbd_balance	1.520SBD	SBD
sbd_conversions	0.000SBD	SBD
sbd_market_balance	0.000SBD	SBD
savings_sbd_balance	0.000SBD	SBD
reward_sbd_balance	0.000SBD	SBD

{
  "balance": "0.207 STEEM",
  "savings_balance": "0.000 STEEM",
  "reward_steem_balance": "0.000 STEEM",
  "vesting_shares": "9648.478782 VESTS",
  "delegated_vesting_shares": "0.000000 VESTS",
  "received_vesting_shares": "1630.049139 VESTS",
  "sbd_balance": "1.520 SBD",
  "savings_sbd_balance": "0.000 SBD",
  "reward_sbd_balance": "0.000 SBD",
  "conversions": []
}

Account Info

name	rubentesla
id	1215574
rank	174,380
reputation	128220909202
created	2019-02-08T19:02:57
recovery_account	steem
proxy	None
post_count	9
comment_count	0
lifetime_vote_count	0
witnesses_voted_for	1
last_post	2019-03-14T19:12:30
last_root_post	2019-03-14T19:12:30
last_vote_time	2019-03-19T22:10:48
proxied_vsf_votes	0, 0, 0, 0
can_vote	1
voting_power	0
delayed_votes	0
balance	0.207 STEEM
savings_balance	0.000 STEEM
sbd_balance	1.520 SBD
savings_sbd_balance	0.000 SBD
vesting_shares	9648.478782 VESTS
delegated_vesting_shares	0.000000 VESTS
received_vesting_shares	1630.049139 VESTS
reward_vesting_balance	0.000000 VESTS
vesting_balance	0.000 STEEM
vesting_withdraw_rate	0.000000 VESTS
next_vesting_withdrawal	1969-12-31T23:59:59
withdrawn	0
to_withdraw	0
withdraw_routes	0
savings_withdraw_requests	0
last_account_recovery	1970-01-01T00:00:00
reset_account	null
last_owner_update	1970-01-01T00:00:00
last_account_update	2019-02-10T21:11:06
mined	No
sbd_seconds	0
sbd_last_interest_payment	2019-03-04T19:13:30
savings_sbd_last_interest_payment	1970-01-01T00:00:00

{
  "active": {
    "account_auths": [],
    "key_auths": [
      [
        "STM6xmCv8wFkpcSqBokujP4gvNEPjWaYteGfDR1CiKiURGCCipvcy",
        1
      ]
    ],
    "weight_threshold": 1
  },
  "balance": "0.207 STEEM",
  "can_vote": true,
  "comment_count": 0,
  "created": "2019-02-08T19:02:57",
  "curation_rewards": 0,
  "delegated_vesting_shares": "0.000000 VESTS",
  "downvote_manabar": {
    "current_mana": 2819631980,
    "last_update_time": 1778050236
  },
  "guest_bloggers": [],
  "id": 1215574,
  "json_metadata": "{\"profile\":{\"name\":\"Mente actual\",\"about\":\"Entretenimiento, actualidad y bienestar\",\"location\":\"Medellin\",\"cover_image\":\"https://i.imgur.com/wEui5aY.jpg\",\"profile_image\":\"https://i.imgur.com/gY3PO1h.jpg\"}}",
  "last_account_recovery": "1970-01-01T00:00:00",
  "last_account_update": "2019-02-10T21:11:06",
  "last_owner_update": "1970-01-01T00:00:00",
  "last_post": "2019-03-14T19:12:30",
  "last_root_post": "2019-03-14T19:12:30",
  "last_vote_time": "2019-03-19T22:10:48",
  "lifetime_vote_count": 0,
  "market_history": [],
  "memo_key": "STM7aRvRKxT8SUXn2rPHzd4NhHn86CZ1SNtUw7R5xL28h2cML9iMz",
  "mined": false,
  "name": "rubentesla",
  "next_vesting_withdrawal": "1969-12-31T23:59:59",
  "other_history": [],
  "owner": {
    "account_auths": [],
    "key_auths": [
      [
        "STM7vSGGRhX9q7ktRDhfTZihgFfbKM6qk2VgBdn3FnoMaKGFbj99D",
        1
      ]
    ],
    "weight_threshold": 1
  },
  "pending_claimed_accounts": 0,
  "post_bandwidth": 0,
  "post_count": 9,
  "post_history": [],
  "posting": {
    "account_auths": [],
    "key_auths": [
      [
        "STM7tTuVByazqnCKY11ipwsEHjtwuqE4jjUCgmgJMnT6kZNyWs2mP",
        1
      ]
    ],
    "weight_threshold": 1
  },
  "posting_json_metadata": "{\"profile\":{\"name\":\"Mente actual\",\"about\":\"Entretenimiento, actualidad y bienestar\",\"location\":\"Medellin\",\"cover_image\":\"https://i.imgur.com/wEui5aY.jpg\",\"profile_image\":\"https://i.imgur.com/gY3PO1h.jpg\"}}",
  "posting_rewards": 9627,
  "proxied_vsf_votes": [
    0,
    0,
    0,
    0
  ],
  "proxy": "",
  "received_vesting_shares": "1630.049139 VESTS",
  "recovery_account": "steem",
  "reputation": "128220909202",
  "reset_account": "null",
  "reward_sbd_balance": "0.000 SBD",
  "reward_steem_balance": "0.000 STEEM",
  "reward_vesting_balance": "0.000000 VESTS",
  "reward_vesting_steem": "0.000 STEEM",
  "savings_balance": "0.000 STEEM",
  "savings_sbd_balance": "0.000 SBD",
  "savings_sbd_last_interest_payment": "1970-01-01T00:00:00",
  "savings_sbd_seconds": "0",
  "savings_sbd_seconds_last_update": "1970-01-01T00:00:00",
  "savings_withdraw_requests": 0,
  "sbd_balance": "1.520 SBD",
  "sbd_last_interest_payment": "2019-03-04T19:13:30",
  "sbd_seconds": "0",
  "sbd_seconds_last_update": "2019-03-04T19:13:30",
  "tags_usage": [],
  "to_withdraw": 0,
  "transfer_history": [],
  "vesting_balance": "0.000 STEEM",
  "vesting_shares": "9648.478782 VESTS",
  "vesting_withdraw_rate": "0.000000 VESTS",
  "vote_history": [],
  "voting_manabar": {
    "current_mana": "11278527921",
    "last_update_time": 1778050236
  },
  "voting_power": 0,
  "withdraw_routes": 0,
  "withdrawn": 0,
  "witness_votes": [
    "arcange"
  ],
  "witnesses_voted_for": 1,
  "rank": 174380
}

Withdraw Routes

Incoming	Outgoing
Empty	Empty

{
  "incoming": [],
  "outgoing": []
}

From Date

To Date

steemdelegated 1.002 SP to @rubentesla

2026/05/06 06:50:36 UTC

105,807,064|3ccd3fb

delegatee	rubentesla
delegator	steem
vesting shares	1630.049139 VESTS
Transaction Info	Block #105807064/Trx 3ccd3fbd73805cd8cdda76b81b3a9c116505956a

View Raw JSON Data

{
  "block": 105807064,
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegatee": "rubentesla",
      "delegator": "steem",
      "vesting_shares": "1630.049139 VESTS"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2026-05-06T06:50:36",
  "trx_id": "3ccd3fbd73805cd8cdda76b81b3a9c116505956a",
  "trx_in_block": 0,
  "virtual_op": 0
}

steemdelegated 1.103 SP to @rubentesla

2022/11/03 17:29:21 UTC

69,120,171|08c085f

delegatee	rubentesla
delegator	steem
vesting shares	1793.061835 VESTS
Transaction Info	Block #69120171/Trx 08c085fd6ca0354a3d50d7ea92c8690f34c31f40

View Raw JSON Data

{
  "block": 69120171,
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegatee": "rubentesla",
      "delegator": "steem",
      "vesting_shares": "1793.061835 VESTS"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2022-11-03T17:29:21",
  "trx_id": "08c085fd6ca0354a3d50d7ea92c8690f34c31f40",
  "trx_in_block": 6,
  "virtual_op": 0
}

ph-supportsent 0.001 STEEM to @rubentesla

2022/08/17 10:53:30 UTC

66,879,828|0248c48

amount	0.001 STEEM
from	ph-support
memo
to	rubentesla
Transaction Info	Block #66879828/Trx 0248c486af53c651246ee81ea0fd3278c1a68bda

View Raw JSON Data

{
  "block": 66879828,
  "op": [
    "transfer",
    {
      "amount": "0.001 STEEM",
      "from": "ph-support",
      "memo": "",
      "to": "rubentesla"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2022-08-17T10:53:30",
  "trx_id": "0248c486af53c651246ee81ea0fd3278c1a68bda",
  "trx_in_block": 15,
  "virtual_op": 0
}

steemitboardreplied to @rubentesla / steemitboard-notify-rubentesla-20200208t204123000z

2020/02/08 20:41:24 UTC

40,649,327|6d1052e

author	steemitboard
body	Congratulations @rubentesla! You received a personal award! <table><tr><td>https://steemitimages.com/70x70/http://steemitboard.com/@rubentesla/birthday1.png</td><td>Happy Birthday! - You are on the Steem blockchain for 1 year!</td></tr></table> <sub>_You can view [your badges on your Steem Board](https://steemitboard.com/@rubentesla) and compare to others on the [Steem Ranking](https://steemitboard.com/ranking/index.php?name=rubentesla)_</sub> ###### [Vote for @Steemitboard as a witness](https://v2.steemconnect.com/sign/account-witness-vote?witness=steemitboard&approve=1) to get one more award and increased upvotes!
json metadata	{"image":["https://steemitboard.com/img/notify.png"]}
parent author	rubentesla
parent permlink	musica-para-dormir-musica-relajante-1
permlink	steemitboard-notify-rubentesla-20200208t204123000z
title
Transaction Info	Block #40649327/Trx 6d1052ef3148ddb70ec3da0764ec438987b54856

View Raw JSON Data

{
  "block": 40649327,
  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "steemitboard",
      "body": "Congratulations @rubentesla! You received a personal award!\n\n<table><tr><td>https://steemitimages.com/70x70/http://steemitboard.com/@rubentesla/birthday1.png</td><td>Happy Birthday! - You are on the Steem blockchain for 1 year!</td></tr></table>\n\n<sub>_You can view [your badges on your Steem Board](https://steemitboard.com/@rubentesla) and compare to others on the [Steem Ranking](https://steemitboard.com/ranking/index.php?name=rubentesla)_</sub>\n\n\n###### [Vote for @Steemitboard as a witness](https://v2.steemconnect.com/sign/account-witness-vote?witness=steemitboard&approve=1) to get one more award and increased upvotes!",
      "json_metadata": "{\"image\":[\"https://steemitboard.com/img/notify.png\"]}",
      "parent_author": "rubentesla",
      "parent_permlink": "musica-para-dormir-musica-relajante-1",
      "permlink": "steemitboard-notify-rubentesla-20200208t204123000z",
      "title": ""
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2020-02-08T20:41:24",
  "trx_id": "6d1052ef3148ddb70ec3da0764ec438987b54856",
  "trx_in_block": 0,
  "virtual_op": 0
}

dtubesent 0.001 STEEM to @rubentesla- "Time is running out, claim your DTube account now before anyone else can! Login at https://d.tube"

2019/08/22 15:45:57 UTC

35,778,929|a1a4b13

amount	0.001 STEEM
from	dtube
memo	Time is running out, claim your DTube account now before anyone else can! Login at https://d.tube
to	rubentesla
Transaction Info	Block #35778929/Trx a1a4b13b358bec9dc83f17006d8b3adf7a6573da

View Raw JSON Data

{
  "block": 35778929,
  "op": [
    "transfer",
    {
      "amount": "0.001 STEEM",
      "from": "dtube",
      "memo": "Time is running out, claim your DTube account now before anyone else can! Login at https://d.tube",
      "to": "rubentesla"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-08-22T15:45:57",
  "trx_id": "a1a4b13b358bec9dc83f17006d8b3adf7a6573da",
  "trx_in_block": 7,
  "virtual_op": 0
}

lanzjosegsent 0.003 STEEM to @rubentesla- "Greetings @rubentesla, I hope you do not mind my little note. If so, let me know and I promise not to bother you in the future. I write to you simply because I wanted to invite you to read the latest ..."

2019/07/05 17:43:54 UTC

34,402,156|5a84e75

amount	0.003 STEEM
from	lanzjoseg
memo	Greetings @rubentesla, I hope you do not mind my little note. If so, let me know and I promise not to bother you in the future. I write to you simply because I wanted to invite you to read the latest publication of @crypto.piotr "PROJECT # HOPE - Help us grow by making a simple change". Along with a small team of few valuable Steemians, we have been working on small non-profit projects and are currently seeking additional support. Please, take a look at this publication. If you can, leave a comment and share your opinion. The same will be read, commented and all valuable answers will be promoted. Sincerely, Piotr // LINK: https://steemit.com/palnet/@crypto.piotr/project-hope-help-us-grow-by-making-a-simple-change
to	rubentesla
Transaction Info	Block #34402156/Trx 5a84e75779f0d1b39e84cc6f8772812c243019bf

View Raw JSON Data

{
  "block": 34402156,
  "op": [
    "transfer",
    {
      "amount": "0.003 STEEM",
      "from": "lanzjoseg",
      "memo": "Greetings @rubentesla, I hope you do not mind my little note. If so, let me know and I promise not to bother you in the future. I write to you simply because I wanted to invite you to read the latest publication of @crypto.piotr \"PROJECT # HOPE - Help us grow by making a simple change\". Along with a small team of few valuable Steemians, we have been working on small non-profit projects and are currently seeking additional support. Please, take a look at this publication. If you can, leave a comment and share your opinion. The same will be read, commented and all valuable answers will be promoted. Sincerely, Piotr // LINK: https://steemit.com/palnet/@crypto.piotr/project-hope-help-us-grow-by-making-a-simple-change",
      "to": "rubentesla"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-07-05T17:43:54",
  "trx_id": "5a84e75779f0d1b39e84cc6f8772812c243019bf",
  "trx_in_block": 18,
  "virtual_op": 0
}

steemdelegated 1.224 SP to @rubentesla

2019/06/19 02:25:36 UTC

33,923,627|1977519

delegatee	rubentesla
delegator	steem
vesting shares	1990.574575 VESTS
Transaction Info	Block #33923627/Trx 19775194439e60bf19826763d0927ffe4ad98fea

View Raw JSON Data

{
  "block": 33923627,
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegatee": "rubentesla",
      "delegator": "steem",
      "vesting_shares": "1990.574575 VESTS"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-06-19T02:25:36",
  "trx_id": "19775194439e60bf19826763d0927ffe4ad98fea",
  "trx_in_block": 0,
  "virtual_op": 0
}

crypto.piotrsent 0.002 STEEM to @rubentesla- "Dear @rubentesla, My good friend from Venezuela published lately very interesting post describing how harmful humans can be and he shared saddening description of Venezuelan people gloomy reality. I t..."

2019/04/12 07:46:27 UTC

31,974,626|34427e1

amount	0.002 STEEM
from	crypto.piotr
memo	Dear @rubentesla, My good friend from Venezuela published lately very interesting post describing how harmful humans can be and he shared saddening description of Venezuelan people gloomy reality. I think that you may be interested with his publication. (I read and upvote all comments). Yours, Piotr // LINK: https://steemit.com/story/@josevas217/humans-the-most-harmful-species-in-the-world-reflection-ch6hjlcl
to	rubentesla
Transaction Info	Block #31974626/Trx 34427e14f209a723e2c9205868238122d6046873

View Raw JSON Data

{
  "block": 31974626,
  "op": [
    "transfer",
    {
      "amount": "0.002 STEEM",
      "from": "crypto.piotr",
      "memo": "Dear @rubentesla, My good friend from Venezuela published lately very interesting post describing how harmful humans can be and he shared saddening description of Venezuelan people gloomy reality. I think that you may be interested with his publication. (I read and upvote all comments). Yours, Piotr // LINK: https://steemit.com/story/@josevas217/humans-the-most-harmful-species-in-the-world-reflection-ch6hjlcl",
      "to": "rubentesla"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-04-12T07:46:27",
  "trx_id": "34427e14f209a723e2c9205868238122d6046873",
  "trx_in_block": 13,
  "virtual_op": 0
}

steemdelegated 12.514 SP to @rubentesla

2019/03/30 21:23:15 UTC

31,617,170|b5b2448

delegatee	rubentesla
delegator	steem
vesting shares	20349.643828 VESTS
Transaction Info	Block #31617170/Trx b5b24489372d898977a0e8d1b33c8fb9fad68237

View Raw JSON Data

{
  "block": 31617170,
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegatee": "rubentesla",
      "delegator": "steem",
      "vesting_shares": "20349.643828 VESTS"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-03-30T21:23:15",
  "trx_id": "b5b24489372d898977a0e8d1b33c8fb9fad68237",
  "trx_in_block": 3,
  "virtual_op": 0
}

rubenteslaupvoted (100.00%) @rubentesla / musica-para-dormir-musica-relajante-1

2019/03/19 22:10:48 UTC

31,301,484|8e63c0b

author	rubentesla
permlink	musica-para-dormir-musica-relajante-1
voter	rubentesla
weight	10000 (100.00%)
Transaction Info	Block #31301484/Trx 8e63c0bebdb9700741ee9410a4bcb0cddcf587d5

View Raw JSON Data

{
  "block": 31301484,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "rubentesla",
      "permlink": "musica-para-dormir-musica-relajante-1",
      "voter": "rubentesla",
      "weight": 10000
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-03-19T22:10:48",
  "trx_id": "8e63c0bebdb9700741ee9410a4bcb0cddcf587d5",
  "trx_in_block": 61,
  "virtual_op": 0
}

rubenteslaremoved vote from (0.00%) @rubentesla / musica-para-dormir-musica-relajante-1

2019/03/19 22:10:42 UTC

31,301,482|95db2d9

author	rubentesla
permlink	musica-para-dormir-musica-relajante-1
voter	rubentesla
weight	0 (0.00%)
Transaction Info	Block #31301482/Trx 95db2d9b0f7edc6b324fab8e81b6248702a37c4c

View Raw JSON Data

{
  "block": 31301482,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "rubentesla",
      "permlink": "musica-para-dormir-musica-relajante-1",
      "voter": "rubentesla",
      "weight": 0
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-03-19T22:10:42",
  "trx_id": "95db2d9b0f7edc6b324fab8e81b6248702a37c4c",
  "trx_in_block": 46,
  "virtual_op": 0
}

crypto.piotrsent 0.002 STEEM to @rubentesla- "Hi @rubentesla. Good friend of mine from Mexico published post with STEEM BOUNTY worth 100 STEEM (only for Venezuelans). I figured that you may be interested with this publication. Yours, Piotr // LIN..."

2019/03/18 08:27:21 UTC

31,256,247|f073204

amount	0.002 STEEM
from	crypto.piotr
memo	Hi @rubentesla. Good friend of mine from Mexico published post with STEEM BOUNTY worth 100 STEEM (only for Venezuelans). I figured that you may be interested with this publication. Yours, Piotr // LINK: https://steemit.com/venezuela/@edgarare1/100-000-steem-for-venezuela
to	rubentesla
Transaction Info	Block #31256247/Trx f073204aa1446b18ed939b0194211f06b0bdb70e

View Raw JSON Data

{
  "block": 31256247,
  "op": [
    "transfer",
    {
      "amount": "0.002 STEEM",
      "from": "crypto.piotr",
      "memo": "Hi @rubentesla. Good friend of mine from Mexico published post with STEEM BOUNTY worth 100 STEEM (only for Venezuelans). I figured that you may be interested with this publication. Yours, Piotr // LINK: https://steemit.com/venezuela/@edgarare1/100-000-steem-for-venezuela",
      "to": "rubentesla"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-03-18T08:27:21",
  "trx_id": "f073204aa1446b18ed939b0194211f06b0bdb70e",
  "trx_in_block": 38,
  "virtual_op": 0
}

dleasesent 0.001 STEEM to @rubentesla- "BuildTeam is proud to announce the release of DLease.io - our flagship P2P leasing marketplace app, aimed at assisting Steemians in leasing and delegating STEEM POWER for daily passive returns, with r..."

2019/03/16 13:58:12 UTC

31,205,289|3229c2f

amount	0.001 STEEM
from	dlease
memo	BuildTeam is proud to announce the release of DLease.io - our flagship P2P leasing marketplace app, aimed at assisting Steemians in leasing and delegating STEEM POWER for daily passive returns, with recent yields as high as 20% APR. DLease.io is a professional grade app , designed to replace the current MinnowBooster.net leasing market which has to date facilitated nearly 20 Million STEEM POWER in lease value to happy BuildTeam customers. View the new app at https://dlease.io/ or read the announcement post on https://steemit.com/@dlease.
to	rubentesla
Transaction Info	Block #31205289/Trx 3229c2f131e46c9bc668f5ba8cd8e0c6ef497cd8

View Raw JSON Data

{
  "block": 31205289,
  "op": [
    "transfer",
    {
      "amount": "0.001 STEEM",
      "from": "dlease",
      "memo": "BuildTeam is proud to announce the release of DLease.io - our flagship P2P leasing marketplace app, aimed at assisting Steemians in leasing and delegating STEEM POWER for daily passive returns, with recent yields as high as 20% APR. DLease.io is a professional grade app , designed to replace the current MinnowBooster.net leasing market which has to date facilitated nearly 20 Million STEEM POWER in lease value to happy BuildTeam customers. View the new app at https://dlease.io/ or read the announcement post on https://steemit.com/@dlease.",
      "to": "rubentesla"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-03-16T13:58:12",
  "trx_id": "3229c2f131e46c9bc668f5ba8cd8e0c6ef497cd8",
  "trx_in_block": 18,
  "virtual_op": 0
}

rubenteslaupvoted (100.00%) @rubentesla / musica-para-dormir-musica-relajante-1

2019/03/14 21:31:06 UTC

31,156,823|7f37de5

author	rubentesla
permlink	musica-para-dormir-musica-relajante-1
voter	rubentesla
weight	10000 (100.00%)
Transaction Info	Block #31156823/Trx 7f37de572360d4e3ab8d98fbd5dd1672f528085c

View Raw JSON Data

{
  "block": 31156823,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "rubentesla",
      "permlink": "musica-para-dormir-musica-relajante-1",
      "voter": "rubentesla",
      "weight": 10000
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-03-14T21:31:06",
  "trx_id": "7f37de572360d4e3ab8d98fbd5dd1672f528085c",
  "trx_in_block": 29,
  "virtual_op": 0
}

rubenteslapublished a new post: musica-para-dormir-musica-relajante-1

2019/03/14 19:24:48 UTC

31,154,299|af78204

author	rubentesla
body	Música de sonidos de naturaleza que te ayudara a relajarte y a dormir profunda y plácidamente, comprobado por mi, que sufría de insomnio y esto me ayudo a descansar sin necesidad de pastillas... pruebalo, escucha y descansa. https://youtu.be/exqiRmr3Rjk
json metadata	{"tags":["salud","dtube","spanish","vida","naturaleza"],"image":["https://img.youtube.com/vi/exqiRmr3Rjk/0.jpg"],"links":["https://youtu.be/exqiRmr3Rjk"],"app":"steemit/0.1","format":"markdown"}
parent author
parent permlink	salud
permlink	musica-para-dormir-musica-relajante-1
title	Música para dormir/música relajante #1
Transaction Info	Block #31154299/Trx af782047efbee78e921368027cf016b0409bbf43

View Raw JSON Data

{
  "block": 31154299,
  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "rubentesla",
      "body": "Música de sonidos de naturaleza que te ayudara a relajarte y a dormir profunda y plácidamente, comprobado por mi, que sufría de insomnio y esto me ayudo a descansar sin necesidad de pastillas... pruebalo, escucha y descansa.\n\nhttps://youtu.be/exqiRmr3Rjk",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"salud\",\"dtube\",\"spanish\",\"vida\",\"naturaleza\"],\"image\":[\"https://img.youtube.com/vi/exqiRmr3Rjk/0.jpg\"],\"links\":[\"https://youtu.be/exqiRmr3Rjk\"],\"app\":\"steemit/0.1\",\"format\":\"markdown\"}",
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "salud",
      "permlink": "musica-para-dormir-musica-relajante-1",
      "title": "Música para dormir/música relajante #1"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-03-14T19:24:48",
  "trx_id": "af782047efbee78e921368027cf016b0409bbf43",
  "trx_in_block": 29,
  "virtual_op": 0
}

rubenteslapublished a new post: musica-para-dormir-musica-relajante-1

2019/03/14 19:18:03 UTC

31,154,164|203caea

author	rubentesla
body	Música de sonidos de naturaleza que te ayudara a relajarte y a dormir profunda y plácidamente, comprobado por mi, que sufría de insomnio y esto me ayudo a descansar sin necesidad de pastillas... pruebalo, escucha y descansa. https://youtu.be/exqiRmr3Rjk
json metadata	{"tags":["salud","dtube","spanish","mentalidad","naturaleza"],"image":["https://img.youtube.com/vi/exqiRmr3Rjk/0.jpg"],"links":["https://youtu.be/exqiRmr3Rjk"],"app":"steemit/0.1","format":"markdown"}
parent author
parent permlink	salud
permlink	musica-para-dormir-musica-relajante-1
title	Música para dormir/música relajante #1
Transaction Info	Block #31154164/Trx 203caea0a081d942edc2c102ba02429d84f8bf4f

View Raw JSON Data

{
  "block": 31154164,
  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "rubentesla",
      "body": "Música de sonidos de naturaleza que te ayudara a relajarte y a dormir profunda y plácidamente, comprobado por mi, que sufría de insomnio y esto me ayudo a descansar sin necesidad de pastillas... pruebalo, escucha y descansa.\n\nhttps://youtu.be/exqiRmr3Rjk",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"salud\",\"dtube\",\"spanish\",\"mentalidad\",\"naturaleza\"],\"image\":[\"https://img.youtube.com/vi/exqiRmr3Rjk/0.jpg\"],\"links\":[\"https://youtu.be/exqiRmr3Rjk\"],\"app\":\"steemit/0.1\",\"format\":\"markdown\"}",
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "salud",
      "permlink": "musica-para-dormir-musica-relajante-1",
      "title": "Música para dormir/música relajante #1"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-03-14T19:18:03",
  "trx_id": "203caea0a081d942edc2c102ba02429d84f8bf4f",
  "trx_in_block": 48,
  "virtual_op": 0
}

fatimajuniosent 0.001 STEEM to @rubentesla- " Les doy dinero gratis a todos los que vean y comenten mi video todos los días. Te invito a unirte también a nuestro chat Discord. https://discord.gg/vzHFNd6 Puedes consultar mi cuenta personal @hir..."

2019/03/14 19:15:36 UTC

31,154,115|7985535

amount	0.001 STEEM
from	fatimajunio
memo	Les doy dinero gratis a todos los que vean y comenten mi video todos los días. Te invito a unirte también a nuestro chat Discord. https://discord.gg/vzHFNd6 Puedes consultar mi cuenta personal @hiroyamagishi
to	rubentesla
Transaction Info	Block #31154115/Trx 7985535259a3a83b216787b94c252cea1d907cfb

View Raw JSON Data

{
  "block": 31154115,
  "op": [
    "transfer",
    {
      "amount": "0.001 STEEM",
      "from": "fatimajunio",
      "memo": "\nLes doy dinero gratis a todos los que vean y comenten mi video todos los días.\n\nTe invito a unirte también a nuestro chat Discord.\nhttps://discord.gg/vzHFNd6\n\nPuedes consultar mi cuenta personal @hiroyamagishi\n",
      "to": "rubentesla"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-03-14T19:15:36",
  "trx_id": "7985535259a3a83b216787b94c252cea1d907cfb",
  "trx_in_block": 21,
  "virtual_op": 0
}

rubenteslapublished a new post: musica-para-dormir-musica-relajante-1

2019/03/14 19:15:30 UTC

31,154,113|bbf9597

author	rubentesla
body	Música de sonidos de naturaleza que te ayudara a relajarte y a dormir profunda y plácidamente, comprobado por mi, que sufría de insomnio y esto me ayudo a descansar sin necesidad de pastillas... pruebalo, escucha y descansa. https://youtu.be/exqiRmr3Rjk
json metadata	{"tags":["salud","cervantes","spanish","mentalidad","naturaleza"],"image":["https://img.youtube.com/vi/exqiRmr3Rjk/0.jpg"],"links":["https://youtu.be/exqiRmr3Rjk"],"app":"steemit/0.1","format":"markdown"}
parent author
parent permlink	salud
permlink	musica-para-dormir-musica-relajante-1
title	Música para dormir/música relajante #1
Transaction Info	Block #31154113/Trx bbf959769e7baa5909a090662afc8c7e9b3f438a

View Raw JSON Data

{
  "block": 31154113,
  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "rubentesla",
      "body": "Música de sonidos de naturaleza que te ayudara a relajarte y a dormir profunda y plácidamente, comprobado por mi, que sufría de insomnio y esto me ayudo a descansar sin necesidad de pastillas... pruebalo, escucha y descansa.\n\nhttps://youtu.be/exqiRmr3Rjk",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"salud\",\"cervantes\",\"spanish\",\"mentalidad\",\"naturaleza\"],\"image\":[\"https://img.youtube.com/vi/exqiRmr3Rjk/0.jpg\"],\"links\":[\"https://youtu.be/exqiRmr3Rjk\"],\"app\":\"steemit/0.1\",\"format\":\"markdown\"}",
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "salud",
      "permlink": "musica-para-dormir-musica-relajante-1",
      "title": "Música para dormir/música relajante #1"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-03-14T19:15:30",
  "trx_id": "bbf959769e7baa5909a090662afc8c7e9b3f438a",
  "trx_in_block": 11,
  "virtual_op": 0
}

rubenteslapublished a new post: musica-para-dormir-musica-relajante-1

2019/03/14 19:12:30 UTC

31,154,053|7c80a31

author	rubentesla
body	Música de sonidos de naturaleza que te ayudara a relajarte y a dormir profunda y plácidamente, comprobado por mi, que sufría de insomnio y esto me ayudo a descansar sin necesidad de pastillas... pruebalo, escucha y descansa. https://youtu.be/exqiRmr3Rjk
json metadata	{"tags":["salud"],"image":["https://img.youtube.com/vi/exqiRmr3Rjk/0.jpg"],"links":["https://youtu.be/exqiRmr3Rjk"],"app":"steemit/0.1","format":"markdown"}
parent author
parent permlink	salud
permlink	musica-para-dormir-musica-relajante-1
title	Música para dormir/música relajante #1
Transaction Info	Block #31154053/Trx 7c80a31d37065f4d36cec035b1a054900bc67963

View Raw JSON Data

{
  "block": 31154053,
  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "rubentesla",
      "body": "Música de sonidos de naturaleza que te ayudara a relajarte y a dormir profunda y plácidamente, comprobado por mi, que sufría de insomnio y esto me ayudo a descansar sin necesidad de pastillas... pruebalo, escucha y descansa.\n\nhttps://youtu.be/exqiRmr3Rjk",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"salud\"],\"image\":[\"https://img.youtube.com/vi/exqiRmr3Rjk/0.jpg\"],\"links\":[\"https://youtu.be/exqiRmr3Rjk\"],\"app\":\"steemit/0.1\",\"format\":\"markdown\"}",
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "salud",
      "permlink": "musica-para-dormir-musica-relajante-1",
      "title": "Música para dormir/música relajante #1"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-03-14T19:12:30",
  "trx_id": "7c80a31d37065f4d36cec035b1a054900bc67963",
  "trx_in_block": 5,
  "virtual_op": 0
}

rubenteslafollowed @steemir-app

2019/03/14 17:56:00 UTC

31,152,524|8455322

id	follow
json	["follow",{"follower":"rubentesla","following":"steemir-app","what":["blog"]}]
required auths	[]
required posting auths	["rubentesla"]
Transaction Info	Block #31152524/Trx 8455322e46fc1d6a89fd4750e6b88a057beb9eff

View Raw JSON Data

{
  "block": 31152524,
  "op": [
    "custom_json",
    {
      "id": "follow",
      "json": "[\"follow\",{\"follower\":\"rubentesla\",\"following\":\"steemir-app\",\"what\":[\"blog\"]}]",
      "required_auths": [],
      "required_posting_auths": [
        "rubentesla"
      ]
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-03-14T17:56:00",
  "trx_id": "8455322e46fc1d6a89fd4750e6b88a057beb9eff",
  "trx_in_block": 3,
  "virtual_op": 0
}

rubenteslafollowed @dtube

2019/03/12 12:31:30 UTC

31,088,469|9e81e87

id	follow
json	["follow",{"follower":"rubentesla","following":"dtube","what":["blog"]}]
required auths	[]
required posting auths	["rubentesla"]
Transaction Info	Block #31088469/Trx 9e81e87ad14658b73a937d8047914713bed7b90e

View Raw JSON Data

{
  "block": 31088469,
  "op": [
    "custom_json",
    {
      "id": "follow",
      "json": "[\"follow\",{\"follower\":\"rubentesla\",\"following\":\"dtube\",\"what\":[\"blog\"]}]",
      "required_auths": [],
      "required_posting_auths": [
        "rubentesla"
      ]
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-03-12T12:31:30",
  "trx_id": "9e81e87ad14658b73a937d8047914713bed7b90e",
  "trx_in_block": 11,
  "virtual_op": 0
}

rubenteslaclaimed reward balance: 0.022 SBD, 0.084 SP

2019/03/04 19:13:30 UTC

30,866,262|162aa75

account	rubentesla
reward sbd	0.022 SBD
reward steem	0.000 STEEM
reward vests	136.244188 VESTS
Transaction Info	Block #30866262/Trx 162aa7501f8974d35f42a93e3b9b12eaec484a14

View Raw JSON Data

{
  "block": 30866262,
  "op": [
    "claim_reward_balance",
    {
      "account": "rubentesla",
      "reward_sbd": "0.022 SBD",
      "reward_steem": "0.000 STEEM",
      "reward_vests": "136.244188 VESTS"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-03-04T19:13:30",
  "trx_id": "162aa7501f8974d35f42a93e3b9b12eaec484a14",
  "trx_in_block": 21,
  "virtual_op": 0
}

rubenteslareceived 0.022 SBD, 0.084 SP author reward for @rubentesla / cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte

2019/02/26 16:05:57 UTC

30,689,826|virtual

author	rubentesla
permlink	cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte
sbd payout	0.022 SBD
steem payout	0.000 STEEM
vesting payout	136.244188 VESTS
Transaction Info	Block #30689826/Virtual Operation #12

View Raw JSON Data

{
  "block": 30689826,
  "op": [
    "author_reward",
    {
      "author": "rubentesla",
      "permlink": "cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte",
      "sbd_payout": "0.022 SBD",
      "steem_payout": "0.000 STEEM",
      "vesting_payout": "136.244188 VESTS"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-26T16:05:57",
  "trx_id": "0000000000000000000000000000000000000000",
  "trx_in_block": 4294967295,
  "virtual_op": 12
}

crypto.piotrsent 0.003 STEEM to @rubentesla- "Hola amigo! :) Dear @rubentesla, I've noticed that you're a Spanish speaking person and I decided to reach out to you and introduce to my Venezuelan friend @emiliocabrera. He just published post abou..."

2019/02/26 03:45:33 UTC

30,675,033|682aa14

amount	0.003 STEEM
from	crypto.piotr
memo	Hola amigo! :) Dear @rubentesla, I've noticed that you're a Spanish speaking person and I decided to reach out to you and introduce to my Venezuelan friend @emiliocabrera. He just published post about our ALLIANCE of 3 AMAZING STEEMIT COMMUNITIES (2 of which are from Venezuela). We would like to welcome you and hope you can become part of our journey. Yours, Piotr. LINK: // https://steemit.com/venezuela/@emiliocabrera/alliance-with-purpose-steemchurch-and-help-venezuela-joined-by-the-20k
to	rubentesla
Transaction Info	Block #30675033/Trx 682aa14ce8ee059a9347254c2d4af42d91e3a0d4

View Raw JSON Data

{
  "block": 30675033,
  "op": [
    "transfer",
    {
      "amount": "0.003 STEEM",
      "from": "crypto.piotr",
      "memo": "Hola amigo! :)  Dear @rubentesla, I've noticed that you're a Spanish speaking person and I decided to reach out to you and introduce to my Venezuelan friend @emiliocabrera. He just published post about our ALLIANCE of 3 AMAZING STEEMIT COMMUNITIES (2 of which are from Venezuela). We would like to welcome you and hope you can become part of our journey. Yours, Piotr. LINK: // https://steemit.com/venezuela/@emiliocabrera/alliance-with-purpose-steemchurch-and-help-venezuela-joined-by-the-20k",
      "to": "rubentesla"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-26T03:45:33",
  "trx_id": "682aa14ce8ee059a9347254c2d4af42d91e3a0d4",
  "trx_in_block": 29,
  "virtual_op": 0
}

partikoreplied to @rubentesla / partiko-re-rubentesla-cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte-20190225t214218156z

2019/02/25 21:42:18 UTC

30,667,771|ccd132f

author	partiko
body	Hello @rubentesla! This is a friendly reminder that you have 3000 Partiko Points unclaimed in your Partiko account! Partiko is a fast and beautiful mobile app for Steem, and it’s the most popular Steem mobile app out there! Download Partiko using the link below and login using SteemConnect to claim your 3000 Partiko points! You can easily convert them into Steem token! https://partiko.app/referral/partiko
json metadata	{"app":"partiko"}
parent author	rubentesla
parent permlink	cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte
permlink	partiko-re-rubentesla-cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte-20190225t214218156z
title
Transaction Info	Block #30667771/Trx ccd132fb0732e6729ea90fc2842ba7098a07b85d

View Raw JSON Data

{
  "block": 30667771,
  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "partiko",
      "body": "Hello @rubentesla! This is a friendly reminder that you have 3000 Partiko Points unclaimed in your Partiko account!\n\nPartiko is a fast and beautiful mobile app for Steem, and it’s the most popular Steem mobile app out there! Download Partiko using the link below and login using SteemConnect to claim your 3000 Partiko points! You can easily convert them into Steem token!\n\nhttps://partiko.app/referral/partiko",
      "json_metadata": "{\"app\":\"partiko\"}",
      "parent_author": "rubentesla",
      "parent_permlink": "cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte",
      "permlink": "partiko-re-rubentesla-cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte-20190225t214218156z",
      "title": ""
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-25T21:42:18",
  "trx_id": "ccd132fb0732e6729ea90fc2842ba7098a07b85d",
  "trx_in_block": 19,
  "virtual_op": 0
}

raulj.garciasreplied to @rubentesla / re-rubentesla-cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte-20190222t030923517z

2019/02/22 03:09:24 UTC

30,559,198|93862c5

author	raulj.garcias
body	Me ha parecido muy interesante tu revisión. Estamos en busca de gente con este tipo de publicaciones. Te invitamos a que te unas a nosotros en Asclepio project donde nos estamos reuniendo en una nueva plataforma para discutir temas de salud. https://discord.gg/z2djvxK
json metadata	{"tags":["salud"],"links":["https://discord.gg/z2djvxK"],"app":"steemit/0.1"}
parent author	rubentesla
parent permlink	cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte
permlink	re-rubentesla-cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte-20190222t030923517z
title
Transaction Info	Block #30559198/Trx 93862c59b6ae78c8336f894f30ad6f29bcf9b78d

View Raw JSON Data

{
  "block": 30559198,
  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "raulj.garcias",
      "body": "Me ha parecido muy interesante tu revisión. Estamos en busca de gente con este tipo de publicaciones. Te invitamos a que te unas a nosotros en Asclepio project donde nos estamos reuniendo en una nueva plataforma para discutir temas de salud. https://discord.gg/z2djvxK",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"salud\"],\"links\":[\"https://discord.gg/z2djvxK\"],\"app\":\"steemit/0.1\"}",
      "parent_author": "rubentesla",
      "parent_permlink": "cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte",
      "permlink": "re-rubentesla-cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte-20190222t030923517z",
      "title": ""
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-22T03:09:24",
  "trx_id": "93862c59b6ae78c8336f894f30ad6f29bcf9b78d",
  "trx_in_block": 20,
  "virtual_op": 0
}

raulj.garciasupvoted (100.00%) @rubentesla / cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte

2019/02/22 03:05:57 UTC

30,559,129|168626d

author	rubentesla
permlink	cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte
voter	raulj.garcias
weight	10000 (100.00%)
Transaction Info	Block #30559129/Trx 168626d68069bb5695d8bf6ae209fac7da94f8dd

View Raw JSON Data

{
  "block": 30559129,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "rubentesla",
      "permlink": "cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte",
      "voter": "raulj.garcias",
      "weight": 10000
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-22T03:05:57",
  "trx_id": "168626d68069bb5695d8bf6ae209fac7da94f8dd",
  "trx_in_block": 9,
  "virtual_op": 0
}

steemdelegated 12.637 SP to @rubentesla

2019/02/21 17:21:06 UTC

30,547,439|0ec5587

delegatee	rubentesla
delegator	steem
vesting shares	20549.747252 VESTS
Transaction Info	Block #30547439/Trx 0ec558782f869147e6ddf1473046c43e9a6c5a0c

View Raw JSON Data

{
  "block": 30547439,
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegatee": "rubentesla",
      "delegator": "steem",
      "vesting_shares": "20549.747252 VESTS"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-21T17:21:06",
  "trx_id": "0ec558782f869147e6ddf1473046c43e9a6c5a0c",
  "trx_in_block": 53,
  "virtual_op": 0
}

rubenteslaclaimed reward balance: 0.190 STEEM, 1.498 SBD, 5.850 SP

2019/02/21 15:07:18 UTC

30,544,765|59ca1f4

account	rubentesla
reward sbd	1.498 SBD
reward steem	0.190 STEEM
reward vests	9512.234594 VESTS
Transaction Info	Block #30544765/Trx 59ca1f478c4229ab311d8a79151759bbbe00ab83

View Raw JSON Data

{
  "block": 30544765,
  "op": [
    "claim_reward_balance",
    {
      "account": "rubentesla",
      "reward_sbd": "1.498 SBD",
      "reward_steem": "0.190 STEEM",
      "reward_vests": "9512.234594 VESTS"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-21T15:07:18",
  "trx_id": "59ca1f478c4229ab311d8a79151759bbbe00ab83",
  "trx_in_block": 31,
  "virtual_op": 0
}

steemitboardreplied to @rubentesla / steemitboard-notify-rubentesla-20190221t053359000z

2019/02/21 05:33:57 UTC

30,533,307|d8bd38e

author	steemitboard
body	Congratulations @rubentesla! You have completed the following achievement on the Steem blockchain and have been rewarded with new badge(s) : <table><tr><td>https://steemitimages.com/60x60/http://steemitboard.com/notifications/firstpayout.png</td><td>You got your First payout</td></tr> </table> <sub>_[Click here to view your Board](https://steemitboard.com/@rubentesla)_</sub> <sub>_If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word_ `STOP`</sub> > Support [SteemitBoard's project](https://steemit.com/@steemitboard)! [Vote for its witness](https://v2.steemconnect.com/sign/account-witness-vote?witness=steemitboard&approve=1) and get one more award!
json metadata	{"image":["https://steemitboard.com/img/notify.png"]}
parent author	rubentesla
parent permlink	cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte
permlink	steemitboard-notify-rubentesla-20190221t053359000z
title
Transaction Info	Block #30533307/Trx d8bd38ef09fce9486c014896f5d9d3cd31e72a92

View Raw JSON Data

{
  "block": 30533307,
  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "steemitboard",
      "body": "Congratulations @rubentesla! You have completed the following achievement on the Steem blockchain and have been rewarded with new badge(s) :\n\n<table><tr><td>https://steemitimages.com/60x60/http://steemitboard.com/notifications/firstpayout.png</td><td>You got your First payout</td></tr>\n</table>\n\n<sub>_[Click here to view your Board](https://steemitboard.com/@rubentesla)_</sub>\n<sub>_If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word_ `STOP`</sub>\n\n\n\n> Support [SteemitBoard's project](https://steemit.com/@steemitboard)! **[Vote for its witness](https://v2.steemconnect.com/sign/account-witness-vote?witness=steemitboard&approve=1)** and **get one more award**!",
      "json_metadata": "{\"image\":[\"https://steemitboard.com/img/notify.png\"]}",
      "parent_author": "rubentesla",
      "parent_permlink": "cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte",
      "permlink": "steemitboard-notify-rubentesla-20190221t053359000z",
      "title": ""
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-21T05:33:57",
  "trx_id": "d8bd38ef09fce9486c014896f5d9d3cd31e72a92",
  "trx_in_block": 23,
  "virtual_op": 0
}

rubenteslareceived 0.190 STEEM, 1.498 SBD, 5.850 SP author reward for @rubentesla / hola-amigos-esta-es-mi-presentacion

2019/02/20 20:45:15 UTC

30,522,737|virtual

author	rubentesla
permlink	hola-amigos-esta-es-mi-presentacion
sbd payout	1.498 SBD
steem payout	0.190 STEEM
vesting payout	9512.234594 VESTS
Transaction Info	Block #30522737/Virtual Operation #12

View Raw JSON Data

{
  "block": 30522737,
  "op": [
    "author_reward",
    {
      "author": "rubentesla",
      "permlink": "hola-amigos-esta-es-mi-presentacion",
      "sbd_payout": "1.498 SBD",
      "steem_payout": "0.190 STEEM",
      "vesting_payout": "9512.234594 VESTS"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-20T20:45:15",
  "trx_id": "0000000000000000000000000000000000000000",
  "trx_in_block": 4294967295,
  "virtual_op": 12
}

rubenteslafollowed @angisita

2019/02/20 19:14:03 UTC

30,520,916|3cf8407

id	follow
json	["follow",{"follower":"rubentesla","following":"angisita","what":["blog"]}]
required auths	[]
required posting auths	["rubentesla"]
Transaction Info	Block #30520916/Trx 3cf840763be19f1fbd7032fb2aeaab6e01e42c00

View Raw JSON Data

{
  "block": 30520916,
  "op": [
    "custom_json",
    {
      "id": "follow",
      "json": "[\"follow\",{\"follower\":\"rubentesla\",\"following\":\"angisita\",\"what\":[\"blog\"]}]",
      "required_auths": [],
      "required_posting_auths": [
        "rubentesla"
      ]
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-20T19:14:03",
  "trx_id": "3cf840763be19f1fbd7032fb2aeaab6e01e42c00",
  "trx_in_block": 12,
  "virtual_op": 0
}

rubenteslafollowed @rachchi

2019/02/20 19:13:39 UTC

30,520,908|f028203

id	follow
json	["follow",{"follower":"rubentesla","following":"rachchi","what":["blog"]}]
required auths	[]
required posting auths	["rubentesla"]
Transaction Info	Block #30520908/Trx f028203756f6b0957f8dba8669ac3210ddb4bc89

View Raw JSON Data

{
  "block": 30520908,
  "op": [
    "custom_json",
    {
      "id": "follow",
      "json": "[\"follow\",{\"follower\":\"rubentesla\",\"following\":\"rachchi\",\"what\":[\"blog\"]}]",
      "required_auths": [],
      "required_posting_auths": [
        "rubentesla"
      ]
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-20T19:13:39",
  "trx_id": "f028203756f6b0957f8dba8669ac3210ddb4bc89",
  "trx_in_block": 16,
  "virtual_op": 0
}

rubenteslaupvoted (100.00%) @voteme / daily-report-tue-feb-19-2019

2019/02/20 19:08:30 UTC

30,520,805|05ebb55

author	voteme
permlink	daily-report-tue-feb-19-2019
voter	rubentesla
weight	10000 (100.00%)
Transaction Info	Block #30520805/Trx 05ebb55949ffebdda1ad8dff43cc648340136592

View Raw JSON Data

{
  "block": 30520805,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "voteme",
      "permlink": "daily-report-tue-feb-19-2019",
      "voter": "rubentesla",
      "weight": 10000
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-20T19:08:30",
  "trx_id": "05ebb55949ffebdda1ad8dff43cc648340136592",
  "trx_in_block": 30,
  "virtual_op": 0
}

rubenteslafollowed @voteme

2019/02/20 19:08:21 UTC

30,520,802|6975952

id	follow
json	["follow",{"follower":"rubentesla","following":"voteme","what":["blog"]}]
required auths	[]
required posting auths	["rubentesla"]
Transaction Info	Block #30520802/Trx 697595228d79e0f412e602322e46912a03890725

View Raw JSON Data

{
  "block": 30520802,
  "op": [
    "custom_json",
    {
      "id": "follow",
      "json": "[\"follow\",{\"follower\":\"rubentesla\",\"following\":\"voteme\",\"what\":[\"blog\"]}]",
      "required_auths": [],
      "required_posting_auths": [
        "rubentesla"
      ]
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-20T19:08:21",
  "trx_id": "697595228d79e0f412e602322e46912a03890725",
  "trx_in_block": 20,
  "virtual_op": 0
}

rubenteslaupvoted (100.00%) @socky / employer-investment-contribution-concept-in-steem-power

2019/02/20 19:07:03 UTC

30,520,776|fcfb6a6

author	socky
permlink	employer-investment-contribution-concept-in-steem-power
voter	rubentesla
weight	10000 (100.00%)
Transaction Info	Block #30520776/Trx fcfb6a6bd4f86a159f6867c4d038ec8a9d72d205

View Raw JSON Data

{
  "block": 30520776,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "socky",
      "permlink": "employer-investment-contribution-concept-in-steem-power",
      "voter": "rubentesla",
      "weight": 10000
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-20T19:07:03",
  "trx_id": "fcfb6a6bd4f86a159f6867c4d038ec8a9d72d205",
  "trx_in_block": 29,
  "virtual_op": 0
}

rubenteslafollowed @business.trends

2019/02/20 19:06:33 UTC

30,520,766|4095f4a

id	follow
json	["follow",{"follower":"rubentesla","following":"business.trends","what":["blog"]}]
required auths	[]
required posting auths	["rubentesla"]
Transaction Info	Block #30520766/Trx 4095f4a34f555825c98514d3023fc4597599d61c

View Raw JSON Data

{
  "block": 30520766,
  "op": [
    "custom_json",
    {
      "id": "follow",
      "json": "[\"follow\",{\"follower\":\"rubentesla\",\"following\":\"business.trends\",\"what\":[\"blog\"]}]",
      "required_auths": [],
      "required_posting_auths": [
        "rubentesla"
      ]
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-20T19:06:33",
  "trx_id": "4095f4a34f555825c98514d3023fc4597599d61c",
  "trx_in_block": 0,
  "virtual_op": 0
}

rubenteslafollowed @myfreebtc

2019/02/20 19:05:30 UTC

30,520,745|778a0dc

id	follow
json	["follow",{"follower":"rubentesla","following":"myfreebtc","what":["blog"]}]
required auths	[]
required posting auths	["rubentesla"]
Transaction Info	Block #30520745/Trx 778a0dc5692f753181eb3c763c31a65631bec3d0

View Raw JSON Data

{
  "block": 30520745,
  "op": [
    "custom_json",
    {
      "id": "follow",
      "json": "[\"follow\",{\"follower\":\"rubentesla\",\"following\":\"myfreebtc\",\"what\":[\"blog\"]}]",
      "required_auths": [],
      "required_posting_auths": [
        "rubentesla"
      ]
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-20T19:05:30",
  "trx_id": "778a0dc5692f753181eb3c763c31a65631bec3d0",
  "trx_in_block": 4,
  "virtual_op": 0
}

rubenteslafollowed @haclong

2019/02/20 19:05:00 UTC

30,520,735|9bbf332

id	follow
json	["follow",{"follower":"rubentesla","following":"haclong","what":["blog"]}]
required auths	[]
required posting auths	["rubentesla"]
Transaction Info	Block #30520735/Trx 9bbf33238c7ca79a7f557499f2864d98470d149c

View Raw JSON Data

{
  "block": 30520735,
  "op": [
    "custom_json",
    {
      "id": "follow",
      "json": "[\"follow\",{\"follower\":\"rubentesla\",\"following\":\"haclong\",\"what\":[\"blog\"]}]",
      "required_auths": [],
      "required_posting_auths": [
        "rubentesla"
      ]
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-20T19:05:00",
  "trx_id": "9bbf33238c7ca79a7f557499f2864d98470d149c",
  "trx_in_block": 61,
  "virtual_op": 0
}

rubenteslafollowed @hoaithu

2019/02/20 17:46:48 UTC

30,519,171|d7fbca6

id	follow
json	["follow",{"follower":"rubentesla","following":"hoaithu","what":["blog"]}]
required auths	[]
required posting auths	["rubentesla"]
Transaction Info	Block #30519171/Trx d7fbca600fd1a3b046ef790e13deeac9cf1958b6

View Raw JSON Data

{
  "block": 30519171,
  "op": [
    "custom_json",
    {
      "id": "follow",
      "json": "[\"follow\",{\"follower\":\"rubentesla\",\"following\":\"hoaithu\",\"what\":[\"blog\"]}]",
      "required_auths": [],
      "required_posting_auths": [
        "rubentesla"
      ]
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-20T17:46:48",
  "trx_id": "d7fbca600fd1a3b046ef790e13deeac9cf1958b6",
  "trx_in_block": 1,
  "virtual_op": 0
}

rubenteslaupvoted (100.00%) @anhvu / quotes-100-true-happiness-k6tlbtep

2019/02/20 17:45:09 UTC

30,519,138|df44b36

author	anhvu
permlink	quotes-100-true-happiness-k6tlbtep
voter	rubentesla
weight	10000 (100.00%)
Transaction Info	Block #30519138/Trx df44b36c0868b07f181d7e9ae03b687a83a7644d

View Raw JSON Data

{
  "block": 30519138,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "anhvu",
      "permlink": "quotes-100-true-happiness-k6tlbtep",
      "voter": "rubentesla",
      "weight": 10000
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-20T17:45:09",
  "trx_id": "df44b36c0868b07f181d7e9ae03b687a83a7644d",
  "trx_in_block": 4,
  "virtual_op": 0
}

rubenteslafollowed @anhvu

2019/02/20 17:44:45 UTC

30,519,130|630797a

id	follow
json	["follow",{"follower":"rubentesla","following":"anhvu","what":["blog"]}]
required auths	[]
required posting auths	["rubentesla"]
Transaction Info	Block #30519130/Trx 630797a166fab813e55c9ec3f062971b7089aeeb

View Raw JSON Data

{
  "block": 30519130,
  "op": [
    "custom_json",
    {
      "id": "follow",
      "json": "[\"follow\",{\"follower\":\"rubentesla\",\"following\":\"anhvu\",\"what\":[\"blog\"]}]",
      "required_auths": [],
      "required_posting_auths": [
        "rubentesla"
      ]
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-20T17:44:45",
  "trx_id": "630797a166fab813e55c9ec3f062971b7089aeeb",
  "trx_in_block": 2,
  "virtual_op": 0
}

rubenteslaupvoted (100.00%) @haccolong / the-first-thing-i-did-after-giving-up-my-job-at-the-company

2019/02/20 17:43:09 UTC

30,519,098|10f7f1b

author	haccolong
permlink	the-first-thing-i-did-after-giving-up-my-job-at-the-company
voter	rubentesla
weight	10000 (100.00%)
Transaction Info	Block #30519098/Trx 10f7f1b14378aab83d9abc0c9d94dd955c835146

View Raw JSON Data

{
  "block": 30519098,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "haccolong",
      "permlink": "the-first-thing-i-did-after-giving-up-my-job-at-the-company",
      "voter": "rubentesla",
      "weight": 10000
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-20T17:43:09",
  "trx_id": "10f7f1b14378aab83d9abc0c9d94dd955c835146",
  "trx_in_block": 3,
  "virtual_op": 0
}

haccongtuupvoted (99.00%) @rubentesla / cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte

2019/02/20 01:02:36 UTC

30,499,105|215ebdb

author	rubentesla
permlink	cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte
voter	haccongtu
weight	9900 (99.00%)
Transaction Info	Block #30499105/Trx 215ebdbbe5fddba5fae7f39a45074b0a6dca6fa8

View Raw JSON Data

{
  "block": 30499105,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "rubentesla",
      "permlink": "cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte",
      "voter": "haccongtu",
      "weight": 9900
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-20T01:02:36",
  "trx_id": "215ebdbbe5fddba5fae7f39a45074b0a6dca6fa8",
  "trx_in_block": 21,
  "virtual_op": 0
}

thuclhupvoted (99.00%) @rubentesla / cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte

2019/02/20 01:02:36 UTC

30,499,105|cdef184

author	rubentesla
permlink	cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte
voter	thuclh
weight	9900 (99.00%)
Transaction Info	Block #30499105/Trx cdef184ec6c176e584aa6ece9a49e3b63bb072b9

View Raw JSON Data

{
  "block": 30499105,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "rubentesla",
      "permlink": "cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte",
      "voter": "thuclh",
      "weight": 9900
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-20T01:02:36",
  "trx_id": "cdef184ec6c176e584aa6ece9a49e3b63bb072b9",
  "trx_in_block": 18,
  "virtual_op": 0
}

anhvu292upvoted (99.00%) @rubentesla / cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte

2019/02/20 01:02:36 UTC

30,499,105|500b00d

author	rubentesla
permlink	cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte
voter	anhvu292
weight	9900 (99.00%)
Transaction Info	Block #30499105/Trx 500b00dd1c03ef6ad1d554c83bb19276ffa69805

View Raw JSON Data

{
  "block": 30499105,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "rubentesla",
      "permlink": "cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte",
      "voter": "anhvu292",
      "weight": 9900
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-20T01:02:36",
  "trx_id": "500b00dd1c03ef6ad1d554c83bb19276ffa69805",
  "trx_in_block": 14,
  "virtual_op": 0
}

haccolongupvoted (99.00%) @rubentesla / cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte

2019/02/20 01:02:36 UTC

30,499,105|c51a4bd

author	rubentesla
permlink	cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte
voter	haccolong
weight	9900 (99.00%)
Transaction Info	Block #30499105/Trx c51a4bddc08fba0250149cd766a5db484c2ce79d

View Raw JSON Data

{
  "block": 30499105,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "rubentesla",
      "permlink": "cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte",
      "voter": "haccolong",
      "weight": 9900
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-20T01:02:36",
  "trx_id": "c51a4bddc08fba0250149cd766a5db484c2ce79d",
  "trx_in_block": 13,
  "virtual_op": 0
}

forplanktonupvoted (99.00%) @rubentesla / cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte

2019/02/20 01:02:36 UTC

30,499,105|f8a5cf9

author	rubentesla
permlink	cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte
voter	forplankton
weight	9900 (99.00%)
Transaction Info	Block #30499105/Trx f8a5cf9193a99fabf6ebdaba953a3d3472e83aaf

View Raw JSON Data

{
  "block": 30499105,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "rubentesla",
      "permlink": "cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte",
      "voter": "forplankton",
      "weight": 9900
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-20T01:02:36",
  "trx_id": "f8a5cf9193a99fabf6ebdaba953a3d3472e83aaf",
  "trx_in_block": 12,
  "virtual_op": 0
}

vtanhupvoted (99.00%) @rubentesla / cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte

2019/02/20 01:02:36 UTC

30,499,105|dd3e5e6

author	rubentesla
permlink	cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte
voter	vtanh
weight	9900 (99.00%)
Transaction Info	Block #30499105/Trx dd3e5e63483a31b233b6258cd5d6f55599e581f1

View Raw JSON Data

{
  "block": 30499105,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "rubentesla",
      "permlink": "cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte",
      "voter": "vtanh",
      "weight": 9900
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-20T01:02:36",
  "trx_id": "dd3e5e63483a31b233b6258cd5d6f55599e581f1",
  "trx_in_block": 11,
  "virtual_op": 0
}

haclongupvoted (99.00%) @rubentesla / cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte

2019/02/20 01:02:36 UTC

30,499,105|ef5103c

author	rubentesla
permlink	cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte
voter	haclong
weight	9900 (99.00%)
Transaction Info	Block #30499105/Trx ef5103c37b513c47a5d9bf88d1bd0c631e91b9c2

View Raw JSON Data

{
  "block": 30499105,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "rubentesla",
      "permlink": "cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte",
      "voter": "haclong",
      "weight": 9900
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-20T01:02:36",
  "trx_id": "ef5103c37b513c47a5d9bf88d1bd0c631e91b9c2",
  "trx_in_block": 10,
  "virtual_op": 0
}

vlducanhupvoted (99.00%) @rubentesla / cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte

2019/02/20 01:02:36 UTC

30,499,105|527ce1a

author	rubentesla
permlink	cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte
voter	vlducanh
weight	9900 (99.00%)
Transaction Info	Block #30499105/Trx 527ce1a263d3d03b421cdd72a8fdbe75904d402b

View Raw JSON Data

{
  "block": 30499105,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "rubentesla",
      "permlink": "cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte",
      "voter": "vlducanh",
      "weight": 9900
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-20T01:02:36",
  "trx_id": "527ce1a263d3d03b421cdd72a8fdbe75904d402b",
  "trx_in_block": 5,
  "virtual_op": 0
}

vnminhanhupvoted (99.00%) @rubentesla / cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte

2019/02/20 01:02:36 UTC

30,499,105|8cac69c

author	rubentesla
permlink	cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte
voter	vnminhanh
weight	9900 (99.00%)
Transaction Info	Block #30499105/Trx 8cac69cfab6ca4f1a94c8e905dbfad2c02eebec6

View Raw JSON Data

{
  "block": 30499105,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "rubentesla",
      "permlink": "cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte",
      "voter": "vnminhanh",
      "weight": 9900
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-20T01:02:36",
  "trx_id": "8cac69cfab6ca4f1a94c8e905dbfad2c02eebec6",
  "trx_in_block": 4,
  "virtual_op": 0
}

ngocbuivanupvoted (49.50%) @rubentesla / cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte

2019/02/20 01:02:36 UTC

30,499,105|3b8cb25

author	rubentesla
permlink	cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte
voter	ngocbuivan
weight	4950 (49.50%)
Transaction Info	Block #30499105/Trx 3b8cb253ad361bae12a3fb851b151167cbe30b63

View Raw JSON Data

{
  "block": 30499105,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "rubentesla",
      "permlink": "cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte",
      "voter": "ngocbuivan",
      "weight": 4950
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-20T01:02:36",
  "trx_id": "3b8cb253ad361bae12a3fb851b151167cbe30b63",
  "trx_in_block": 1,
  "virtual_op": 0
}

vacuityupvoted (99.00%) @rubentesla / cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte

2019/02/20 01:02:36 UTC

30,499,105|b1ecb85

author	rubentesla
permlink	cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte
voter	vacuity
weight	9900 (99.00%)
Transaction Info	Block #30499105/Trx b1ecb85e1bcf22bf4194521773e1042d92f0d2c0

View Raw JSON Data

{
  "block": 30499105,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "rubentesla",
      "permlink": "cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte",
      "voter": "vacuity",
      "weight": 9900
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-20T01:02:36",
  "trx_id": "b1ecb85e1bcf22bf4194521773e1042d92f0d2c0",
  "trx_in_block": 0,
  "virtual_op": 0
}

reteemupvoted (99.00%) @rubentesla / cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte

2019/02/20 01:02:33 UTC

30,499,104|e70ba04

author	rubentesla
permlink	cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte
voter	reteem
weight	9900 (99.00%)
Transaction Info	Block #30499104/Trx e70ba04eca63fef3ec325d049c31b706e7457516

View Raw JSON Data

{
  "block": 30499104,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "rubentesla",
      "permlink": "cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte",
      "voter": "reteem",
      "weight": 9900
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-20T01:02:33",
  "trx_id": "e70ba04eca63fef3ec325d049c31b706e7457516",
  "trx_in_block": 36,
  "virtual_op": 0
}

longvuupvoted (99.00%) @rubentesla / cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte

2019/02/20 01:02:33 UTC

30,499,104|c3c16ef

author	rubentesla
permlink	cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte
voter	longvu
weight	9900 (99.00%)
Transaction Info	Block #30499104/Trx c3c16ef4b4c386d2b9099447574cdbf1c8647ae0

View Raw JSON Data

{
  "block": 30499104,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "rubentesla",
      "permlink": "cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte",
      "voter": "longvu",
      "weight": 9900
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-20T01:02:33",
  "trx_id": "c3c16ef4b4c386d2b9099447574cdbf1c8647ae0",
  "trx_in_block": 35,
  "virtual_op": 0
}

nampvhnupvoted (99.00%) @rubentesla / cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte

2019/02/20 01:02:33 UTC

30,499,104|6e09fb6

author	rubentesla
permlink	cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte
voter	nampvhn
weight	9900 (99.00%)
Transaction Info	Block #30499104/Trx 6e09fb62af3172691d4e53b323d88ec321cb8155

View Raw JSON Data

{
  "block": 30499104,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "rubentesla",
      "permlink": "cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte",
      "voter": "nampvhn",
      "weight": 9900
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-20T01:02:33",
  "trx_id": "6e09fb62af3172691d4e53b323d88ec321cb8155",
  "trx_in_block": 30,
  "virtual_op": 0
}

catbuiupvoted (99.00%) @rubentesla / cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte

2019/02/20 01:02:33 UTC

30,499,104|f635096

author	rubentesla
permlink	cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte
voter	catbui
weight	9900 (99.00%)
Transaction Info	Block #30499104/Trx f6350960187125c445cf2a1823c35d134c7093da

View Raw JSON Data

{
  "block": 30499104,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "rubentesla",
      "permlink": "cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte",
      "voter": "catbui",
      "weight": 9900
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-20T01:02:33",
  "trx_id": "f6350960187125c445cf2a1823c35d134c7093da",
  "trx_in_block": 29,
  "virtual_op": 0
}

anhvutuanupvoted (99.00%) @rubentesla / cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte

2019/02/20 01:02:33 UTC

30,499,104|9576e02

author	rubentesla
permlink	cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte
voter	anhvutuan
weight	9900 (99.00%)
Transaction Info	Block #30499104/Trx 9576e020c6cafec9039e6a296abb6ce8deaca1c2

View Raw JSON Data

{
  "block": 30499104,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "rubentesla",
      "permlink": "cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte",
      "voter": "anhvutuan",
      "weight": 9900
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-20T01:02:33",
  "trx_id": "9576e020c6cafec9039e6a296abb6ce8deaca1c2",
  "trx_in_block": 28,
  "virtual_op": 0
}

ngocmonghiaupvoted (99.00%) @rubentesla / cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte

2019/02/20 01:02:33 UTC

30,499,104|a2a95bb

author	rubentesla
permlink	cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte
voter	ngocmonghia
weight	9900 (99.00%)
Transaction Info	Block #30499104/Trx a2a95bb6796d99b30583e44d197d7b116d8fcea6

View Raw JSON Data

{
  "block": 30499104,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "rubentesla",
      "permlink": "cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte",
      "voter": "ngocmonghia",
      "weight": 9900
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-20T01:02:33",
  "trx_id": "a2a95bb6796d99b30583e44d197d7b116d8fcea6",
  "trx_in_block": 25,
  "virtual_op": 0
}

lhtupvoted (99.00%) @rubentesla / cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte

2019/02/20 01:02:33 UTC

30,499,104|635ac6c

author	rubentesla
permlink	cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte
voter	lht
weight	9900 (99.00%)
Transaction Info	Block #30499104/Trx 635ac6cb4b60218d662aa58d14f04cbb3f859a25

View Raw JSON Data

{
  "block": 30499104,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "rubentesla",
      "permlink": "cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte",
      "voter": "lht",
      "weight": 9900
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-20T01:02:33",
  "trx_id": "635ac6cb4b60218d662aa58d14f04cbb3f859a25",
  "trx_in_block": 24,
  "virtual_op": 0
}

anhvuupvoted (99.00%) @rubentesla / cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte

2019/02/20 01:02:33 UTC

30,499,104|33cff50

author	rubentesla
permlink	cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte
voter	anhvu
weight	9900 (99.00%)
Transaction Info	Block #30499104/Trx 33cff50712ffa258a85e0fb9f21b387c234dd802

View Raw JSON Data

{
  "block": 30499104,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "rubentesla",
      "permlink": "cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte",
      "voter": "anhvu",
      "weight": 9900
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-20T01:02:33",
  "trx_id": "33cff50712ffa258a85e0fb9f21b387c234dd802",
  "trx_in_block": 22,
  "virtual_op": 0
}

hoaithureplied to @rubentesla / re-rubentesla-cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte-20190220t010114683z

2019/02/20 01:02:03 UTC

30,499,094|415e727

author	hoaithu
body	Hi @rubentesla As a follower of @haccolong this post has been upvoted by @hoaithu's Curation Trail. This is [free upvote](https://steemit.com/free/@haccolong/get-free-upvote-daily-when-follow-me) first when you follow @haccolong
json metadata	{"tags":["salud"],"users":["rubentesla","haccolong","hoaithu"],"links":["https://steemit.com/free/@haccolong/get-free-upvote-daily-when-follow-me"],"app":"steemit/0.1"}
parent author	rubentesla
parent permlink	cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte
permlink	re-rubentesla-cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte-20190220t010114683z
title
Transaction Info	Block #30499094/Trx 415e727cbe51e73561a99d09c141858eae152b41

View Raw JSON Data

{
  "block": 30499094,
  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "hoaithu",
      "body": "Hi **@rubentesla**\nAs a follower of **@haccolong** this post has been upvoted by @hoaithu's Curation Trail.\nThis is **[free upvote](https://steemit.com/free/@haccolong/get-free-upvote-daily-when-follow-me)** first when you **follow @haccolong**",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"salud\"],\"users\":[\"rubentesla\",\"haccolong\",\"hoaithu\"],\"links\":[\"https://steemit.com/free/@haccolong/get-free-upvote-daily-when-follow-me\"],\"app\":\"steemit/0.1\"}",
      "parent_author": "rubentesla",
      "parent_permlink": "cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte",
      "permlink": "re-rubentesla-cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte-20190220t010114683z",
      "title": ""
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-20T01:02:03",
  "trx_id": "415e727cbe51e73561a99d09c141858eae152b41",
  "trx_in_block": 6,
  "virtual_op": 0
}

hoaithuupvoted (99.00%) @rubentesla / cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte

2019/02/20 01:01:33 UTC

30,499,084|0500ed6

author	rubentesla
permlink	cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte
voter	hoaithu
weight	9900 (99.00%)
Transaction Info	Block #30499084/Trx 0500ed66a07241da6249652e733c0600e87a6394

View Raw JSON Data

{
  "block": 30499084,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "rubentesla",
      "permlink": "cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte",
      "voter": "hoaithu",
      "weight": 9900
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-20T01:01:33",
  "trx_id": "0500ed66a07241da6249652e733c0600e87a6394",
  "trx_in_block": 0,
  "virtual_op": 0
}

rubenteslafollowed @fatimajunio

2019/02/19 22:17:18 UTC

30,495,799|7e19511

id	follow
json	["follow",{"follower":"rubentesla","following":"fatimajunio","what":["blog"]}]
required auths	[]
required posting auths	["rubentesla"]
Transaction Info	Block #30495799/Trx 7e195119b70145881e72d3e4b6fddf7f25377544

View Raw JSON Data

{
  "block": 30495799,
  "op": [
    "custom_json",
    {
      "id": "follow",
      "json": "[\"follow\",{\"follower\":\"rubentesla\",\"following\":\"fatimajunio\",\"what\":[\"blog\"]}]",
      "required_auths": [],
      "required_posting_auths": [
        "rubentesla"
      ]
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-19T22:17:18",
  "trx_id": "7e195119b70145881e72d3e4b6fddf7f25377544",
  "trx_in_block": 20,
  "virtual_op": 0
}

rubenteslafollowed @bluesniper

2019/02/19 19:26:03 UTC

30,492,375|f0f79ed

id	follow
json	["follow",{"follower":"rubentesla","following":"bluesniper","what":["blog"]}]
required auths	[]
required posting auths	["rubentesla"]
Transaction Info	Block #30492375/Trx f0f79ed1aef56c86bb86bfa23583639748d5b4e8

View Raw JSON Data

{
  "block": 30492375,
  "op": [
    "custom_json",
    {
      "id": "follow",
      "json": "[\"follow\",{\"follower\":\"rubentesla\",\"following\":\"bluesniper\",\"what\":[\"blog\"]}]",
      "required_auths": [],
      "required_posting_auths": [
        "rubentesla"
      ]
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-19T19:26:03",
  "trx_id": "f0f79ed1aef56c86bb86bfa23583639748d5b4e8",
  "trx_in_block": 3,
  "virtual_op": 0
}

rubenteslaupvoted (100.00%) @cervantes / cervantescienciaserieamorvol26p2-2-vjcp8zev4k

2019/02/19 19:00:36 UTC

30,491,866|c4371c4

author	cervantes
permlink	cervantescienciaserieamorvol26p2-2-vjcp8zev4k
voter	rubentesla
weight	10000 (100.00%)
Transaction Info	Block #30491866/Trx c4371c477c93bbcc6be6684b3d9accd608cc9be5

View Raw JSON Data

{
  "block": 30491866,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "cervantes",
      "permlink": "cervantescienciaserieamorvol26p2-2-vjcp8zev4k",
      "voter": "rubentesla",
      "weight": 10000
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-19T19:00:36",
  "trx_id": "c4371c477c93bbcc6be6684b3d9accd608cc9be5",
  "trx_in_block": 25,
  "virtual_op": 0
}

rubenteslafollowed @ricardo306

2019/02/19 16:35:39 UTC

30,488,967|8a486c0

id	follow
json	["follow",{"follower":"rubentesla","following":"ricardo306","what":["blog"]}]
required auths	[]
required posting auths	["rubentesla"]
Transaction Info	Block #30488967/Trx 8a486c08729d5ce4c1b144c79ebcbc542eb2da43

View Raw JSON Data

{
  "block": 30488967,
  "op": [
    "custom_json",
    {
      "id": "follow",
      "json": "[\"follow\",{\"follower\":\"rubentesla\",\"following\":\"ricardo306\",\"what\":[\"blog\"]}]",
      "required_auths": [],
      "required_posting_auths": [
        "rubentesla"
      ]
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-19T16:35:39",
  "trx_id": "8a486c08729d5ce4c1b144c79ebcbc542eb2da43",
  "trx_in_block": 14,
  "virtual_op": 0
}

bluesniperupvoted (0.25%) @rubentesla / cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte

2019/02/19 16:30:45 UTC

30,488,869|8d03f32

author	rubentesla
permlink	cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte
voter	bluesniper
weight	25 (0.25%)
Transaction Info	Block #30488869/Trx 8d03f323857350f1c331a54663dfd7532879dea3

View Raw JSON Data

{
  "block": 30488869,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "rubentesla",
      "permlink": "cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte",
      "voter": "bluesniper",
      "weight": 25
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-19T16:30:45",
  "trx_id": "8d03f323857350f1c331a54663dfd7532879dea3",
  "trx_in_block": 14,
  "virtual_op": 0
}

ctimeupvoted (1.00%) @rubentesla / cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte

2019/02/19 16:30:45 UTC

30,488,869|417ad9a

author	rubentesla
permlink	cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte
voter	ctime
weight	100 (1.00%)
Transaction Info	Block #30488869/Trx 417ad9a57339666c607f02b95c877d5b3cb079b3

View Raw JSON Data

{
  "block": 30488869,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "rubentesla",
      "permlink": "cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte",
      "voter": "ctime",
      "weight": 100
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-19T16:30:45",
  "trx_id": "417ad9a57339666c607f02b95c877d5b3cb079b3",
  "trx_in_block": 9,
  "virtual_op": 0
}

ricardo306upvoted (100.00%) @rubentesla / cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte

2019/02/19 16:29:48 UTC

30,488,850|0d4db68

author	rubentesla
permlink	cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte
voter	ricardo306
weight	10000 (100.00%)
Transaction Info	Block #30488850/Trx 0d4db68f0d2e19767bc18668a9f9e773e5de7afe

View Raw JSON Data

{
  "block": 30488850,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "rubentesla",
      "permlink": "cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte",
      "voter": "ricardo306",
      "weight": 10000
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-19T16:29:48",
  "trx_id": "0d4db68f0d2e19767bc18668a9f9e773e5de7afe",
  "trx_in_block": 8,
  "virtual_op": 0
}

rubenteslapublished a new post: cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte

2019/02/19 16:19:36 UTC

30,488,647|4cfc6ac

author	rubentesla
body	![](https://cdn.steemitimages.com/DQmf7pbR4cv5ngktPiupVQSG7DHQd84VJ5pFxfpgCWDHM93/image.png) La Organización Internacional del Trabajo (OIT) calcula que cerca del 8% de la población trabaja más de 12 horas diarias y 2,5 millones de personas mueren al año por algún malestar profesional. En Colombia, datos de Fasecolda muestran que en 2013 se registraron 10.246 enfermedades laborales calificadas. Las lesiones músculo esqueléticas representan casi el 90% de padecimientos; se destacan la tendinitis en hombros, codos y manos, síndrome de túnel del carpo y dolores de espalda. Según la OIT cada año se reportan alrededor de 160 millones de casos nuevos de enfermedades profesionales no mortales, que causan enormes costos para los trabajadores y sus familias, así como para el desarrollo económico y social de los países, esta organización estima que los accidentes y las enfermedades profesionales originan la pérdida del 4% del producto interno bruto (PIB), es decir cerca de 2.8 billones de dólares, en costos directos e indirectos. 1 En los 27 estados miembros de la Unión Europea, los DME son los trastornos de salud relacionados con el trabajo más común, representando 59% de todas las enfermedades profesionales reconocidas, según la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo 2010. 1 La OMS señaló que en 2009 más de 10% de todos los años perdidos por discapacidad correspondían a casos de DME. 2 En 2007 el Ministerio de la Protección Social de Colombia publicó la encuesta nacional de condiciones de salud y trabajo en el Sistema General de Riesgos Profesionales, en el que los factores de riesgo registrados con mayor frecuencia (más del 50%) estaban relacionados con las condiciones ergonómicas, movimientos repetidos de manos o brazos, posturas prolongadas e incómodas que podían producir cansancio o dolor. Según la percepción de los entrevistados, los agentes con mayor prevalencia de exposición durante más de la mitad o toda la jornada laboral, son los relacionados con las condiciones no ergonómicas del puesto de trabajo: movimientos repetidos de las manos y los brazos (51%), mantenimiento de la misma postura (43%) y posiciones que producen cansancio o dolor (24%). 3 Este informe encontró que los DME se encuentran en una proporción 3 a 4 veces más alta que la población general en algunos sectores de la economía, como el de los trabajadores de la salud, la minería, la agricultura y las manufacturas entre otros, con una frecuencia importante en aquellos casos en los cuales hay utilización intensiva de las manos como en los trabajadores de oficina, de aseo y actividades de limpieza y el empaquetado. http://revistasojs.unilibrecali.edu.co/index.php/rcso/article/view/307/534 1. OIT. The prevention of occupational Diseases. International Labour Organization: Genova. Disponible en: http://www.ilo.org/safework/info/WCMS_208226/lang--es/index.htm 2. OMS. Table 6. Age-standardized DALYs per 100,000 by cause, and Member State, 2004 (a,m,p). 2009. Consultado 12 may 2016. Disponible en: http://www.who.int/entity/healthinfo/global_burden_disease/gbddeathdalycountryestimates2004.xls. 3. Ministerio de la Protección Social; Pontificia Universidad Javeriana. Guía de atención integral basada en la evidencia para desordenes musculo esqueléticos relacionados con movimientos repetitivos en miembros superiores desórdenes músculo esqueléticos Síndrome de Túnel Carpiano, Epicondilitis y Enfermedad de Quervain (GATI-DME). 2006. Ministerio de la Protección Social: Bogotá. 2006. Disponible en: http://www.ergonomia.cl/eee/Noticias_anteriores/Entradas/2013/11/1_GATI-SO_para_Desordenes_Musculo_Esqueleticos.html. ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmaRDyP6MPWYrzErYxSeWBgeB7XfVTsAk1LoYWaSjxc1zN/image.png) Teniendo en cuenta estos datos, es importante que veamos la importancia de observar bien nuestro oficio, ya que generalmente lo hacemos en computadores portátiles o de escritorio y pocas veces ponemos atención a nuestras posturas y a que tan cómodo estamos haciendo nuestras actividades, solo nos sentamos, empezamos a trabajar y pasamos por alto nuestra postura, comodidad y cosas como: - Si la altura de la pantalla es la adecuada - Si disponemos de un mouse o no - Si estamos sentados en una silla cómoda y como es mi posición al sentarme Y otras muchas condiciones que se presentan al momento de sentarme y comenzar a trabajar en mi computador. Por esto es muy importante que empecemos a prevenir desde ya futuras apariciones de enfermedades que puedan afectarnos debido a nuestra labor, por tal motivo este post está dedicado a generar esta inquietud en todos ustedes y que dirijan desde ahora su mirada a su espacio de trabajo y su comodidad durante las horas que le dedican a sus labores. ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmWuLmJ3A3c2bpuKRk6GmM4XtbReUKLTw4EPokeuieRueY/image.png) ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmetQsAs22pntgFGygrExPuPaT266ezMF3wnSGQQr9LatV/image.png) Algunas de las enfermedades mas comunes para las personas que realizan labores en el PC y trabajos con movimientos repetetivos de manos y muñeca son:  Síndrome del túnel carpiano: se origina por la compresión del nervio mediano en el túnel carpiano de la muñeca. Los síntomas son dolor, entumecimiento y hormigueo de la zona de la mano inervada por este nervio, es decir los dedos 1º, 2º y 3 y parte del 4º, y puede llegar a producir pérdida de fuerza en la musculatura de la mano. Las causas se relacionan con los esfuerzos repetidos de la muñeca en posturas forzadas.  Síndrome de compresión del nervio cubital: Parecido a la anterior, afecta a la región de los dedos 4º y 5º de la mano. La compresión del nervio puede producirse en diferentes puntos de su trayecto. ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmXoNXhknPCu3DjTsvrPAFkVdBqNtnNSvyJYHrrEqWnceW/image.png) También son muy frecuentes los dolores en el cuello y la espalda que pueden llegar a generar desviaciones de columna y lesiones graves cuando no se previenen a tiempo. ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmdLonquPVYZjZu8u1o6FV6nmVmwLhLKcP59hZPQgaC2C4/image.png) Ademas de estas enfermedades una mala postura también puede generar fatiga física y mental, estrés, dolores de cabeza y otras mas que día a día pueden influir en nuestra salud y bienestar de forma muy negativa. ¿Y como prevengo estas enfermedades? ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmNSfRt3RGtfGLW1wQpfR1bPvnvzHmLxuG824mhrc2VW8X/image.png) Realizar pausas activas dos veces al día por un periodo de 10 minutos es una de las actividades más fáciles que podemos hacer para prevenir la aparición de este tipo de enfermedades, para ayudarles con esto les dejo a todos mis amigos unos cuantos ejercicios de pausas activas en forma de folleto para que empecemos a cuidarnos desde ya……. CUELLO  Gire la cabeza hacia uno de los lados y llévela al pecho, permanezca por 20 seg. Repítalo 3 veces.  Incline la cabeza llevando la oreja a tocar el hombro por 20 seg. Cambie hacia el lado contrario. Ayúdese de la mano.  Tome la cabeza con ambas manos por detrás y tire con suavidad hacia adelante, sostengas 15 segundos  Lleve la cabeza hacia atrás, sostenga 15 segundos HOMBROS  Rote los hombros suavemente por 20 seg.  Eleve los hombros y sostenga por 10 segundos. Repítalo 3 veces.  Entrelace las manos y lleve los brazos hacia arriba estirándose por 20 segundos. Repítalo 2 veces.  Lleve un brazo por detrás de la cabeza, ayúdese del brazo contrario durante 20 segundos. Repítalo 2 veces en cada brazo. ESPALDA  Lleve las manos a la cadera, llévela hacia adelante por 20 segundos. Repítalo 2 veces  Estado de pie o sentado lleve un brazo por arriba de la cabeza e inclínese hacia ese mismo lado por 20 segundos. Repítalo 3 veces hacia cada lado.  Sentado o de pie tire sus brazos atrás y sostenga por 5 segundos. Repítalo 2 veces.  De pie Con las piernas estiradas, flexione el cuerpo hacia sus piernas, relaje los brazos y quédese allí por 20 segundos. PIERNAS  Levante una pierna hacia atrás sosteniendo el pie con la mano, lleve el talón hasta tocar la cadera y sostenga por 15 segundos. Hágalo en cada pierna  Lleve una pierna hacia adelante y la otra en extensión, sostenga por 20 segundos y cambie de pierna.  Párese con las piernas abiertas, flexione una de ellas hacia un lado y deje la otra extendida, sostenga por 20 segundos y cambie de pierna.  Levante un poco la pierna y haga círculos con los tobillos hacia adentro y hacia afuera durante 10 segundos y repita con el otro pie. MANOS  Cierre las manos lo más fuerte que durante 20 segundos y luego ábralas por 20 segundos. Repítalo 2 veces.  Estiramos los músculos flexores de las manos (los que pasan por la palma). Para ello, abrimos la mano, estiramos los dedos y con la otra mano los llevamos hacia arriba y luego hacia abajo. Haga cada movimiento por 15 segundos.  Separe y junte los dedos 10 veces en cada mano.  Lleve el pulgar a tocar la punta de cada dedo de la mano, sostenga por 5 segundos y repita 2 veces con cada uno de los dedos. ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmRd614JiqfY5rvz1YGvgzUmXAWejvSobr21Fbcb6bfGFm/image.png) ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmaGTZ6NXRvYtpTKwjT6ihgojSU6tYdsH8QZPjiHRJVdZ2/image.png)
json metadata	{"tags":["salud","cervantes","spanish","life","busy"],"image":["https://cdn.steemitimages.com/DQmf7pbR4cv5ngktPiupVQSG7DHQd84VJ5pFxfpgCWDHM93/image.png","https://cdn.steemitimages.com/DQmaRDyP6MPWYrzErYxSeWBgeB7XfVTsAk1LoYWaSjxc1zN/image.png","https://cdn.steemitimages.com/DQmWuLmJ3A3c2bpuKRk6GmM4XtbReUKLTw4EPokeuieRueY/image.png","https://cdn.steemitimages.com/DQmetQsAs22pntgFGygrExPuPaT266ezMF3wnSGQQr9LatV/image.png","https://cdn.steemitimages.com/DQmXoNXhknPCu3DjTsvrPAFkVdBqNtnNSvyJYHrrEqWnceW/image.png","https://cdn.steemitimages.com/DQmdLonquPVYZjZu8u1o6FV6nmVmwLhLKcP59hZPQgaC2C4/image.png","https://cdn.steemitimages.com/DQmNSfRt3RGtfGLW1wQpfR1bPvnvzHmLxuG824mhrc2VW8X/image.png","https://cdn.steemitimages.com/DQmRd614JiqfY5rvz1YGvgzUmXAWejvSobr21Fbcb6bfGFm/image.png","https://cdn.steemitimages.com/DQmaGTZ6NXRvYtpTKwjT6ihgojSU6tYdsH8QZPjiHRJVdZ2/image.png"],"links":["http://revistasojs.unilibrecali.edu.co/index.php/rcso/article/view/307/534","http://www.ilo.org/safework/info/WCMS_208226/lang--es/index.htm","http://www.who.int/entity/healthinfo/global_burden_disease/gbddeathdalycountryestimates2004.xls","http://www.ergonomia.cl/eee/Noticias_anteriores/Entradas/2013/11/1_GATI-SO_para_Desordenes_Musculo_Esqueleticos.html"],"app":"steemit/0.1","format":"markdown"}
parent author
parent permlink	salud
permlink	cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte
title	¡CUIDA TU SALUD! TU POSTURA EN EL PC PUEDE ENFERMARTE
Transaction Info	Block #30488647/Trx 4cfc6ac68dc20c00ca8dad582bc324b6be1f8e41

View Raw JSON Data

{
  "block": 30488647,
  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "rubentesla",
      "body": "![](https://cdn.steemitimages.com/DQmf7pbR4cv5ngktPiupVQSG7DHQd84VJ5pFxfpgCWDHM93/image.png)\n\n\nLa Organización Internacional del Trabajo (OIT) calcula que cerca del 8% de la población trabaja más de 12 horas diarias y 2,5 millones de personas mueren al año por algún malestar profesional.\nEn Colombia, datos de Fasecolda muestran que en 2013 se registraron 10.246 enfermedades laborales calificadas. Las lesiones músculo esqueléticas representan casi el 90% de padecimientos; se destacan la tendinitis en hombros, codos y manos, síndrome de túnel del carpo y dolores de espalda.\nSegún la OIT cada año se reportan alrededor de 160 millones de casos nuevos de enfermedades profesionales no mortales, que causan enormes costos para los trabajadores y sus familias, así como para el desarrollo económico y social de los países, esta organización estima que los accidentes y las enfermedades profesionales originan la pérdida del 4% del producto interno bruto (PIB), es decir cerca de 2.8 billones de dólares, en costos directos e indirectos. 1\nEn los 27 estados miembros de la Unión Europea, los DME son los trastornos de salud relacionados con el trabajo más común, representando 59% de todas las enfermedades profesionales reconocidas, según la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo 2010. 1 La OMS señaló que en 2009 más de 10% de todos los años perdidos por discapacidad correspondían a casos de DME. 2\nEn 2007 el Ministerio de la Protección Social de Colombia publicó la encuesta nacional de condiciones de salud y trabajo en el Sistema General de Riesgos Profesionales, en el que los factores de riesgo registrados con mayor frecuencia (más del 50%) estaban relacionados con las condiciones ergonómicas, movimientos repetidos de manos o brazos, posturas prolongadas e incómodas que podían producir cansancio o dolor. Según la percepción de los entrevistados, los agentes con mayor prevalencia de exposición durante más de la mitad o toda la jornada laboral, son los relacionados con las condiciones no ergonómicas del puesto de trabajo: movimientos repetidos de las manos y los brazos (51%), mantenimiento de la misma postura (43%) y posiciones que producen cansancio o dolor (24%). 3 Este informe encontró que los DME se encuentran en una proporción 3 a 4 veces más alta que la población general en algunos sectores de la economía, como el de los trabajadores de la salud, la minería, la agricultura y las manufacturas entre otros, con una frecuencia importante en aquellos casos en los cuales hay utilización intensiva de las manos como en los trabajadores de oficina, de aseo y actividades de limpieza y el empaquetado.\nhttp://revistasojs.unilibrecali.edu.co/index.php/rcso/article/view/307/534\n1. OIT. The prevention of occupational Diseases. International Labour Organization: Genova. Disponible en: http://www.ilo.org/safework/info/WCMS_208226/lang--es/index.htm\n2. OMS. Table 6. Age-standardized DALYs per 100,000 by cause, and Member State, 2004 (a,m,p). 2009. Consultado 12 may 2016. Disponible en: http://www.who.int/entity/healthinfo/global_burden_disease/gbddeathdalycountryestimates2004.xls.\n3. Ministerio de la Protección Social; Pontificia Universidad Javeriana. Guía de atención integral basada en la evidencia para desordenes musculo esqueléticos relacionados con movimientos repetitivos en miembros superiores desórdenes músculo esqueléticos Síndrome de Túnel Carpiano, Epicondilitis y Enfermedad de Quervain (GATI-DME). 2006. Ministerio de la Protección Social: Bogotá. 2006. Disponible en: http://www.ergonomia.cl/eee/Noticias_anteriores/Entradas/2013/11/1_GATI-SO_para_Desordenes_Musculo_Esqueleticos.html.\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmaRDyP6MPWYrzErYxSeWBgeB7XfVTsAk1LoYWaSjxc1zN/image.png)\n\nTeniendo en cuenta estos datos, es importante que veamos la importancia de observar bien nuestro oficio,  ya que generalmente lo hacemos en computadores  portátiles o de escritorio y pocas veces ponemos atención a nuestras posturas y a que tan cómodo estamos haciendo nuestras actividades, solo nos sentamos,  empezamos a trabajar  y pasamos por alto nuestra postura, comodidad y cosas como:\n\n- Si la altura de la pantalla es la adecuada\n- Si disponemos de un mouse o no\n- Si estamos sentados en una silla cómoda y como es mi posición al sentarme \n\nY otras muchas condiciones que se presentan al momento de sentarme y comenzar a trabajar en mi computador.\nPor esto es muy importante que empecemos a prevenir desde ya futuras apariciones de enfermedades que puedan afectarnos debido a nuestra labor, por tal motivo este post está dedicado a generar esta inquietud en todos ustedes y que dirijan desde ahora su mirada a su espacio de trabajo y su comodidad  durante las horas que le dedican a sus labores.\n\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmWuLmJ3A3c2bpuKRk6GmM4XtbReUKLTw4EPokeuieRueY/image.png)\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmetQsAs22pntgFGygrExPuPaT266ezMF3wnSGQQr9LatV/image.png)\n\nAlgunas de las enfermedades mas comunes para las personas que realizan labores en el PC y trabajos con movimientos repetetivos de manos y muñeca son:\n\n\tSíndrome del túnel carpiano: se origina por la compresión del nervio mediano en el túnel carpiano de la muñeca. Los síntomas son dolor, entumecimiento y hormigueo de la zona de la mano inervada por este nervio, es decir los dedos 1º, 2º y 3 y parte del 4º, y puede llegar a producir pérdida de fuerza en la musculatura de la mano. Las causas se relacionan con los esfuerzos repetidos de la muñeca en posturas forzadas. \n\tSíndrome de compresión del nervio cubital: Parecido a la anterior, afecta a la región de los dedos 4º y 5º de la mano. La compresión del nervio puede producirse en diferentes puntos de su trayecto. \n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmXoNXhknPCu3DjTsvrPAFkVdBqNtnNSvyJYHrrEqWnceW/image.png)\n\nTambién son muy frecuentes los dolores en el cuello y la espalda que pueden llegar a generar desviaciones de columna y lesiones graves cuando no se previenen a tiempo.\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmdLonquPVYZjZu8u1o6FV6nmVmwLhLKcP59hZPQgaC2C4/image.png)\n\nAdemas de estas enfermedades una mala postura también puede generar fatiga física y  mental, estrés, dolores de cabeza y otras mas que día a día pueden influir en nuestra salud y bienestar de forma muy negativa.\n\n¿Y como prevengo estas enfermedades?\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmNSfRt3RGtfGLW1wQpfR1bPvnvzHmLxuG824mhrc2VW8X/image.png)\n\nRealizar pausas activas dos veces al día por un periodo de 10 minutos es una de las actividades más fáciles que podemos hacer para prevenir la aparición de este tipo de enfermedades, para ayudarles con esto les dejo a todos mis amigos unos cuantos ejercicios de pausas activas en forma de folleto para que empecemos a cuidarnos desde ya…….\n\n CUELLO\n\n\tGire la cabeza hacia uno de los lados y llévela al pecho, permanezca por 20 seg. Repítalo 3 veces.\n\n \n\tIncline la cabeza llevando la oreja a tocar el hombro por 20 seg. Cambie hacia el lado contrario. Ayúdese de la mano.\n\n\n\tTome la cabeza con ambas manos por detrás y tire con suavidad hacia adelante, sostengas 15 segundos \n \n\n\tLleve la cabeza hacia atrás, sostenga 15 segundos \n\n\nHOMBROS\n\n\tRote los hombros suavemente por 20 seg. \n\n\tEleve los hombros y sostenga por 10 segundos. Repítalo 3 veces.\n \n\n\tEntrelace las manos y lleve los brazos hacia arriba estirándose por 20 segundos. Repítalo 2 veces.\n \n\tLleve un brazo por detrás de la cabeza, ayúdese del brazo contrario durante 20 segundos. Repítalo 2 veces en cada brazo.\n\n \n ESPALDA\n\tLleve las manos a la cadera,  llévela hacia adelante por 20 segundos. Repítalo 2 veces \n\n\n\tEstado de pie o sentado lleve un brazo por arriba de la cabeza e inclínese hacia ese mismo lado por 20 segundos. Repítalo 3 veces hacia cada lado.\n \n\tSentado o de pie tire sus brazos atrás y sostenga por 5 segundos. Repítalo 2 veces.\n \n\tDe pie Con las piernas estiradas, flexione el cuerpo hacia sus piernas, relaje los brazos y quédese allí por 20 segundos.\n \n\n PIERNAS\n\tLevante una pierna hacia atrás sosteniendo el pie con la mano,  lleve el talón hasta tocar la cadera y sostenga por 15 segundos. Hágalo en cada pierna\n \n\tLleve una pierna hacia adelante y la otra en extensión, sostenga por 20 segundos y cambie de pierna.\n \n\tPárese con las piernas abiertas, flexione una de ellas hacia un lado y deje la otra extendida, sostenga por 20 segundos y cambie de pierna.\n\n \n\n\tLevante un poco la pierna y haga círculos con los tobillos hacia adentro y  hacia afuera durante 10 segundos y repita con el otro pie.\n \n\nMANOS\n\tCierre las manos lo más fuerte que durante 20 segundos y luego ábralas por 20 segundos. Repítalo 2 veces.\n \n\tEstiramos los músculos flexores de las manos (los que pasan por la palma). Para ello, abrimos la mano, estiramos los dedos y con la otra mano los llevamos hacia arriba y luego hacia abajo. Haga cada movimiento  por 15 segundos.\n\n \n\n\tSepare  y junte los dedos 10 veces en cada mano.\n\n \n\n\tLleve el pulgar a tocar la punta de cada dedo de la mano, sostenga por 5 segundos y repita 2 veces con cada uno de los dedos.\n \n ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmRd614JiqfY5rvz1YGvgzUmXAWejvSobr21Fbcb6bfGFm/image.png)\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmaGTZ6NXRvYtpTKwjT6ihgojSU6tYdsH8QZPjiHRJVdZ2/image.png)",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"salud\",\"cervantes\",\"spanish\",\"life\",\"busy\"],\"image\":[\"https://cdn.steemitimages.com/DQmf7pbR4cv5ngktPiupVQSG7DHQd84VJ5pFxfpgCWDHM93/image.png\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmaRDyP6MPWYrzErYxSeWBgeB7XfVTsAk1LoYWaSjxc1zN/image.png\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmWuLmJ3A3c2bpuKRk6GmM4XtbReUKLTw4EPokeuieRueY/image.png\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmetQsAs22pntgFGygrExPuPaT266ezMF3wnSGQQr9LatV/image.png\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmXoNXhknPCu3DjTsvrPAFkVdBqNtnNSvyJYHrrEqWnceW/image.png\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmdLonquPVYZjZu8u1o6FV6nmVmwLhLKcP59hZPQgaC2C4/image.png\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmNSfRt3RGtfGLW1wQpfR1bPvnvzHmLxuG824mhrc2VW8X/image.png\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmRd614JiqfY5rvz1YGvgzUmXAWejvSobr21Fbcb6bfGFm/image.png\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmaGTZ6NXRvYtpTKwjT6ihgojSU6tYdsH8QZPjiHRJVdZ2/image.png\"],\"links\":[\"http://revistasojs.unilibrecali.edu.co/index.php/rcso/article/view/307/534\",\"http://www.ilo.org/safework/info/WCMS_208226/lang--es/index.htm\",\"http://www.who.int/entity/healthinfo/global_burden_disease/gbddeathdalycountryestimates2004.xls\",\"http://www.ergonomia.cl/eee/Noticias_anteriores/Entradas/2013/11/1_GATI-SO_para_Desordenes_Musculo_Esqueleticos.html\"],\"app\":\"steemit/0.1\",\"format\":\"markdown\"}",
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "salud",
      "permlink": "cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte",
      "title": "¡CUIDA TU SALUD! TU POSTURA EN EL PC PUEDE ENFERMARTE"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-19T16:19:36",
  "trx_id": "4cfc6ac68dc20c00ca8dad582bc324b6be1f8e41",
  "trx_in_block": 13,
  "virtual_op": 0
}

rubenteslapublished a new post: cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte

2019/02/19 16:14:36 UTC

30,488,547|4d4b3c9

author	rubentesla
body	![](https://cdn.steemitimages.com/DQmf7pbR4cv5ngktPiupVQSG7DHQd84VJ5pFxfpgCWDHM93/image.png) La Organización Internacional del Trabajo (OIT) calcula que cerca del 8% de la población trabaja más de 12 horas diarias y 2,5 millones de personas mueren al año por algún malestar profesional. En Colombia, datos de Fasecolda muestran que en 2013 se registraron 10.246 enfermedades laborales calificadas. Las lesiones músculo esqueléticas representan casi el 90% de padecimientos; se destacan la tendinitis en hombros, codos y manos, síndrome de túnel del carpo y dolores de espalda. Según la OIT cada año se reportan alrededor de 160 millones de casos nuevos de enfermedades profesionales no mortales, que causan enormes costos para los trabajadores y sus familias, así como para el desarrollo económico y social de los países, esta organización estima que los accidentes y las enfermedades profesionales originan la pérdida del 4% del producto interno bruto (PIB), es decir cerca de 2.8 billones de dólares, en costos directos e indirectos. 1 En los 27 estados miembros de la Unión Europea, los DME son los trastornos de salud relacionados con el trabajo más común, representando 59% de todas las enfermedades profesionales reconocidas, según la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo 2010. 1 La OMS señaló que en 2009 más de 10% de todos los años perdidos por discapacidad correspondían a casos de DME. 2 En 2007 el Ministerio de la Protección Social de Colombia publicó la encuesta nacional de condiciones de salud y trabajo en el Sistema General de Riesgos Profesionales, en el que los factores de riesgo registrados con mayor frecuencia (más del 50%) estaban relacionados con las condiciones ergonómicas, movimientos repetidos de manos o brazos, posturas prolongadas e incómodas que podían producir cansancio o dolor. Según la percepción de los entrevistados, los agentes con mayor prevalencia de exposición durante más de la mitad o toda la jornada laboral, son los relacionados con las condiciones no ergonómicas del puesto de trabajo: movimientos repetidos de las manos y los brazos (51%), mantenimiento de la misma postura (43%) y posiciones que producen cansancio o dolor (24%). 3 Este informe encontró que los DME se encuentran en una proporción 3 a 4 veces más alta que la población general en algunos sectores de la economía, como el de los trabajadores de la salud, la minería, la agricultura y las manufacturas entre otros, con una frecuencia importante en aquellos casos en los cuales hay utilización intensiva de las manos como en los trabajadores de oficina, de aseo y actividades de limpieza y el empaquetado. http://revistasojs.unilibrecali.edu.co/index.php/rcso/article/view/307/534 1. OIT. The prevention of occupational Diseases. International Labour Organization: Genova. Disponible en: http://www.ilo.org/safework/info/WCMS_208226/lang--es/index.htm 2. OMS. Table 6. Age-standardized DALYs per 100,000 by cause, and Member State, 2004 (a,m,p). 2009. Consultado 12 may 2016. Disponible en: http://www.who.int/entity/healthinfo/global_burden_disease/gbddeathdalycountryestimates2004.xls. 3. Ministerio de la Protección Social; Pontificia Universidad Javeriana. Guía de atención integral basada en la evidencia para desordenes musculo esqueléticos relacionados con movimientos repetitivos en miembros superiores desórdenes músculo esqueléticos Síndrome de Túnel Carpiano, Epicondilitis y Enfermedad de Quervain (GATI-DME). 2006. Ministerio de la Protección Social: Bogotá. 2006. Disponible en: http://www.ergonomia.cl/eee/Noticias_anteriores/Entradas/2013/11/1_GATI-SO_para_Desordenes_Musculo_Esqueleticos.html. ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmaRDyP6MPWYrzErYxSeWBgeB7XfVTsAk1LoYWaSjxc1zN/image.png) Teniendo en cuenta estos datos, es importante que veamos la importancia de observar bien nuestro oficio, ya que generalmente lo hacemos en computadores portátiles o de escritorio y pocas veces ponemos atención a nuestras posturas y a que tan cómodo estamos haciendo nuestras actividades, solo nos sentamos, empezamos a trabajar y pasamos por alto nuestra postura, comodidad y cosas como: - Si la altura de la pantalla es la adecuada - Si disponemos de un mouse o no - Si estamos sentados en una silla cómoda y como es mi posición al sentarme Y otras muchas condiciones que se presentan al momento de sentarme y comenzar a trabajar en mi computador. Por esto es muy importante que empecemos a prevenir desde ya futuras apariciones de enfermedades que puedan afectarnos debido a nuestra labor, por tal motivo este post está dedicado a generar esta inquietud en todos ustedes y que dirijan desde ahora su mirada a su espacio de trabajo y su comodidad durante las horas que le dedican a sus labores. ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmWuLmJ3A3c2bpuKRk6GmM4XtbReUKLTw4EPokeuieRueY/image.png) ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmetQsAs22pntgFGygrExPuPaT266ezMF3wnSGQQr9LatV/image.png) Algunas de las enfermedades mas comunes para las personas que realizan labores en el PC y trabajos con movimientos repetetivos de manos y muñeca son:  Síndrome del túnel carpiano: se origina por la compresión del nervio mediano en el túnel carpiano de la muñeca. Los síntomas son dolor, entumecimiento y hormigueo de la zona de la mano inervada por este nervio, es decir los dedos 1º, 2º y 3 y parte del 4º, y puede llegar a producir pérdida de fuerza en la musculatura de la mano. Las causas se relacionan con los esfuerzos repetidos de la muñeca en posturas forzadas.  Síndrome de compresión del nervio cubital: Parecido a la anterior, afecta a la región de los dedos 4º y 5º de la mano. La compresión del nervio puede producirse en diferentes puntos de su trayecto. ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmXoNXhknPCu3DjTsvrPAFkVdBqNtnNSvyJYHrrEqWnceW/image.png) También son muy frecuentes los dolores en el cuello y la espalda que pueden llegar a generar desviaciones de columna y lesiones graves cuando no se previenen a tiempo. ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmdLonquPVYZjZu8u1o6FV6nmVmwLhLKcP59hZPQgaC2C4/image.png) Ademas de estas enfermedades una mala postura también puede generar fatiga física y mental, estrés, dolores de cabeza y otras mas que día a día pueden influir en nuestra salud y bienestar de forma muy negativa. ¿Y como prevengo estas enfermedades? ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmNSfRt3RGtfGLW1wQpfR1bPvnvzHmLxuG824mhrc2VW8X/image.png) Realizar pausas activas dos veces al día por un periodo de 10 minutos es una de las actividades más fáciles que podemos hacer para prevenir la aparición de este tipo de enfermedades, para ayudarles con esto les dejo a todos mis amigos unos cuantos ejercicios de pausas activas en forma de folleto para que empecemos a cuidarnos desde ya……. CUELLO  Gire la cabeza hacia uno de los lados y llévela al pecho, permanezca por 20 seg. Repítalo 3 veces.  Incline la cabeza llevando la oreja a tocar el hombro por 20 seg. Cambie hacia el lado contrario. Ayúdese de la mano.  Tome la cabeza con ambas manos por detrás y tire con suavidad hacia adelante, sostengas 15 segundos  Lleve la cabeza hacia atrás, sostenga 15 segundos HOMBROS  Rote los hombros suavemente por 20 seg.  Eleve los hombros y sostenga por 10 segundos. Repítalo 3 veces.  Entrelace las manos y lleve los brazos hacia arriba estirándose por 20 segundos. Repítalo 2 veces.  Lleve un brazo por detrás de la cabeza, ayúdese del brazo contrario durante 20 segundos. Repítalo 2 veces en cada brazo. ESPALDA  Lleve las manos a la cadera, llévela hacia adelante por 20 segundos. Repítalo 2 veces  Estado de pie o sentado lleve un brazo por arriba de la cabeza e inclínese hacia ese mismo lado por 20 segundos. Repítalo 3 veces hacia cada lado.  Sentado o de pie tire sus brazos atrás y sostenga por 5 segundos. Repítalo 2 veces.  De pie Con las piernas estiradas, flexione el cuerpo hacia sus piernas, relaje los brazos y quédese allí por 20 segundos. PIERNAS  Levante una pierna hacia atrás sosteniendo el pie con la mano, lleve el talón hasta tocar la cadera y sostenga por 15 segundos. Hágalo en cada pierna  Lleve una pierna hacia adelante y la otra en extensión, sostenga por 20 segundos y cambie de pierna.  Párese con las piernas abiertas, flexione una de ellas hacia un lado y deje la otra extendida, sostenga por 20 segundos y cambie de pierna.  Levante un poco la pierna y haga círculos con los tobillos hacia adentro y hacia afuera durante 10 segundos y repita con el otro pie. MANOS  Cierre las manos lo más fuerte que durante 20 segundos y luego ábralas por 20 segundos. Repítalo 2 veces.  Estiramos los músculos flexores de las manos (los que pasan por la palma). Para ello, abrimos la mano, estiramos los dedos y con la otra mano los llevamos hacia arriba y luego hacia abajo. Haga cada movimiento por 15 segundos.  Separe y junte los dedos 10 veces en cada mano.  Lleve el pulgar a tocar la punta de cada dedo de la mano, sostenga por 5 segundos y repita 2 veces con cada uno de los dedos. ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmRd614JiqfY5rvz1YGvgzUmXAWejvSobr21Fbcb6bfGFm/image.png) ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmaGTZ6NXRvYtpTKwjT6ihgojSU6tYdsH8QZPjiHRJVdZ2/image.png)
json metadata	{"tags":["salud","cervantes","spanish","actividad","busy"],"image":["https://cdn.steemitimages.com/DQmf7pbR4cv5ngktPiupVQSG7DHQd84VJ5pFxfpgCWDHM93/image.png","https://cdn.steemitimages.com/DQmaRDyP6MPWYrzErYxSeWBgeB7XfVTsAk1LoYWaSjxc1zN/image.png","https://cdn.steemitimages.com/DQmWuLmJ3A3c2bpuKRk6GmM4XtbReUKLTw4EPokeuieRueY/image.png","https://cdn.steemitimages.com/DQmetQsAs22pntgFGygrExPuPaT266ezMF3wnSGQQr9LatV/image.png","https://cdn.steemitimages.com/DQmXoNXhknPCu3DjTsvrPAFkVdBqNtnNSvyJYHrrEqWnceW/image.png","https://cdn.steemitimages.com/DQmdLonquPVYZjZu8u1o6FV6nmVmwLhLKcP59hZPQgaC2C4/image.png","https://cdn.steemitimages.com/DQmNSfRt3RGtfGLW1wQpfR1bPvnvzHmLxuG824mhrc2VW8X/image.png","https://cdn.steemitimages.com/DQmRd614JiqfY5rvz1YGvgzUmXAWejvSobr21Fbcb6bfGFm/image.png","https://cdn.steemitimages.com/DQmaGTZ6NXRvYtpTKwjT6ihgojSU6tYdsH8QZPjiHRJVdZ2/image.png"],"links":["http://revistasojs.unilibrecali.edu.co/index.php/rcso/article/view/307/534","http://www.ilo.org/safework/info/WCMS_208226/lang--es/index.htm","http://www.who.int/entity/healthinfo/global_burden_disease/gbddeathdalycountryestimates2004.xls","http://www.ergonomia.cl/eee/Noticias_anteriores/Entradas/2013/11/1_GATI-SO_para_Desordenes_Musculo_Esqueleticos.html"],"app":"steemit/0.1","format":"markdown"}
parent author
parent permlink	salud
permlink	cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte
title	¡CUIDA TU SALUD! TU POSTURA EN EL PC PUEDE ENFERMARTE
Transaction Info	Block #30488547/Trx 4d4b3c94a9c6a3ffc59e8f0d13ea3fefdd63da10

View Raw JSON Data

{
  "block": 30488547,
  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "rubentesla",
      "body": "![](https://cdn.steemitimages.com/DQmf7pbR4cv5ngktPiupVQSG7DHQd84VJ5pFxfpgCWDHM93/image.png)\n\n\nLa Organización Internacional del Trabajo (OIT) calcula que cerca del 8% de la población trabaja más de 12 horas diarias y 2,5 millones de personas mueren al año por algún malestar profesional.\nEn Colombia, datos de Fasecolda muestran que en 2013 se registraron 10.246 enfermedades laborales calificadas. Las lesiones músculo esqueléticas representan casi el 90% de padecimientos; se destacan la tendinitis en hombros, codos y manos, síndrome de túnel del carpo y dolores de espalda.\nSegún la OIT cada año se reportan alrededor de 160 millones de casos nuevos de enfermedades profesionales no mortales, que causan enormes costos para los trabajadores y sus familias, así como para el desarrollo económico y social de los países, esta organización estima que los accidentes y las enfermedades profesionales originan la pérdida del 4% del producto interno bruto (PIB), es decir cerca de 2.8 billones de dólares, en costos directos e indirectos. 1\nEn los 27 estados miembros de la Unión Europea, los DME son los trastornos de salud relacionados con el trabajo más común, representando 59% de todas las enfermedades profesionales reconocidas, según la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo 2010. 1 La OMS señaló que en 2009 más de 10% de todos los años perdidos por discapacidad correspondían a casos de DME. 2\nEn 2007 el Ministerio de la Protección Social de Colombia publicó la encuesta nacional de condiciones de salud y trabajo en el Sistema General de Riesgos Profesionales, en el que los factores de riesgo registrados con mayor frecuencia (más del 50%) estaban relacionados con las condiciones ergonómicas, movimientos repetidos de manos o brazos, posturas prolongadas e incómodas que podían producir cansancio o dolor. Según la percepción de los entrevistados, los agentes con mayor prevalencia de exposición durante más de la mitad o toda la jornada laboral, son los relacionados con las condiciones no ergonómicas del puesto de trabajo: movimientos repetidos de las manos y los brazos (51%), mantenimiento de la misma postura (43%) y posiciones que producen cansancio o dolor (24%). 3 Este informe encontró que los DME se encuentran en una proporción 3 a 4 veces más alta que la población general en algunos sectores de la economía, como el de los trabajadores de la salud, la minería, la agricultura y las manufacturas entre otros, con una frecuencia importante en aquellos casos en los cuales hay utilización intensiva de las manos como en los trabajadores de oficina, de aseo y actividades de limpieza y el empaquetado.\nhttp://revistasojs.unilibrecali.edu.co/index.php/rcso/article/view/307/534\n1. OIT. The prevention of occupational Diseases. International Labour Organization: Genova. Disponible en: http://www.ilo.org/safework/info/WCMS_208226/lang--es/index.htm\n2. OMS. Table 6. Age-standardized DALYs per 100,000 by cause, and Member State, 2004 (a,m,p). 2009. Consultado 12 may 2016. Disponible en: http://www.who.int/entity/healthinfo/global_burden_disease/gbddeathdalycountryestimates2004.xls.\n3. Ministerio de la Protección Social; Pontificia Universidad Javeriana. Guía de atención integral basada en la evidencia para desordenes musculo esqueléticos relacionados con movimientos repetitivos en miembros superiores desórdenes músculo esqueléticos Síndrome de Túnel Carpiano, Epicondilitis y Enfermedad de Quervain (GATI-DME). 2006. Ministerio de la Protección Social: Bogotá. 2006. Disponible en: http://www.ergonomia.cl/eee/Noticias_anteriores/Entradas/2013/11/1_GATI-SO_para_Desordenes_Musculo_Esqueleticos.html.\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmaRDyP6MPWYrzErYxSeWBgeB7XfVTsAk1LoYWaSjxc1zN/image.png)\n\nTeniendo en cuenta estos datos, es importante que veamos la importancia de observar bien nuestro oficio,  ya que generalmente lo hacemos en computadores  portátiles o de escritorio y pocas veces ponemos atención a nuestras posturas y a que tan cómodo estamos haciendo nuestras actividades, solo nos sentamos,  empezamos a trabajar  y pasamos por alto nuestra postura, comodidad y cosas como:\n\n- Si la altura de la pantalla es la adecuada\n- Si disponemos de un mouse o no\n- Si estamos sentados en una silla cómoda y como es mi posición al sentarme \n\nY otras muchas condiciones que se presentan al momento de sentarme y comenzar a trabajar en mi computador.\nPor esto es muy importante que empecemos a prevenir desde ya futuras apariciones de enfermedades que puedan afectarnos debido a nuestra labor, por tal motivo este post está dedicado a generar esta inquietud en todos ustedes y que dirijan desde ahora su mirada a su espacio de trabajo y su comodidad  durante las horas que le dedican a sus labores.\n\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmWuLmJ3A3c2bpuKRk6GmM4XtbReUKLTw4EPokeuieRueY/image.png)\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmetQsAs22pntgFGygrExPuPaT266ezMF3wnSGQQr9LatV/image.png)\n\nAlgunas de las enfermedades mas comunes para las personas que realizan labores en el PC y trabajos con movimientos repetetivos de manos y muñeca son:\n\n\tSíndrome del túnel carpiano: se origina por la compresión del nervio mediano en el túnel carpiano de la muñeca. Los síntomas son dolor, entumecimiento y hormigueo de la zona de la mano inervada por este nervio, es decir los dedos 1º, 2º y 3 y parte del 4º, y puede llegar a producir pérdida de fuerza en la musculatura de la mano. Las causas se relacionan con los esfuerzos repetidos de la muñeca en posturas forzadas. \n\tSíndrome de compresión del nervio cubital: Parecido a la anterior, afecta a la región de los dedos 4º y 5º de la mano. La compresión del nervio puede producirse en diferentes puntos de su trayecto. \n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmXoNXhknPCu3DjTsvrPAFkVdBqNtnNSvyJYHrrEqWnceW/image.png)\n\nTambién son muy frecuentes los dolores en el cuello y la espalda que pueden llegar a generar desviaciones de columna y lesiones graves cuando no se previenen a tiempo.\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmdLonquPVYZjZu8u1o6FV6nmVmwLhLKcP59hZPQgaC2C4/image.png)\n\nAdemas de estas enfermedades una mala postura también puede generar fatiga física y  mental, estrés, dolores de cabeza y otras mas que día a día pueden influir en nuestra salud y bienestar de forma muy negativa.\n\n¿Y como prevengo estas enfermedades?\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmNSfRt3RGtfGLW1wQpfR1bPvnvzHmLxuG824mhrc2VW8X/image.png)\n\nRealizar pausas activas dos veces al día por un periodo de 10 minutos es una de las actividades más fáciles que podemos hacer para prevenir la aparición de este tipo de enfermedades, para ayudarles con esto les dejo a todos mis amigos unos cuantos ejercicios de pausas activas en forma de folleto para que empecemos a cuidarnos desde ya…….\n\n CUELLO\n\n\tGire la cabeza hacia uno de los lados y llévela al pecho, permanezca por 20 seg. Repítalo 3 veces.\n\n \n\tIncline la cabeza llevando la oreja a tocar el hombro por 20 seg. Cambie hacia el lado contrario. Ayúdese de la mano.\n\n\n\tTome la cabeza con ambas manos por detrás y tire con suavidad hacia adelante, sostengas 15 segundos \n \n\n\tLleve la cabeza hacia atrás, sostenga 15 segundos \n\n\nHOMBROS\n\n\tRote los hombros suavemente por 20 seg. \n\n\tEleve los hombros y sostenga por 10 segundos. Repítalo 3 veces.\n \n\n\tEntrelace las manos y lleve los brazos hacia arriba estirándose por 20 segundos. Repítalo 2 veces.\n \n\tLleve un brazo por detrás de la cabeza, ayúdese del brazo contrario durante 20 segundos. Repítalo 2 veces en cada brazo.\n\n \n ESPALDA\n\tLleve las manos a la cadera,  llévela hacia adelante por 20 segundos. Repítalo 2 veces \n\n\n\tEstado de pie o sentado lleve un brazo por arriba de la cabeza e inclínese hacia ese mismo lado por 20 segundos. Repítalo 3 veces hacia cada lado.\n \n\tSentado o de pie tire sus brazos atrás y sostenga por 5 segundos. Repítalo 2 veces.\n \n\tDe pie Con las piernas estiradas, flexione el cuerpo hacia sus piernas, relaje los brazos y quédese allí por 20 segundos.\n \n\n PIERNAS\n\tLevante una pierna hacia atrás sosteniendo el pie con la mano,  lleve el talón hasta tocar la cadera y sostenga por 15 segundos. Hágalo en cada pierna\n \n\tLleve una pierna hacia adelante y la otra en extensión, sostenga por 20 segundos y cambie de pierna.\n \n\tPárese con las piernas abiertas, flexione una de ellas hacia un lado y deje la otra extendida, sostenga por 20 segundos y cambie de pierna.\n\n \n\n\tLevante un poco la pierna y haga círculos con los tobillos hacia adentro y  hacia afuera durante 10 segundos y repita con el otro pie.\n \n\nMANOS\n\tCierre las manos lo más fuerte que durante 20 segundos y luego ábralas por 20 segundos. Repítalo 2 veces.\n \n\tEstiramos los músculos flexores de las manos (los que pasan por la palma). Para ello, abrimos la mano, estiramos los dedos y con la otra mano los llevamos hacia arriba y luego hacia abajo. Haga cada movimiento  por 15 segundos.\n\n \n\n\tSepare  y junte los dedos 10 veces en cada mano.\n\n \n\n\tLleve el pulgar a tocar la punta de cada dedo de la mano, sostenga por 5 segundos y repita 2 veces con cada uno de los dedos.\n \n ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmRd614JiqfY5rvz1YGvgzUmXAWejvSobr21Fbcb6bfGFm/image.png)\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmaGTZ6NXRvYtpTKwjT6ihgojSU6tYdsH8QZPjiHRJVdZ2/image.png)",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"salud\",\"cervantes\",\"spanish\",\"actividad\",\"busy\"],\"image\":[\"https://cdn.steemitimages.com/DQmf7pbR4cv5ngktPiupVQSG7DHQd84VJ5pFxfpgCWDHM93/image.png\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmaRDyP6MPWYrzErYxSeWBgeB7XfVTsAk1LoYWaSjxc1zN/image.png\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmWuLmJ3A3c2bpuKRk6GmM4XtbReUKLTw4EPokeuieRueY/image.png\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmetQsAs22pntgFGygrExPuPaT266ezMF3wnSGQQr9LatV/image.png\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmXoNXhknPCu3DjTsvrPAFkVdBqNtnNSvyJYHrrEqWnceW/image.png\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmdLonquPVYZjZu8u1o6FV6nmVmwLhLKcP59hZPQgaC2C4/image.png\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmNSfRt3RGtfGLW1wQpfR1bPvnvzHmLxuG824mhrc2VW8X/image.png\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmRd614JiqfY5rvz1YGvgzUmXAWejvSobr21Fbcb6bfGFm/image.png\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmaGTZ6NXRvYtpTKwjT6ihgojSU6tYdsH8QZPjiHRJVdZ2/image.png\"],\"links\":[\"http://revistasojs.unilibrecali.edu.co/index.php/rcso/article/view/307/534\",\"http://www.ilo.org/safework/info/WCMS_208226/lang--es/index.htm\",\"http://www.who.int/entity/healthinfo/global_burden_disease/gbddeathdalycountryestimates2004.xls\",\"http://www.ergonomia.cl/eee/Noticias_anteriores/Entradas/2013/11/1_GATI-SO_para_Desordenes_Musculo_Esqueleticos.html\"],\"app\":\"steemit/0.1\",\"format\":\"markdown\"}",
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "salud",
      "permlink": "cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte",
      "title": "¡CUIDA TU SALUD! TU POSTURA EN EL PC PUEDE ENFERMARTE"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-19T16:14:36",
  "trx_id": "4d4b3c94a9c6a3ffc59e8f0d13ea3fefdd63da10",
  "trx_in_block": 21,
  "virtual_op": 0
}

rubenteslapublished a new post: cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte

2019/02/19 16:14:06 UTC

30,488,537|1501ba7

author	rubentesla
body	![](https://cdn.steemitimages.com/DQmf7pbR4cv5ngktPiupVQSG7DHQd84VJ5pFxfpgCWDHM93/image.png) La Organización Internacional del Trabajo (OIT) calcula que cerca del 8% de la población trabaja más de 12 horas diarias y 2,5 millones de personas mueren al año por algún malestar profesional. En Colombia, datos de Fasecolda muestran que en 2013 se registraron 10.246 enfermedades laborales calificadas. Las lesiones músculo esqueléticas representan casi el 90% de padecimientos; se destacan la tendinitis en hombros, codos y manos, síndrome de túnel del carpo y dolores de espalda. Según la OIT cada año se reportan alrededor de 160 millones de casos nuevos de enfermedades profesionales no mortales, que causan enormes costos para los trabajadores y sus familias, así como para el desarrollo económico y social de los países, esta organización estima que los accidentes y las enfermedades profesionales originan la pérdida del 4% del producto interno bruto (PIB), es decir cerca de 2.8 billones de dólares, en costos directos e indirectos. 1 En los 27 estados miembros de la Unión Europea, los DME son los trastornos de salud relacionados con el trabajo más común, representando 59% de todas las enfermedades profesionales reconocidas, según la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo 2010. 1 La OMS señaló que en 2009 más de 10% de todos los años perdidos por discapacidad correspondían a casos de DME. 2 En 2007 el Ministerio de la Protección Social de Colombia publicó la encuesta nacional de condiciones de salud y trabajo en el Sistema General de Riesgos Profesionales, en el que los factores de riesgo registrados con mayor frecuencia (más del 50%) estaban relacionados con las condiciones ergonómicas, movimientos repetidos de manos o brazos, posturas prolongadas e incómodas que podían producir cansancio o dolor. Según la percepción de los entrevistados, los agentes con mayor prevalencia de exposición durante más de la mitad o toda la jornada laboral, son los relacionados con las condiciones no ergonómicas del puesto de trabajo: movimientos repetidos de las manos y los brazos (51%), mantenimiento de la misma postura (43%) y posiciones que producen cansancio o dolor (24%). 3 Este informe encontró que los DME se encuentran en una proporción 3 a 4 veces más alta que la población general en algunos sectores de la economía, como el de los trabajadores de la salud, la minería, la agricultura y las manufacturas entre otros, con una frecuencia importante en aquellos casos en los cuales hay utilización intensiva de las manos como en los trabajadores de oficina, de aseo y actividades de limpieza y el empaquetado. http://revistasojs.unilibrecali.edu.co/index.php/rcso/article/view/307/534 1. OIT. The prevention of occupational Diseases. International Labour Organization: Genova. Disponible en: http://www.ilo.org/safework/info/WCMS_208226/lang--es/index.htm 2. OMS. Table 6. Age-standardized DALYs per 100,000 by cause, and Member State, 2004 (a,m,p). 2009. Consultado 12 may 2016. Disponible en: http://www.who.int/entity/healthinfo/global_burden_disease/gbddeathdalycountryestimates2004.xls. 3. Ministerio de la Protección Social; Pontificia Universidad Javeriana. Guía de atención integral basada en la evidencia para desordenes musculo esqueléticos relacionados con movimientos repetitivos en miembros superiores desórdenes músculo esqueléticos Síndrome de Túnel Carpiano, Epicondilitis y Enfermedad de Quervain (GATI-DME). 2006. Ministerio de la Protección Social: Bogotá. 2006. Disponible en: http://www.ergonomia.cl/eee/Noticias_anteriores/Entradas/2013/11/1_GATI-SO_para_Desordenes_Musculo_Esqueleticos.html. ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmaRDyP6MPWYrzErYxSeWBgeB7XfVTsAk1LoYWaSjxc1zN/image.png) Teniendo en cuenta estos datos, es importante que veamos la importancia de observar bien nuestro oficio, ya que generalmente lo hacemos en computadores portátiles o de escritorio y pocas veces ponemos atención a nuestras posturas y a que tan cómodo estamos haciendo nuestras actividades, solo nos sentamos, empezamos a trabajar y pasamos por alto nuestra postura, comodidad y cosas como: - Si la altura de la pantalla es la adecuada - Si disponemos de un mouse o no - Si estamos sentados en una silla cómoda y como es mi posición al sentarme Y otras muchas condiciones que se presentan al momento de sentarme y comenzar a trabajar en mi computador. Por esto es muy importante que empecemos a prevenir desde ya futuras apariciones de enfermedades que puedan afectarnos debido a nuestra labor, por tal motivo este post está dedicado a generar esta inquietud en todos ustedes y que dirijan desde ahora su mirada a su espacio de trabajo y su comodidad durante las horas que le dedican a sus labores. ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmWuLmJ3A3c2bpuKRk6GmM4XtbReUKLTw4EPokeuieRueY/image.png) ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmetQsAs22pntgFGygrExPuPaT266ezMF3wnSGQQr9LatV/image.png) Algunas de las enfermedades mas comunes para las personas que realizan labores en el PC y trabajos con movimientos repetetivos de manos y muñeca son:  Síndrome del túnel carpiano: se origina por la compresión del nervio mediano en el túnel carpiano de la muñeca. Los síntomas son dolor, entumecimiento y hormigueo de la zona de la mano inervada por este nervio, es decir los dedos 1º, 2º y 3 y parte del 4º, y puede llegar a producir pérdida de fuerza en la musculatura de la mano. Las causas se relacionan con los esfuerzos repetidos de la muñeca en posturas forzadas.  Síndrome de compresión del nervio cubital: Parecido a la anterior, afecta a la región de los dedos 4º y 5º de la mano. La compresión del nervio puede producirse en diferentes puntos de su trayecto. ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmXoNXhknPCu3DjTsvrPAFkVdBqNtnNSvyJYHrrEqWnceW/image.png) También son muy frecuentes los dolores en el cuello y la espalda que pueden llegar a generar desviaciones de columna y lesiones graves cuando no se previenen a tiempo. ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmdLonquPVYZjZu8u1o6FV6nmVmwLhLKcP59hZPQgaC2C4/image.png) Ademas de estas enfermedades una mala postura también puede generar fatiga física y mental, estrés, dolores de cabeza y otras mas que día a día pueden influir en nuestra salud y bienestar de forma muy negativa. ¿Y como prevengo estas enfermedades? ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmNSfRt3RGtfGLW1wQpfR1bPvnvzHmLxuG824mhrc2VW8X/image.png) Realizar pausas activas dos veces al día por un periodo de 10 minutos es una de las actividades más fáciles que podemos hacer para prevenir la aparición de este tipo de enfermedades, para ayudarles con esto les dejo a todos mis amigos unos cuantos ejercicios de pausas activas en forma de folleto para que empecemos a cuidarnos desde ya……. CUELLO  Gire la cabeza hacia uno de los lados y llévela al pecho, permanezca por 20 seg. Repítalo 3 veces.  Incline la cabeza llevando la oreja a tocar el hombro por 20 seg. Cambie hacia el lado contrario. Ayúdese de la mano.  Tome la cabeza con ambas manos por detrás y tire con suavidad hacia adelante, sostengas 15 segundos  Lleve la cabeza hacia atrás, sostenga 15 segundos HOMBROS  Rote los hombros suavemente por 20 seg.  Eleve los hombros y sostenga por 10 segundos. Repítalo 3 veces.  Entrelace las manos y lleve los brazos hacia arriba estirándose por 20 segundos. Repítalo 2 veces.  Lleve un brazo por detrás de la cabeza, ayúdese del brazo contrario durante 20 segundos. Repítalo 2 veces en cada brazo. ESPALDA  Lleve las manos a la cadera, llévela hacia adelante por 20 segundos. Repítalo 2 veces  Estado de pie o sentado lleve un brazo por arriba de la cabeza e inclínese hacia ese mismo lado por 20 segundos. Repítalo 3 veces hacia cada lado.  Sentado o de pie tire sus brazos atrás y sostenga por 5 segundos. Repítalo 2 veces.  De pie Con las piernas estiradas, flexione el cuerpo hacia sus piernas, relaje los brazos y quédese allí por 20 segundos. PIERNAS  Levante una pierna hacia atrás sosteniendo el pie con la mano, lleve el talón hasta tocar la cadera y sostenga por 15 segundos. Hágalo en cada pierna  Lleve una pierna hacia adelante y la otra en extensión, sostenga por 20 segundos y cambie de pierna.  Párese con las piernas abiertas, flexione una de ellas hacia un lado y deje la otra extendida, sostenga por 20 segundos y cambie de pierna.  Levante un poco la pierna y haga círculos con los tobillos hacia adentro y hacia afuera durante 10 segundos y repita con el otro pie. MANOS  Cierre las manos lo más fuerte que durante 20 segundos y luego ábralas por 20 segundos. Repítalo 2 veces.  Estiramos los músculos flexores de las manos (los que pasan por la palma). Para ello, abrimos la mano, estiramos los dedos y con la otra mano los llevamos hacia arriba y luego hacia abajo. Haga cada movimiento por 15 segundos.  Separe y junte los dedos 10 veces en cada mano.  Lleve el pulgar a tocar la punta de cada dedo de la mano, sostenga por 5 segundos y repita 2 veces con cada uno de los dedos. ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmRd614JiqfY5rvz1YGvgzUmXAWejvSobr21Fbcb6bfGFm/image.png) ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmaGTZ6NXRvYtpTKwjT6ihgojSU6tYdsH8QZPjiHRJVdZ2/image.png)
json metadata	{"tags":["salud","cervantes","espanish","actividad","busy"],"image":["https://cdn.steemitimages.com/DQmf7pbR4cv5ngktPiupVQSG7DHQd84VJ5pFxfpgCWDHM93/image.png","https://cdn.steemitimages.com/DQmaRDyP6MPWYrzErYxSeWBgeB7XfVTsAk1LoYWaSjxc1zN/image.png","https://cdn.steemitimages.com/DQmWuLmJ3A3c2bpuKRk6GmM4XtbReUKLTw4EPokeuieRueY/image.png","https://cdn.steemitimages.com/DQmetQsAs22pntgFGygrExPuPaT266ezMF3wnSGQQr9LatV/image.png","https://cdn.steemitimages.com/DQmXoNXhknPCu3DjTsvrPAFkVdBqNtnNSvyJYHrrEqWnceW/image.png","https://cdn.steemitimages.com/DQmdLonquPVYZjZu8u1o6FV6nmVmwLhLKcP59hZPQgaC2C4/image.png","https://cdn.steemitimages.com/DQmNSfRt3RGtfGLW1wQpfR1bPvnvzHmLxuG824mhrc2VW8X/image.png","https://cdn.steemitimages.com/DQmRd614JiqfY5rvz1YGvgzUmXAWejvSobr21Fbcb6bfGFm/image.png","https://cdn.steemitimages.com/DQmaGTZ6NXRvYtpTKwjT6ihgojSU6tYdsH8QZPjiHRJVdZ2/image.png"],"links":["http://revistasojs.unilibrecali.edu.co/index.php/rcso/article/view/307/534","http://www.ilo.org/safework/info/WCMS_208226/lang--es/index.htm","http://www.who.int/entity/healthinfo/global_burden_disease/gbddeathdalycountryestimates2004.xls","http://www.ergonomia.cl/eee/Noticias_anteriores/Entradas/2013/11/1_GATI-SO_para_Desordenes_Musculo_Esqueleticos.html"],"app":"steemit/0.1","format":"markdown"}
parent author
parent permlink	salud
permlink	cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte
title	¡CUIDA TU SALUD! TU POSTURA EN EL PC PUEDE ENFERMARTE
Transaction Info	Block #30488537/Trx 1501ba7076bcf577973c833052919c0bb528f670

View Raw JSON Data

{
  "block": 30488537,
  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "rubentesla",
      "body": "![](https://cdn.steemitimages.com/DQmf7pbR4cv5ngktPiupVQSG7DHQd84VJ5pFxfpgCWDHM93/image.png)\n\n\nLa Organización Internacional del Trabajo (OIT) calcula que cerca del 8% de la población trabaja más de 12 horas diarias y 2,5 millones de personas mueren al año por algún malestar profesional.\nEn Colombia, datos de Fasecolda muestran que en 2013 se registraron 10.246 enfermedades laborales calificadas. Las lesiones músculo esqueléticas representan casi el 90% de padecimientos; se destacan la tendinitis en hombros, codos y manos, síndrome de túnel del carpo y dolores de espalda.\nSegún la OIT cada año se reportan alrededor de 160 millones de casos nuevos de enfermedades profesionales no mortales, que causan enormes costos para los trabajadores y sus familias, así como para el desarrollo económico y social de los países, esta organización estima que los accidentes y las enfermedades profesionales originan la pérdida del 4% del producto interno bruto (PIB), es decir cerca de 2.8 billones de dólares, en costos directos e indirectos. 1\nEn los 27 estados miembros de la Unión Europea, los DME son los trastornos de salud relacionados con el trabajo más común, representando 59% de todas las enfermedades profesionales reconocidas, según la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo 2010. 1 La OMS señaló que en 2009 más de 10% de todos los años perdidos por discapacidad correspondían a casos de DME. 2\nEn 2007 el Ministerio de la Protección Social de Colombia publicó la encuesta nacional de condiciones de salud y trabajo en el Sistema General de Riesgos Profesionales, en el que los factores de riesgo registrados con mayor frecuencia (más del 50%) estaban relacionados con las condiciones ergonómicas, movimientos repetidos de manos o brazos, posturas prolongadas e incómodas que podían producir cansancio o dolor. Según la percepción de los entrevistados, los agentes con mayor prevalencia de exposición durante más de la mitad o toda la jornada laboral, son los relacionados con las condiciones no ergonómicas del puesto de trabajo: movimientos repetidos de las manos y los brazos (51%), mantenimiento de la misma postura (43%) y posiciones que producen cansancio o dolor (24%). 3 Este informe encontró que los DME se encuentran en una proporción 3 a 4 veces más alta que la población general en algunos sectores de la economía, como el de los trabajadores de la salud, la minería, la agricultura y las manufacturas entre otros, con una frecuencia importante en aquellos casos en los cuales hay utilización intensiva de las manos como en los trabajadores de oficina, de aseo y actividades de limpieza y el empaquetado.\nhttp://revistasojs.unilibrecali.edu.co/index.php/rcso/article/view/307/534\n1. OIT. The prevention of occupational Diseases. International Labour Organization: Genova. Disponible en: http://www.ilo.org/safework/info/WCMS_208226/lang--es/index.htm\n2. OMS. Table 6. Age-standardized DALYs per 100,000 by cause, and Member State, 2004 (a,m,p). 2009. Consultado 12 may 2016. Disponible en: http://www.who.int/entity/healthinfo/global_burden_disease/gbddeathdalycountryestimates2004.xls.\n3. Ministerio de la Protección Social; Pontificia Universidad Javeriana. Guía de atención integral basada en la evidencia para desordenes musculo esqueléticos relacionados con movimientos repetitivos en miembros superiores desórdenes músculo esqueléticos Síndrome de Túnel Carpiano, Epicondilitis y Enfermedad de Quervain (GATI-DME). 2006. Ministerio de la Protección Social: Bogotá. 2006. Disponible en: http://www.ergonomia.cl/eee/Noticias_anteriores/Entradas/2013/11/1_GATI-SO_para_Desordenes_Musculo_Esqueleticos.html.\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmaRDyP6MPWYrzErYxSeWBgeB7XfVTsAk1LoYWaSjxc1zN/image.png)\n\nTeniendo en cuenta estos datos, es importante que veamos la importancia de observar bien nuestro oficio,  ya que generalmente lo hacemos en computadores  portátiles o de escritorio y pocas veces ponemos atención a nuestras posturas y a que tan cómodo estamos haciendo nuestras actividades, solo nos sentamos,  empezamos a trabajar  y pasamos por alto nuestra postura, comodidad y cosas como:\n\n- Si la altura de la pantalla es la adecuada\n- Si disponemos de un mouse o no\n- Si estamos sentados en una silla cómoda y como es mi posición al sentarme \n\nY otras muchas condiciones que se presentan al momento de sentarme y comenzar a trabajar en mi computador.\nPor esto es muy importante que empecemos a prevenir desde ya futuras apariciones de enfermedades que puedan afectarnos debido a nuestra labor, por tal motivo este post está dedicado a generar esta inquietud en todos ustedes y que dirijan desde ahora su mirada a su espacio de trabajo y su comodidad  durante las horas que le dedican a sus labores.\n\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmWuLmJ3A3c2bpuKRk6GmM4XtbReUKLTw4EPokeuieRueY/image.png)\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmetQsAs22pntgFGygrExPuPaT266ezMF3wnSGQQr9LatV/image.png)\n\nAlgunas de las enfermedades mas comunes para las personas que realizan labores en el PC y trabajos con movimientos repetetivos de manos y muñeca son:\n\n\tSíndrome del túnel carpiano: se origina por la compresión del nervio mediano en el túnel carpiano de la muñeca. Los síntomas son dolor, entumecimiento y hormigueo de la zona de la mano inervada por este nervio, es decir los dedos 1º, 2º y 3 y parte del 4º, y puede llegar a producir pérdida de fuerza en la musculatura de la mano. Las causas se relacionan con los esfuerzos repetidos de la muñeca en posturas forzadas. \n\tSíndrome de compresión del nervio cubital: Parecido a la anterior, afecta a la región de los dedos 4º y 5º de la mano. La compresión del nervio puede producirse en diferentes puntos de su trayecto. \n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmXoNXhknPCu3DjTsvrPAFkVdBqNtnNSvyJYHrrEqWnceW/image.png)\n\nTambién son muy frecuentes los dolores en el cuello y la espalda que pueden llegar a generar desviaciones de columna y lesiones graves cuando no se previenen a tiempo.\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmdLonquPVYZjZu8u1o6FV6nmVmwLhLKcP59hZPQgaC2C4/image.png)\n\nAdemas de estas enfermedades una mala postura también puede generar fatiga física y  mental, estrés, dolores de cabeza y otras mas que día a día pueden influir en nuestra salud y bienestar de forma muy negativa.\n\n¿Y como prevengo estas enfermedades?\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmNSfRt3RGtfGLW1wQpfR1bPvnvzHmLxuG824mhrc2VW8X/image.png)\n\nRealizar pausas activas dos veces al día por un periodo de 10 minutos es una de las actividades más fáciles que podemos hacer para prevenir la aparición de este tipo de enfermedades, para ayudarles con esto les dejo a todos mis amigos unos cuantos ejercicios de pausas activas en forma de folleto para que empecemos a cuidarnos desde ya…….\n\n CUELLO\n\n\tGire la cabeza hacia uno de los lados y llévela al pecho, permanezca por 20 seg. Repítalo 3 veces.\n\n \n\tIncline la cabeza llevando la oreja a tocar el hombro por 20 seg. Cambie hacia el lado contrario. Ayúdese de la mano.\n\n\n\tTome la cabeza con ambas manos por detrás y tire con suavidad hacia adelante, sostengas 15 segundos \n \n\n\tLleve la cabeza hacia atrás, sostenga 15 segundos \n\n\nHOMBROS\n\n\tRote los hombros suavemente por 20 seg. \n\n\tEleve los hombros y sostenga por 10 segundos. Repítalo 3 veces.\n \n\n\tEntrelace las manos y lleve los brazos hacia arriba estirándose por 20 segundos. Repítalo 2 veces.\n \n\tLleve un brazo por detrás de la cabeza, ayúdese del brazo contrario durante 20 segundos. Repítalo 2 veces en cada brazo.\n\n \n ESPALDA\n\tLleve las manos a la cadera,  llévela hacia adelante por 20 segundos. Repítalo 2 veces \n\n\n\tEstado de pie o sentado lleve un brazo por arriba de la cabeza e inclínese hacia ese mismo lado por 20 segundos. Repítalo 3 veces hacia cada lado.\n \n\tSentado o de pie tire sus brazos atrás y sostenga por 5 segundos. Repítalo 2 veces.\n \n\tDe pie Con las piernas estiradas, flexione el cuerpo hacia sus piernas, relaje los brazos y quédese allí por 20 segundos.\n \n\n PIERNAS\n\tLevante una pierna hacia atrás sosteniendo el pie con la mano,  lleve el talón hasta tocar la cadera y sostenga por 15 segundos. Hágalo en cada pierna\n \n\tLleve una pierna hacia adelante y la otra en extensión, sostenga por 20 segundos y cambie de pierna.\n \n\tPárese con las piernas abiertas, flexione una de ellas hacia un lado y deje la otra extendida, sostenga por 20 segundos y cambie de pierna.\n\n \n\n\tLevante un poco la pierna y haga círculos con los tobillos hacia adentro y  hacia afuera durante 10 segundos y repita con el otro pie.\n \n\nMANOS\n\tCierre las manos lo más fuerte que durante 20 segundos y luego ábralas por 20 segundos. Repítalo 2 veces.\n \n\tEstiramos los músculos flexores de las manos (los que pasan por la palma). Para ello, abrimos la mano, estiramos los dedos y con la otra mano los llevamos hacia arriba y luego hacia abajo. Haga cada movimiento  por 15 segundos.\n\n \n\n\tSepare  y junte los dedos 10 veces en cada mano.\n\n \n\n\tLleve el pulgar a tocar la punta de cada dedo de la mano, sostenga por 5 segundos y repita 2 veces con cada uno de los dedos.\n \n ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmRd614JiqfY5rvz1YGvgzUmXAWejvSobr21Fbcb6bfGFm/image.png)\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmaGTZ6NXRvYtpTKwjT6ihgojSU6tYdsH8QZPjiHRJVdZ2/image.png)",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"salud\",\"cervantes\",\"espanish\",\"actividad\",\"busy\"],\"image\":[\"https://cdn.steemitimages.com/DQmf7pbR4cv5ngktPiupVQSG7DHQd84VJ5pFxfpgCWDHM93/image.png\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmaRDyP6MPWYrzErYxSeWBgeB7XfVTsAk1LoYWaSjxc1zN/image.png\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmWuLmJ3A3c2bpuKRk6GmM4XtbReUKLTw4EPokeuieRueY/image.png\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmetQsAs22pntgFGygrExPuPaT266ezMF3wnSGQQr9LatV/image.png\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmXoNXhknPCu3DjTsvrPAFkVdBqNtnNSvyJYHrrEqWnceW/image.png\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmdLonquPVYZjZu8u1o6FV6nmVmwLhLKcP59hZPQgaC2C4/image.png\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmNSfRt3RGtfGLW1wQpfR1bPvnvzHmLxuG824mhrc2VW8X/image.png\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmRd614JiqfY5rvz1YGvgzUmXAWejvSobr21Fbcb6bfGFm/image.png\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmaGTZ6NXRvYtpTKwjT6ihgojSU6tYdsH8QZPjiHRJVdZ2/image.png\"],\"links\":[\"http://revistasojs.unilibrecali.edu.co/index.php/rcso/article/view/307/534\",\"http://www.ilo.org/safework/info/WCMS_208226/lang--es/index.htm\",\"http://www.who.int/entity/healthinfo/global_burden_disease/gbddeathdalycountryestimates2004.xls\",\"http://www.ergonomia.cl/eee/Noticias_anteriores/Entradas/2013/11/1_GATI-SO_para_Desordenes_Musculo_Esqueleticos.html\"],\"app\":\"steemit/0.1\",\"format\":\"markdown\"}",
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "salud",
      "permlink": "cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte",
      "title": "¡CUIDA TU SALUD! TU POSTURA EN EL PC PUEDE ENFERMARTE"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-19T16:14:06",
  "trx_id": "1501ba7076bcf577973c833052919c0bb528f670",
  "trx_in_block": 4,
  "virtual_op": 0
}

rubenteslapublished a new post: cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte

2019/02/19 16:13:09 UTC

30,488,518|64c125c

author	rubentesla
body	![](https://cdn.steemitimages.com/DQmf7pbR4cv5ngktPiupVQSG7DHQd84VJ5pFxfpgCWDHM93/image.png) La Organización Internacional del Trabajo (OIT) calcula que cerca del 8% de la población trabaja más de 12 horas diarias y 2,5 millones de personas mueren al año por algún malestar profesional. En Colombia, datos de Fasecolda muestran que en 2013 se registraron 10.246 enfermedades laborales calificadas. Las lesiones músculo esqueléticas representan casi el 90% de padecimientos; se destacan la tendinitis en hombros, codos y manos, síndrome de túnel del carpo y dolores de espalda. Según la OIT cada año se reportan alrededor de 160 millones de casos nuevos de enfermedades profesionales no mortales, que causan enormes costos para los trabajadores y sus familias, así como para el desarrollo económico y social de los países, esta organización estima que los accidentes y las enfermedades profesionales originan la pérdida del 4% del producto interno bruto (PIB), es decir cerca de 2.8 billones de dólares, en costos directos e indirectos. 1 En los 27 estados miembros de la Unión Europea, los DME son los trastornos de salud relacionados con el trabajo más común, representando 59% de todas las enfermedades profesionales reconocidas, según la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo 2010. 1 La OMS señaló que en 2009 más de 10% de todos los años perdidos por discapacidad correspondían a casos de DME. 2 En 2007 el Ministerio de la Protección Social de Colombia publicó la encuesta nacional de condiciones de salud y trabajo en el Sistema General de Riesgos Profesionales, en el que los factores de riesgo registrados con mayor frecuencia (más del 50%) estaban relacionados con las condiciones ergonómicas, movimientos repetidos de manos o brazos, posturas prolongadas e incómodas que podían producir cansancio o dolor. Según la percepción de los entrevistados, los agentes con mayor prevalencia de exposición durante más de la mitad o toda la jornada laboral, son los relacionados con las condiciones no ergonómicas del puesto de trabajo: movimientos repetidos de las manos y los brazos (51%), mantenimiento de la misma postura (43%) y posiciones que producen cansancio o dolor (24%). 3 Este informe encontró que los DME se encuentran en una proporción 3 a 4 veces más alta que la población general en algunos sectores de la economía, como el de los trabajadores de la salud, la minería, la agricultura y las manufacturas entre otros, con una frecuencia importante en aquellos casos en los cuales hay utilización intensiva de las manos como en los trabajadores de oficina, de aseo y actividades de limpieza y el empaquetado. http://revistasojs.unilibrecali.edu.co/index.php/rcso/article/view/307/534 1. OIT. The prevention of occupational Diseases. International Labour Organization: Genova. Disponible en: http://www.ilo.org/safework/info/WCMS_208226/lang--es/index.htm 2. OMS. Table 6. Age-standardized DALYs per 100,000 by cause, and Member State, 2004 (a,m,p). 2009. Consultado 12 may 2016. Disponible en: http://www.who.int/entity/healthinfo/global_burden_disease/gbddeathdalycountryestimates2004.xls. 3. Ministerio de la Protección Social; Pontificia Universidad Javeriana. Guía de atención integral basada en la evidencia para desordenes musculo esqueléticos relacionados con movimientos repetitivos en miembros superiores desórdenes músculo esqueléticos Síndrome de Túnel Carpiano, Epicondilitis y Enfermedad de Quervain (GATI-DME). 2006. Ministerio de la Protección Social: Bogotá. 2006. Disponible en: http://www.ergonomia.cl/eee/Noticias_anteriores/Entradas/2013/11/1_GATI-SO_para_Desordenes_Musculo_Esqueleticos.html. ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmaRDyP6MPWYrzErYxSeWBgeB7XfVTsAk1LoYWaSjxc1zN/image.png) Teniendo en cuenta estos datos, es importante que veamos la importancia de observar bien nuestro oficio, ya que generalmente lo hacemos en computadores portátiles o de escritorio y pocas veces ponemos atención a nuestras posturas y a que tan cómodo estamos haciendo nuestras actividades, solo nos sentamos, empezamos a trabajar y pasamos por alto nuestra postura, comodidad y cosas como: - Si la altura de la pantalla es la adecuada - Si disponemos de un mouse o no - Si estamos sentados en una silla cómoda y como es mi posición al sentarme Y otras muchas condiciones que se presentan al momento de sentarme y comenzar a trabajar en mi computador. Por esto es muy importante que empecemos a prevenir desde ya futuras apariciones de enfermedades que puedan afectarnos debido a nuestra labor, por tal motivo este post está dedicado a generar esta inquietud en todos ustedes y que dirijan desde ahora su mirada a su espacio de trabajo y su comodidad durante las horas que le dedican a sus labores. ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmWuLmJ3A3c2bpuKRk6GmM4XtbReUKLTw4EPokeuieRueY/image.png) ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmetQsAs22pntgFGygrExPuPaT266ezMF3wnSGQQr9LatV/image.png) Algunas de las enfermedades mas comunes para las personas que realizan labores en el PC y trabajos con movimientos repetetivos de manos y muñeca son:  Síndrome del túnel carpiano: se origina por la compresión del nervio mediano en el túnel carpiano de la muñeca. Los síntomas son dolor, entumecimiento y hormigueo de la zona de la mano inervada por este nervio, es decir los dedos 1º, 2º y 3 y parte del 4º, y puede llegar a producir pérdida de fuerza en la musculatura de la mano. Las causas se relacionan con los esfuerzos repetidos de la muñeca en posturas forzadas.  Síndrome de compresión del nervio cubital: Parecido a la anterior, afecta a la región de los dedos 4º y 5º de la mano. La compresión del nervio puede producirse en diferentes puntos de su trayecto. ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmXoNXhknPCu3DjTsvrPAFkVdBqNtnNSvyJYHrrEqWnceW/image.png) También son muy frecuentes los dolores en el cuello y la espalda que pueden llegar a generar desviaciones de columna y lesiones graves cuando no se previenen a tiempo. ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmdLonquPVYZjZu8u1o6FV6nmVmwLhLKcP59hZPQgaC2C4/image.png) Ademas de estas enfermedades una mala postura también puede generar fatiga física y mental, estrés, dolores de cabeza y otras mas que día a día pueden influir en nuestra salud y bienestar de forma muy negativa. ¿Y como prevengo estas enfermedades? ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmNSfRt3RGtfGLW1wQpfR1bPvnvzHmLxuG824mhrc2VW8X/image.png) Realizar pausas activas dos veces al día por un periodo de 10 minutos es una de las actividades más fáciles que podemos hacer para prevenir la aparición de este tipo de enfermedades, para ayudarles con esto les dejo a todos mis amigos unos cuantos ejercicios de pausas activas en forma de folleto para que empecemos a cuidarnos desde ya……. CUELLO  Gire la cabeza hacia uno de los lados y llévela al pecho, permanezca por 20 seg. Repítalo 3 veces.  Incline la cabeza llevando la oreja a tocar el hombro por 20 seg. Cambie hacia el lado contrario. Ayúdese de la mano.  Tome la cabeza con ambas manos por detrás y tire con suavidad hacia adelante, sostengas 15 segundos  Lleve la cabeza hacia atrás, sostenga 15 segundos HOMBROS  Rote los hombros suavemente por 20 seg.  Eleve los hombros y sostenga por 10 segundos. Repítalo 3 veces.  Entrelace las manos y lleve los brazos hacia arriba estirándose por 20 segundos. Repítalo 2 veces.  Lleve un brazo por detrás de la cabeza, ayúdese del brazo contrario durante 20 segundos. Repítalo 2 veces en cada brazo. ESPALDA  Lleve las manos a la cadera, llévela hacia adelante por 20 segundos. Repítalo 2 veces  Estado de pie o sentado lleve un brazo por arriba de la cabeza e inclínese hacia ese mismo lado por 20 segundos. Repítalo 3 veces hacia cada lado.  Sentado o de pie tire sus brazos atrás y sostenga por 5 segundos. Repítalo 2 veces.  De pie Con las piernas estiradas, flexione el cuerpo hacia sus piernas, relaje los brazos y quédese allí por 20 segundos. PIERNAS  Levante una pierna hacia atrás sosteniendo el pie con la mano, lleve el talón hasta tocar la cadera y sostenga por 15 segundos. Hágalo en cada pierna  Lleve una pierna hacia adelante y la otra en extensión, sostenga por 20 segundos y cambie de pierna.  Párese con las piernas abiertas, flexione una de ellas hacia un lado y deje la otra extendida, sostenga por 20 segundos y cambie de pierna.  Levante un poco la pierna y haga círculos con los tobillos hacia adentro y hacia afuera durante 10 segundos y repita con el otro pie. MANOS  Cierre las manos lo más fuerte que durante 20 segundos y luego ábralas por 20 segundos. Repítalo 2 veces.  Estiramos los músculos flexores de las manos (los que pasan por la palma). Para ello, abrimos la mano, estiramos los dedos y con la otra mano los llevamos hacia arriba y luego hacia abajo. Haga cada movimiento por 15 segundos.  Separe y junte los dedos 10 veces en cada mano.  Lleve el pulgar a tocar la punta de cada dedo de la mano, sostenga por 5 segundos y repita 2 veces con cada uno de los dedos. ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmRd614JiqfY5rvz1YGvgzUmXAWejvSobr21Fbcb6bfGFm/image.png) ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmaGTZ6NXRvYtpTKwjT6ihgojSU6tYdsH8QZPjiHRJVdZ2/image.png)
json metadata	{"tags":["salud","cervantes","espanol","actividad","busy"],"image":["https://cdn.steemitimages.com/DQmf7pbR4cv5ngktPiupVQSG7DHQd84VJ5pFxfpgCWDHM93/image.png","https://cdn.steemitimages.com/DQmaRDyP6MPWYrzErYxSeWBgeB7XfVTsAk1LoYWaSjxc1zN/image.png","https://cdn.steemitimages.com/DQmWuLmJ3A3c2bpuKRk6GmM4XtbReUKLTw4EPokeuieRueY/image.png","https://cdn.steemitimages.com/DQmetQsAs22pntgFGygrExPuPaT266ezMF3wnSGQQr9LatV/image.png","https://cdn.steemitimages.com/DQmXoNXhknPCu3DjTsvrPAFkVdBqNtnNSvyJYHrrEqWnceW/image.png","https://cdn.steemitimages.com/DQmdLonquPVYZjZu8u1o6FV6nmVmwLhLKcP59hZPQgaC2C4/image.png","https://cdn.steemitimages.com/DQmNSfRt3RGtfGLW1wQpfR1bPvnvzHmLxuG824mhrc2VW8X/image.png","https://cdn.steemitimages.com/DQmRd614JiqfY5rvz1YGvgzUmXAWejvSobr21Fbcb6bfGFm/image.png","https://cdn.steemitimages.com/DQmaGTZ6NXRvYtpTKwjT6ihgojSU6tYdsH8QZPjiHRJVdZ2/image.png"],"links":["http://revistasojs.unilibrecali.edu.co/index.php/rcso/article/view/307/534","http://www.ilo.org/safework/info/WCMS_208226/lang--es/index.htm","http://www.who.int/entity/healthinfo/global_burden_disease/gbddeathdalycountryestimates2004.xls","http://www.ergonomia.cl/eee/Noticias_anteriores/Entradas/2013/11/1_GATI-SO_para_Desordenes_Musculo_Esqueleticos.html"],"app":"steemit/0.1","format":"markdown"}
parent author
parent permlink	salud
permlink	cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte
title	¡CUIDA TU SALUD! TU POSTURA EN EL PC PUEDE ENFERMARTE
Transaction Info	Block #30488518/Trx 64c125cbb423684713ae015036b01eae9cf31f30

View Raw JSON Data

{
  "block": 30488518,
  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "rubentesla",
      "body": "![](https://cdn.steemitimages.com/DQmf7pbR4cv5ngktPiupVQSG7DHQd84VJ5pFxfpgCWDHM93/image.png)\n\n\nLa Organización Internacional del Trabajo (OIT) calcula que cerca del 8% de la población trabaja más de 12 horas diarias y 2,5 millones de personas mueren al año por algún malestar profesional.\nEn Colombia, datos de Fasecolda muestran que en 2013 se registraron 10.246 enfermedades laborales calificadas. Las lesiones músculo esqueléticas representan casi el 90% de padecimientos; se destacan la tendinitis en hombros, codos y manos, síndrome de túnel del carpo y dolores de espalda.\nSegún la OIT cada año se reportan alrededor de 160 millones de casos nuevos de enfermedades profesionales no mortales, que causan enormes costos para los trabajadores y sus familias, así como para el desarrollo económico y social de los países, esta organización estima que los accidentes y las enfermedades profesionales originan la pérdida del 4% del producto interno bruto (PIB), es decir cerca de 2.8 billones de dólares, en costos directos e indirectos. 1\nEn los 27 estados miembros de la Unión Europea, los DME son los trastornos de salud relacionados con el trabajo más común, representando 59% de todas las enfermedades profesionales reconocidas, según la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo 2010. 1 La OMS señaló que en 2009 más de 10% de todos los años perdidos por discapacidad correspondían a casos de DME. 2\nEn 2007 el Ministerio de la Protección Social de Colombia publicó la encuesta nacional de condiciones de salud y trabajo en el Sistema General de Riesgos Profesionales, en el que los factores de riesgo registrados con mayor frecuencia (más del 50%) estaban relacionados con las condiciones ergonómicas, movimientos repetidos de manos o brazos, posturas prolongadas e incómodas que podían producir cansancio o dolor. Según la percepción de los entrevistados, los agentes con mayor prevalencia de exposición durante más de la mitad o toda la jornada laboral, son los relacionados con las condiciones no ergonómicas del puesto de trabajo: movimientos repetidos de las manos y los brazos (51%), mantenimiento de la misma postura (43%) y posiciones que producen cansancio o dolor (24%). 3 Este informe encontró que los DME se encuentran en una proporción 3 a 4 veces más alta que la población general en algunos sectores de la economía, como el de los trabajadores de la salud, la minería, la agricultura y las manufacturas entre otros, con una frecuencia importante en aquellos casos en los cuales hay utilización intensiva de las manos como en los trabajadores de oficina, de aseo y actividades de limpieza y el empaquetado.\nhttp://revistasojs.unilibrecali.edu.co/index.php/rcso/article/view/307/534\n1. OIT. The prevention of occupational Diseases. International Labour Organization: Genova. Disponible en: http://www.ilo.org/safework/info/WCMS_208226/lang--es/index.htm\n2. OMS. Table 6. Age-standardized DALYs per 100,000 by cause, and Member State, 2004 (a,m,p). 2009. Consultado 12 may 2016. Disponible en: http://www.who.int/entity/healthinfo/global_burden_disease/gbddeathdalycountryestimates2004.xls.\n3. Ministerio de la Protección Social; Pontificia Universidad Javeriana. Guía de atención integral basada en la evidencia para desordenes musculo esqueléticos relacionados con movimientos repetitivos en miembros superiores desórdenes músculo esqueléticos Síndrome de Túnel Carpiano, Epicondilitis y Enfermedad de Quervain (GATI-DME). 2006. Ministerio de la Protección Social: Bogotá. 2006. Disponible en: http://www.ergonomia.cl/eee/Noticias_anteriores/Entradas/2013/11/1_GATI-SO_para_Desordenes_Musculo_Esqueleticos.html.\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmaRDyP6MPWYrzErYxSeWBgeB7XfVTsAk1LoYWaSjxc1zN/image.png)\n\nTeniendo en cuenta estos datos, es importante que veamos la importancia de observar bien nuestro oficio,  ya que generalmente lo hacemos en computadores  portátiles o de escritorio y pocas veces ponemos atención a nuestras posturas y a que tan cómodo estamos haciendo nuestras actividades, solo nos sentamos,  empezamos a trabajar  y pasamos por alto nuestra postura, comodidad y cosas como:\n\n- Si la altura de la pantalla es la adecuada\n- Si disponemos de un mouse o no\n- Si estamos sentados en una silla cómoda y como es mi posición al sentarme \n\nY otras muchas condiciones que se presentan al momento de sentarme y comenzar a trabajar en mi computador.\nPor esto es muy importante que empecemos a prevenir desde ya futuras apariciones de enfermedades que puedan afectarnos debido a nuestra labor, por tal motivo este post está dedicado a generar esta inquietud en todos ustedes y que dirijan desde ahora su mirada a su espacio de trabajo y su comodidad  durante las horas que le dedican a sus labores.\n\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmWuLmJ3A3c2bpuKRk6GmM4XtbReUKLTw4EPokeuieRueY/image.png)\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmetQsAs22pntgFGygrExPuPaT266ezMF3wnSGQQr9LatV/image.png)\n\nAlgunas de las enfermedades mas comunes para las personas que realizan labores en el PC y trabajos con movimientos repetetivos de manos y muñeca son:\n\n\tSíndrome del túnel carpiano: se origina por la compresión del nervio mediano en el túnel carpiano de la muñeca. Los síntomas son dolor, entumecimiento y hormigueo de la zona de la mano inervada por este nervio, es decir los dedos 1º, 2º y 3 y parte del 4º, y puede llegar a producir pérdida de fuerza en la musculatura de la mano. Las causas se relacionan con los esfuerzos repetidos de la muñeca en posturas forzadas. \n\tSíndrome de compresión del nervio cubital: Parecido a la anterior, afecta a la región de los dedos 4º y 5º de la mano. La compresión del nervio puede producirse en diferentes puntos de su trayecto. \n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmXoNXhknPCu3DjTsvrPAFkVdBqNtnNSvyJYHrrEqWnceW/image.png)\n\nTambién son muy frecuentes los dolores en el cuello y la espalda que pueden llegar a generar desviaciones de columna y lesiones graves cuando no se previenen a tiempo.\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmdLonquPVYZjZu8u1o6FV6nmVmwLhLKcP59hZPQgaC2C4/image.png)\n\nAdemas de estas enfermedades una mala postura también puede generar fatiga física y  mental, estrés, dolores de cabeza y otras mas que día a día pueden influir en nuestra salud y bienestar de forma muy negativa.\n\n¿Y como prevengo estas enfermedades?\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmNSfRt3RGtfGLW1wQpfR1bPvnvzHmLxuG824mhrc2VW8X/image.png)\n\nRealizar pausas activas dos veces al día por un periodo de 10 minutos es una de las actividades más fáciles que podemos hacer para prevenir la aparición de este tipo de enfermedades, para ayudarles con esto les dejo a todos mis amigos unos cuantos ejercicios de pausas activas en forma de folleto para que empecemos a cuidarnos desde ya…….\n\n CUELLO\n\n\tGire la cabeza hacia uno de los lados y llévela al pecho, permanezca por 20 seg. Repítalo 3 veces.\n\n \n\tIncline la cabeza llevando la oreja a tocar el hombro por 20 seg. Cambie hacia el lado contrario. Ayúdese de la mano.\n\n\n\tTome la cabeza con ambas manos por detrás y tire con suavidad hacia adelante, sostengas 15 segundos \n \n\n\tLleve la cabeza hacia atrás, sostenga 15 segundos \n\n\nHOMBROS\n\n\tRote los hombros suavemente por 20 seg. \n\n\tEleve los hombros y sostenga por 10 segundos. Repítalo 3 veces.\n \n\n\tEntrelace las manos y lleve los brazos hacia arriba estirándose por 20 segundos. Repítalo 2 veces.\n \n\tLleve un brazo por detrás de la cabeza, ayúdese del brazo contrario durante 20 segundos. Repítalo 2 veces en cada brazo.\n\n \n ESPALDA\n\tLleve las manos a la cadera,  llévela hacia adelante por 20 segundos. Repítalo 2 veces \n\n\n\tEstado de pie o sentado lleve un brazo por arriba de la cabeza e inclínese hacia ese mismo lado por 20 segundos. Repítalo 3 veces hacia cada lado.\n \n\tSentado o de pie tire sus brazos atrás y sostenga por 5 segundos. Repítalo 2 veces.\n \n\tDe pie Con las piernas estiradas, flexione el cuerpo hacia sus piernas, relaje los brazos y quédese allí por 20 segundos.\n \n\n PIERNAS\n\tLevante una pierna hacia atrás sosteniendo el pie con la mano,  lleve el talón hasta tocar la cadera y sostenga por 15 segundos. Hágalo en cada pierna\n \n\tLleve una pierna hacia adelante y la otra en extensión, sostenga por 20 segundos y cambie de pierna.\n \n\tPárese con las piernas abiertas, flexione una de ellas hacia un lado y deje la otra extendida, sostenga por 20 segundos y cambie de pierna.\n\n \n\n\tLevante un poco la pierna y haga círculos con los tobillos hacia adentro y  hacia afuera durante 10 segundos y repita con el otro pie.\n \n\nMANOS\n\tCierre las manos lo más fuerte que durante 20 segundos y luego ábralas por 20 segundos. Repítalo 2 veces.\n \n\tEstiramos los músculos flexores de las manos (los que pasan por la palma). Para ello, abrimos la mano, estiramos los dedos y con la otra mano los llevamos hacia arriba y luego hacia abajo. Haga cada movimiento  por 15 segundos.\n\n \n\n\tSepare  y junte los dedos 10 veces en cada mano.\n\n \n\n\tLleve el pulgar a tocar la punta de cada dedo de la mano, sostenga por 5 segundos y repita 2 veces con cada uno de los dedos.\n \n ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmRd614JiqfY5rvz1YGvgzUmXAWejvSobr21Fbcb6bfGFm/image.png)\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmaGTZ6NXRvYtpTKwjT6ihgojSU6tYdsH8QZPjiHRJVdZ2/image.png)",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"salud\",\"cervantes\",\"espanol\",\"actividad\",\"busy\"],\"image\":[\"https://cdn.steemitimages.com/DQmf7pbR4cv5ngktPiupVQSG7DHQd84VJ5pFxfpgCWDHM93/image.png\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmaRDyP6MPWYrzErYxSeWBgeB7XfVTsAk1LoYWaSjxc1zN/image.png\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmWuLmJ3A3c2bpuKRk6GmM4XtbReUKLTw4EPokeuieRueY/image.png\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmetQsAs22pntgFGygrExPuPaT266ezMF3wnSGQQr9LatV/image.png\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmXoNXhknPCu3DjTsvrPAFkVdBqNtnNSvyJYHrrEqWnceW/image.png\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmdLonquPVYZjZu8u1o6FV6nmVmwLhLKcP59hZPQgaC2C4/image.png\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmNSfRt3RGtfGLW1wQpfR1bPvnvzHmLxuG824mhrc2VW8X/image.png\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmRd614JiqfY5rvz1YGvgzUmXAWejvSobr21Fbcb6bfGFm/image.png\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmaGTZ6NXRvYtpTKwjT6ihgojSU6tYdsH8QZPjiHRJVdZ2/image.png\"],\"links\":[\"http://revistasojs.unilibrecali.edu.co/index.php/rcso/article/view/307/534\",\"http://www.ilo.org/safework/info/WCMS_208226/lang--es/index.htm\",\"http://www.who.int/entity/healthinfo/global_burden_disease/gbddeathdalycountryestimates2004.xls\",\"http://www.ergonomia.cl/eee/Noticias_anteriores/Entradas/2013/11/1_GATI-SO_para_Desordenes_Musculo_Esqueleticos.html\"],\"app\":\"steemit/0.1\",\"format\":\"markdown\"}",
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "salud",
      "permlink": "cuida-tu-salud-tu-postura-en-el-pc-puede-enfermarte",
      "title": "¡CUIDA TU SALUD! TU POSTURA EN EL PC PUEDE ENFERMARTE"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-02-19T16:13:09",
  "trx_id": "64c125cbb423684713ae015036b01eae9cf31f30",
  "trx_in_block": 18,
  "virtual_op": 0
}

Manabar

Voting Power100.00%

Downvote Power100.00%

Resource Credits100.00%

Reputation Progress97.16%

{
  "voting_manabar": {
    "current_mana": "11278527921",
    "last_update_time": 1778050236
  },
  "downvote_manabar": {
    "current_mana": 2819631980,
    "last_update_time": 1778050236
  },
  "rc_account": {
    "account": "rubentesla",
    "max_rc": "17295441219",
    "max_rc_creation_adjustment": {
      "amount": "6016913298",
      "nai": "@@000000037",
      "precision": 6
    },
    "rc_manabar": {
      "current_mana": "17458453915",
      "last_update_time": 1778050236
    }
  }
}

Account Metadata

POSTING JSON METADATA
profile	{"name":"Mente actual","about":"Entretenimiento, actualidad y bienestar","location":"Medellin","cover_image":"https://i.imgur.com/wEui5aY.jpg","profile_image":"https://i.imgur.com/gY3PO1h.jpg"}
JSON METADATA
profile	{"name":"Mente actual","about":"Entretenimiento, actualidad y bienestar","location":"Medellin","cover_image":"https://i.imgur.com/wEui5aY.jpg","profile_image":"https://i.imgur.com/gY3PO1h.jpg"}

{
  "posting_json_metadata": {
    "profile": {
      "name": "Mente actual",
      "about": "Entretenimiento, actualidad y bienestar",
      "location": "Medellin",
      "cover_image": "https://i.imgur.com/wEui5aY.jpg",
      "profile_image": "https://i.imgur.com/gY3PO1h.jpg"
    }
  },
  "json_metadata": {
    "profile": {
      "name": "Mente actual",
      "about": "Entretenimiento, actualidad y bienestar",
      "location": "Medellin",
      "cover_image": "https://i.imgur.com/wEui5aY.jpg",
      "profile_image": "https://i.imgur.com/gY3PO1h.jpg"
    }
  }
}

Auth Keys

Owner

Single Signature

Public Keys

STM7vSGGRhX9q7ktRDhfTZihgFfbKM6qk2VgBdn3FnoMaKGFbj99D1/1

Active

Single Signature

Public Keys

STM6xmCv8wFkpcSqBokujP4gvNEPjWaYteGfDR1CiKiURGCCipvcy1/1

Posting

Single Signature

Public Keys

STM7tTuVByazqnCKY11ipwsEHjtwuqE4jjUCgmgJMnT6kZNyWs2mP1/1

Memo

STM7aRvRKxT8SUXn2rPHzd4NhHn86CZ1SNtUw7R5xL28h2cML9iMz

{
  "owner": {
    "account_auths": [],
    "key_auths": [
      [
        "STM7vSGGRhX9q7ktRDhfTZihgFfbKM6qk2VgBdn3FnoMaKGFbj99D",
        1
      ]
    ],
    "weight_threshold": 1
  },
  "active": {
    "account_auths": [],
    "key_auths": [
      [
        "STM6xmCv8wFkpcSqBokujP4gvNEPjWaYteGfDR1CiKiURGCCipvcy",
        1
      ]
    ],
    "weight_threshold": 1
  },
  "posting": {
    "account_auths": [],
    "key_auths": [
      [
        "STM7tTuVByazqnCKY11ipwsEHjtwuqE4jjUCgmgJMnT6kZNyWs2mP",
        1
      ]
    ],
    "weight_threshold": 1
  },
  "memo": "STM7aRvRKxT8SUXn2rPHzd4NhHn86CZ1SNtUw7R5xL28h2cML9iMz"
}

Witness Votes

1 / 30

01.arcange

[
  "arcange"
]