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      "body": "Congratulations @manternox! You received a personal award!\n\n<table><tr><td>https://steemitimages.com/70x70/http://steemitboard.com/@manternox/birthday2.png</td><td>Happy Birthday! - You are on the Steem blockchain for 2 years!</td></tr></table>\n\n<sub>_You can view [your badges on your Steem Board](https://steemitboard.com/@manternox) and compare to others on the [Steem Ranking](https://steemitboard.com/ranking/index.php?name=manternox)_</sub>\n\n\n###### [Vote for @Steemitboard as a witness](https://v2.steemconnect.com/sign/account-witness-vote?witness=steemitboard&approve=1) to get one more award and increased upvotes!",
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      "author": "antoniomontilva",
      "body": "Saludos @manternox, la forma en la escribes está realmente interesante, ¿es una historia de tu autoría? ¿una novela?\n\n------\n\nAhora bien amigo, te hago este comentario con la intención de dejarte el siguiente consejo: en steemit es imprescindible dejar fuente clara de todo material que usemos para nuestros post y que no sea de nuestra autoría, ya que si no lo hacemos  eso puede ser considerado como un tipo de abuso. En el caso de la imagen que utilizas para ilustrar tu post, su fuente es de dudosa procedencia, pero un ejemplo de ella puede estar [aquí](http://vivente.com.au/find-time-every-day-to-be-grateful-to-someone-or-for-something/).\n\nLa intención con este comentario es aportar en positivo con un poco de educación para el buen desenvolvimiento de los usuarios en la red de steemit. En este sentido, te dejaré algunas guías del proyecto Lince donde podrás informarte sobre los tipos de abuso que existen en la red y de esa manera podrás evitar caer en ellos: [Guía 1](https://steemit.com/spanish/@lince/introduciendo-el-proyecto-lince-acciones-contra-el-plagio-y-abuso), [Guía2](https://steemit.com/spanish/@lince/diferencia-entre-plagiar-y-usar-contenido-de-internet-aprende-la-diferencia), [Guía 3](https://steemit.com/lince/@anomadsoul/consejo-de-lince-normas-generales-de-convivencia-y-tipos-de-abuso).",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"spanish\"],\"users\":[\"manternox\"],\"links\":[\"http://vivente.com.au/find-time-every-day-to-be-grateful-to-someone-or-for-something/\",\"https://steemit.com/spanish/@lince/introduciendo-el-proyecto-lince-acciones-contra-el-plagio-y-abuso\",\"https://steemit.com/spanish/@lince/diferencia-entre-plagiar-y-usar-contenido-de-internet-aprende-la-diferencia\",\"https://steemit.com/lince/@anomadsoul/consejo-de-lince-normas-generales-de-convivencia-y-tipos-de-abuso\"],\"app\":\"steemit/0.1\"}",
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      "body": "# <center>Como superar la tristeza</center>\n<center>![](https://i.imgur.com/P0Qctbp.png)</center>\n\nTodos alguna vez nos hemos sentido tristes, sintiendo que nada tiene sentido o con una angustia interna que no nos deja seguir adelante y poder hacer felices a otros, y cosas como la felicidad no se encuentran fácilmente. En este post te dare consejos para aliviar la angustia que puede sentir cualquier persona al saber que las cosas no van como deberían o como querrían que fueran, si la vida te derriba alguna vez solo debes levantarte y volverte mas fuerte para no caer otra vez.\n\n <center>**1)Habla con personas**</center>\n\n<center>![](https://i.imgur.com/3DafecI.png)</center>\nLa interacción con otras personas siempre puede ayudarte a superar tus inquietudes sean por lo que sean, poder charlar con seres queridos o con amigos siempre resulta relajante pero ten cuidado, en los momentos donde tu estas mal y cosas te pasan las verdaderas personas que puedes considerar tus amigos saldrán a apoyarte por que se preocupan por ti y no quieren verte sufrir nunca.\n\n <center>**2)Aprende a superar tus perdidas**</center>\n<center>![](https://i.imgur.com/YA2ZCpY.png)</center>\n\n Aveces podemos perder cosas que son muy valiosas para nosotros sean lo que sean, pero como humanos que somos aprendemos a superar las cosas, si en algún momento te llegaste a sentir mal por algo en tu niñez, ahora te afecta? es igual con los problemas que con el tiempo se van superando, como una herida que se cierra o una cicatriz que desaparece, todo lo malo puede ser dejado atrás para proseguir con la vida tal y como debe ser, puede que a algunos les cueste superar ese dolor y tristeza que te dejan las experiencias pasadas que quieres olvidar.Ten tu mente en paz y veras que para todo problema hay una solución pero eso depende de tu voluntad y el tiempo que estes dispuesto a invertir en aprender a superarte.\n\n <center>**3) aprende a perdonar y manejar tus emociones**<center>\n<center>![](https://i.imgur.com/XsOPbUz.png)</center>\n\nLas veces que alguien pueda llegar a herirte y causarte daño pueden hacer que actúes como no debes, causándote estrés mental y agresión hacia otros, poder perdonar esos errores te ayudara a volver a sentirte bien contigo mismo y con los demás a tu alrededor, así mismo manejas ese estrés que te causa angustia y no te deja seguir adelante. Poder relajarse es buena manera de superar la tristeza, mientras sigas con ese bloqueo mental que te causa ese sentimiento  no podrás superar la tristeza, algunos métodos para relajarse serian el meditar, darte un gusto merecido, o reflexionar. \n\n <center>**4)Reflexiona sobre lo que sientes y por que lo sientes**</center>\n<center>![](https://i.imgur.com/ZzNQXUZ.png)</center>\n\nPoder sentarse un momento a pensar en sobre como te sientes y que fue lo que te hizo sentir triste también ayuda,mucha gente también dirá que pensar en los problemas no ayuda pero eso simplemente nos ayuda a superarlos y a superar ese sentimiento que nos deja decaídos, solo reflexiona sobre ti mismo y sobre tus problemas y piensa que puedes hacer para solucionarlos por que lo creas o no hay solución para cualquier problema, solo ponte a pensar un rato y ya podrás notar que el sentimiento ira desapareciendo, se positivo por que podrás ser capaz de lograr resolver todo por ti mismo si te lo propones.\n\n <center>**5)busca ayuda de profesionales**</center> \n<center>![](https://i.imgur.com/mQiIOhP.png)</center>\n\nUno de los métodos que puedes utilizar es buscando ayuda profesional ya sea de psicólogos o de cualquier persona encargada en esa área, este método te puede ayudar bastante por que trataras con personas que entenderán tu situación y te ayudaran a encontrar esa solución o esa manera de aliviar el como te sientes. Aunque este método es muy eficaz ya que se trata de ayuda profesional, en cuanto a mi opinión es bueno seguir los otros consejos por que interinar con otras personas sercanas a ti te hace una persona saludable y sociable, esto evitara posiblemente que te sientas triste en un futuro.\n\n****\nLa tristeza es un sentimiento que no es fácil de superar pero eso no significa que sea imposible, todos somos personas con sentimientos y voluntad propia y tenemos la capacidad para hacer lo que queramos cuando queramos si nos lo proponemos, no debemos permitir que un sentimiento como ese nos detenga en nuestro día a día, todo tus sentimientos los controlas tu y solo tu tomas la decision de como debes sentirte.",
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      "body": "Muchas personas sufren de estrés en su día a día ya sea por trabajo estudios problemas familiares u otras cosas, otro que muchos buscan es una solución o un escape a esto, a  esa alteracion en sus emociones que no les permite continuar con su dia como ellos quisieran o poder pasar tiempo con la gente que lo rodea. Con esto vienen cambios en tu salud y en tus emociones tanto personales como interactivas, en este post te mostrare 5 pasos para poder moderar y liberarte de ese estres que no te deja vivir como quisieras o que afecta a la gente que te rodea.\n\n<center>![](https://i.imgur.com/IbiiA9c.png)</center>\n#  <center>1)Respira profundamente</center>\n\nRespirar profundamente y despejar tu mente es una buena manera de liberar el estrés acumulado en tu mente, solo tomar una bocanada de aire y exhalarlo lentamente puede llegar a ser relajante si te sientes alterado o afectado por cualquier cosa, un método recomendado es la respiración cuadrada, que consiste en tomar aire y contar 4 segundos y soltarlo durante 4 segundos, esto estimula el sistema nervioso y ayuda a relajar el cuerpo, mejorar la concentración y ayuda a la hora de dormir.\n\nHay otros tipos de respiración que tambien pueden ayudar como la respiración abdominal,el objetivo aquí es inflar el diafragma, no el pecho. Con una mano sobre el pecho y la otra sobre el vientre y hacer de 6 a 10 respiraciones profundas durante 10 minutos. Otro tipo de respiración es la alterna que consiste en que estando en una posicion comoda coloquemos nuestro dedo pulgar sobre la fosa derecha de la nariz y el indice en la izquierda respirando por la izquierda y exhalando por la derecha(esta no se recomienda hacer antes de dormir).\n\n<center>![](https://i.imgur.com/7iJbM7Q.png)</center>\n#  <center>2)Haz ejercicio</center>\n\nLa actividad física puede ayudar a aclarar las ideas y liberar esas hormonas que producen el estrés como el cortisol y liberar endorfinas que son las hormonas que te hacen sentir bien. Mantener una buena rutina de ejercicios puede ayudarte que estresarte sea mas difícil ya que haciendo deportes o cualquier ejercicio una persona puede llegar a sentirse mejor, y no solo por deshacerse del estrés sino que también ayuda a sentirse mas feliz y mas relajado en el día a día.\n\nUna buena rutina de ejercicios puede ser hacer el estiramiento completo del cuerpo que esto ya puede llegar a relajarte, otra es hacer una rutina orientada al entrenamiento del cuerpo completo en pequeñas partes(es decir, no enfocándose en ejercitar una parte del cuerpo), como hacer flexiones,sentadillas,abdominales, y salir a trotar unos 20 minutos. Para cuando te des cuenta ya estarás libre de todo ese estrés que te aflije.\n<center>![](https://i.imgur.com/GfhtYI3.png)</center\n#  <center>3)Que te hagan un masaje</center>\n\nQue te realizen un masaje puede llegar a ser muy satisfactorio, pero también ayudan a liberar el cuerpo y la mente,relajándose y logrando sobrepasar el estrés, para dar un masaje que pueda llegar a relajar el cuerpo completo se debe masajear la zona trasera del cuerpo partiendo desde el cuello hasta la espalda baja, esto estimula el sistema nervioso relajándolo adormeciendo un poco a la persona pero logrando liberar esa tensión guardada en su cuerpo y mente. \n\nUna buena manera de hacer masajes es con aceites, una buena receta para masajes es poner a calentar 20 gotas de aceite esencial de canela y 2 cucharadas de aceite de almendra, se dice que este aceite ayuda a liberar energías del cuerpo que ayudan a estabilizar el animo\n<center>![](https://i.imgur.com/xGW2mvY.png)</center>\n#  <center>4)Recompensate</center>\n\nSi has tenido un largo día es bueno que al llegar a tu hogar te recompenses a ti mismo con pequeños momentos de placer, ya sea leyendo un libro, bañarte con agua caliente, jugar un rato en consolas, practicar deportes que te gusten, ir al cine. Cualquier cosa que a ti te parezca placentera puede ayudarte a liberar el estrés, en lo personal salir con amistades o con tu pareja pueden ser maneras efectivas para relajarse y poder ser mas felices\n\nLa interacción con otras personas puede llegar a ser la mejor manera de relajarte, por que la compañía siempre es buena sino es por tus amigos o pareja también puedes acudir a tu mascota como un perro o un canario que siempre estarán hay para querer verte feliz y relajado. \n<center>![](https://i.imgur.com/5nsX80H.png)</center>\n#  <center>5)Medita y piensa</center>\n\nSiempre poder sentarse un rato a reflexionar sobre la vida puede calmar a las personas, pensando sobre que les paso en su largo día y llegando a darse cuenta que cualquier problema tiene solución y alegrarse, puedes simplemente desconectarte de todo. Puedes beber una taza de te de cualquier tipo aun que se recomienda el te de manzanilla que ayuda a relajar el cuerpo y en la meditación.\n\nEn muchas ocasiones simplemente sentarte en cualquier sitio silencioso, respirar profundamente y ponerte a pensar te podría sorprender lo mucho que relaja y también te puede ayudar a mejorar tu paciencia tanto contigo como con los demás(sugiero mucho meditar yo lo hice durante mucho tiempo y ahora soy una persona tolerante con los que están a mi alrededor y siempre sigo mi ideal, hacer que yo y todos los que estén a mi alrededor no estén tristes).",
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