{
  "trx_id": "e9f2071382c323ed68182f4a6c5f5a201ca7cf66",
  "block": 95470321,
  "trx_in_block": 2,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2025-05-11T09:16:45",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "presentworld",
      "vesting_shares": "1672.960910 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "b8925edc3b865c0de5509eaa99627458071075ac",
  "block": 60258150,
  "trx_in_block": 4,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-12-29T04:58:09",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "presentworld",
      "vesting_shares": "1840.271687 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "37091a30a7b8900983e2a0eb29888ad5afe9d79a",
  "block": 44641147,
  "trx_in_block": 4,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2020-06-28T12:13:27",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "presentworld",
      "parent_permlink": "re-kapitanpolak-2018421t152155851z",
      "author": "kapitanpolak",
      "permlink": "re-presentworld-re-kapitanpolak-2018421t152155851z-20180421t133012816z",
      "title": "",
      "body": "---",
      "json_metadata": "{\"app\":\"steemit/0.2\",\"community\":\"busy\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "db15ba8d6413b2f08b4b915ba3cdfb55a7c5c7ae",
  "block": 44641143,
  "trx_in_block": 2,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2020-06-28T12:13:15",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "presentworld",
      "parent_permlink": "praca-w-budowlance-wykonczenia-wnetrz-czesc-1",
      "author": "kapitanpolak",
      "permlink": "re-presentworld-praca-w-budowlance-wykonczenia-wnetrz-czesc-1-20180421t130201312z",
      "title": "",
      "body": "---",
      "json_metadata": "{\"app\":\"steemit/0.2\",\"community\":\"busy\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "260d979599c21841a96d2d5662b799e2cdd876ca",
  "block": 44641139,
  "trx_in_block": 0,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2020-06-28T12:13:03",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "presentworld",
      "parent_permlink": "re-kapitanpolak-2018421t152155851z",
      "author": "kapitanpolak",
      "permlink": "re-presentworld-re-kapitanpolak-2018421t152155851z-20180421t133012816z",
      "title": "",
      "body": "---",
      "json_metadata": "{\"app\":\"steemit/0.2\",\"community\":\"busy\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "9013b192d462447f65f4343c6233cba875b33c26",
  "block": 31690896,
  "trx_in_block": 6,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2019-04-02T10:52:30",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "presentworld",
      "parent_permlink": "trening-biegowy-krotkie-podsumowanie-swojego-wysilku-przemyslenia-run100kkm",
      "author": "steemitboard",
      "permlink": "steemitboard-notify-presentworld-20190402t105229000z",
      "title": "",
      "body": "Congratulations @presentworld! You received a personal award!\n\n<table><tr><td>https://steemitimages.com/70x70/http://steemitboard.com/@presentworld/birthday1.png</td><td>Happy Birthday! - You are on the Steem blockchain for 1 year!</td></tr></table>\n\n<sub>_You can view [your badges on your Steem Board](https://steemitboard.com/@presentworld) and compare to others on the [Steem Ranking](http://steemitboard.com/ranking/index.php?name=presentworld)_</sub>\n\n\n###### [Vote for @Steemitboard as a witness](https://v2.steemconnect.com/sign/account-witness-vote?witness=steemitboard&approve=1) to get one more award and increased upvotes!",
      "json_metadata": "{\"image\":[\"https://steemitboard.com/img/notify.png\"]}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "65b3799523d81b4c3dec91392c5c79b37a028189",
  "block": 28869678,
  "trx_in_block": 16,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-12-25T09:59:42",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "annvoyager",
      "author": "presentworld",
      "permlink": "re-annvoyager-201843t12153560z",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "fa428cbd0dd92827d71072207cb457bf548d3328",
  "block": 25590688,
  "trx_in_block": 19,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-09-01T22:39:57",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "presentworld",
      "parent_permlink": "moj-dzisiejszy-trening-plus-opis-jak-to-wyglada-plus-rozpiska-na-inne-dni-i-tygodnie-zapraszam",
      "author": "racibo",
      "permlink": "re-presentworld-moj-dzisiejszy-trening-plus-opis-jak-to-wyglada-plus-rozpiska-na-inne-dni-i-tygodnie-zapraszam-20180901t223949351z",
      "title": "",
      "body": "Podobało choć żaden ze mnie sportowiec. Mapka i bułka robią różnicę",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"polish\"],\"app\":\"steemit/0.1\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "266656020eabc4ec76a90d3424252d792a263a4e",
  "block": 25316653,
  "trx_in_block": 21,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-08-23T10:10:36",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "presentworld",
      "vesting_shares": "2024.303389 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "e1f5cb172814536a946573ff63b5b0847b784448",
  "block": 22707401,
  "trx_in_block": 6,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-24T09:43:15",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "presentworld",
      "author": "ten.damian",
      "permlink": "ile-powinnismy-jesc-zeby-poprawic-swoj-wyglad",
      "weight": 0
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "b28dce66c052fb4479a6b291a8af431bc50b4595",
  "block": 22707397,
  "trx_in_block": 30,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-24T09:43:00",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "presentworld",
      "author": "ten.damian",
      "permlink": "przy-niedzieli-przepis-na-szybkie-pyszne-super-sniadanko-d",
      "weight": 0
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "7c047500b72cc0da4df80f37a885dd7e14904647",
  "block": 22605056,
  "trx_in_block": 0,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-20T20:18:48",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "presentworld",
      "parent_permlink": "trening-biegowy-krotkie-podsumowanie-swojego-wysilku-przemyslenia-run100kkm",
      "author": "steemitboard",
      "permlink": "steemitboard-notify-presentworld-20180520t201847000z",
      "title": "",
      "body": "Congratulations @presentworld! You have completed some achievement on Steemit and have been rewarded with new badge(s) :\n\n[![](https://steemitimages.com/70x80/http://steemitboard.com/notifications/comments.png)](http://steemitboard.com/@presentworld) Award for the number of comments\n\nClick on any badge to view your own Board of Honor on SteemitBoard.\nFor more information about SteemitBoard, click [here](https://steemit.com/@steemitboard)\n\nIf you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word `STOP`\n\n> Upvote this notification to help all Steemit users. Learn why [here](https://steemit.com/steemitboard/@steemitboard/http-i-cubeupload-com-7ciqeo-png)!",
      "json_metadata": "{\"image\":[\"https://steemitboard.com/img/notifications.png\"]}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "18611c56514015051b8fcbea59fcf5e24d150fc7",
  "block": 22597943,
  "trx_in_block": 54,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-20T14:23:03",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "presentworld",
      "vesting_shares": "21774.113928 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "d6bf0a835295c3cca8d6c807741f1aeb3bbd0636",
  "block": 22594902,
  "trx_in_block": 45,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-20T11:50:57",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "presentworld",
      "parent_permlink": "re-tendamian-2018520t13546157z",
      "author": "presentworld",
      "permlink": "re-presentworld-2018520t13278606z",
      "title": "",
      "body": "Myślę ze masz słabe pojęcie. Patrząc na wcześniejsza moja wypowiedź powinieneś wywnioskować jaką budujesz mase i czy rzeczywiście mięśniowa. Tak przyjmujesz pokarm wchlania sie tylko w jakiej jakości budujesz siebie, skoro nie jesteś w stanie umiejetnie dostarczyć tego białka i nie dostarczysz go w pelni to wiadome, przecież nie zbudujesz mięśni bo tylko bialko buduje . Reszta kalori zrobi ci mase i da siłę  ale cudów nie bedzie . Jeżeli sie nie poddasz nauczysz sie wszystkiego i kiedys pomyslisz ze ktoś próbował ci podpowiedzieć . Dobrze podpowiedzieć. Po za tym nie ma sensu sie produkować z mojej strony. Kiedyś jak cwiczylem bardzo aktywnie nie mialem kasy, utrzymywali mnie rodzice to nie wymyslalem i jadlem co bylo, nie mialem pojecia o diecie  to i efekty były srednie nieumiejetnie bralem suple to i efekty byly srednie chociaz mam swoje rekordy mam wspomnienia to czuje nie dosyt ze moglem robić to lepiej. Teraz jak mam dobra wiedze sam siebie utrzymuje to i jestem w stanie pilnować diety i żyć jak mi sie podoba. Chociaż są i obowiazki nie zawsze moge ćwiczyć to ze swojej sylwetki zaczynam być zadowolony",
      "json_metadata": "{\"tags\":\"polish\",\"app\":\"esteem/1.5.1\",\"format\":\"markdown+html\",\"community\":\"esteem\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "d8286ee240f8e5993409114c48d60d0a9956bfef",
  "block": 22594427,
  "trx_in_block": 1,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-20T11:27:12",
  "op": [
    "comment_options",
    {
      "author": "presentworld",
      "permlink": "re-presentworld-2018520t13278606z",
      "max_accepted_payout": "1000000.000 SBD",
      "percent_steem_dollars": 10000,
      "allow_votes": true,
      "allow_curation_rewards": true,
      "extensions": [
        [
          0,
          {
            "beneficiaries": [
              {
                "account": "esteemapp",
                "weight": 1000
              }
            ]
          }
        ]
      ]
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "d8286ee240f8e5993409114c48d60d0a9956bfef",
  "block": 22594427,
  "trx_in_block": 1,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-20T11:27:12",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "presentworld",
      "parent_permlink": "re-tendamian-2018520t13546157z",
      "author": "presentworld",
      "permlink": "re-presentworld-2018520t13278606z",
      "title": "",
      "body": "A ja myślę że nie masz pojecia i dużo musisz sie nauczyć",
      "json_metadata": "{\"tags\":\"polish\",\"app\":\"esteem/1.5.1\",\"format\":\"markdown+html\",\"community\":\"esteem\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "78edc1e297e1864d20fec7a5d50cfb4dde8ee45e",
  "block": 22594269,
  "trx_in_block": 42,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-20T11:19:18",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "presentworld",
      "parent_permlink": "re-presentworld-2018520t12471755z",
      "author": "ten.damian",
      "permlink": "re-presentworld-re-presentworld-2018520t12471755z-20180520t111918194z",
      "title": "",
      "body": "Najlepiej nic :)",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"polish\"],\"app\":\"steemit/0.1\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "fb0866a7920a2aa457ced42ad9ba76f1773ffd33",
  "block": 22594246,
  "trx_in_block": 28,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-20T11:18:09",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "presentworld",
      "parent_permlink": "re-tendamian-2018520t13546157z",
      "author": "ten.damian",
      "permlink": "re-presentworld-re-tendamian-2018520t13546157z-20180520t111807471z",
      "title": "",
      "body": "Kolego ostatni raz Ci pragnę zakomunikować, że odżywiam się tak od jakiegoś czasu mam progres siłowy, sylwetkowy czyli to co jem się wchłania = DIETA DZIAŁA, bo gdyby było inaczej stałoby to w miejscu, BO miałbym \"niedobór budulca\"",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"polish\"],\"app\":\"steemit/0.1\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "a8703c240c0ea26d364a84e91eae9757e9e43e36",
  "block": 22594079,
  "trx_in_block": 47,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-20T11:09:48",
  "op": [
    "claim_reward_balance",
    {
      "account": "presentworld",
      "reward_steem": "0.000 STEEM",
      "reward_sbd": "0.180 SBD",
      "reward_vests": "124.102868 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "71c78b276470e03a11d8067a4e58c6a85502cbfb",
  "block": 22594049,
  "trx_in_block": 6,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-20T11:08:18",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "ten.damian",
      "parent_permlink": "re-presentworld-re-tendamian-2018520t12932257z-20180520t104219261z",
      "author": "presentworld",
      "permlink": "re-tendamian-2018520t13546157z",
      "title": "",
      "body": "@@ -1019,15 +1019,8 @@\n iny \n-p%C3%B3%C5%BAniej\n  wyp\n",
      "json_metadata": "{\"tags\":\"polish\",\"app\":\"esteem/1.5.1\",\"format\":\"markdown+html\",\"community\":\"esteem\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "9eb52cd0123255db3cccf8c50a74807537ae8f91",
  "block": 22593999,
  "trx_in_block": 55,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-20T11:05:48",
  "op": [
    "comment_options",
    {
      "author": "presentworld",
      "permlink": "re-tendamian-2018520t13546157z",
      "max_accepted_payout": "1000000.000 SBD",
      "percent_steem_dollars": 10000,
      "allow_votes": true,
      "allow_curation_rewards": true,
      "extensions": [
        [
          0,
          {
            "beneficiaries": [
              {
                "account": "esteemapp",
                "weight": 1000
              }
            ]
          }
        ]
      ]
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "9eb52cd0123255db3cccf8c50a74807537ae8f91",
  "block": 22593999,
  "trx_in_block": 55,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-20T11:05:48",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "ten.damian",
      "parent_permlink": "re-presentworld-re-tendamian-2018520t12932257z-20180520t104219261z",
      "author": "presentworld",
      "permlink": "re-tendamian-2018520t13546157z",
      "title": "",
      "body": "Nie wiem ja spożywam okolo 6posilkow czasem jest gorszy dzień to zjem 4 posilki a reszte uzupelniam bialkiem robie to w odstępach  . I nie stanowi to dla mnie problemu. Ogólnie zajadasz tyle w takich ilościach to nie jest jakiś duży problem tylko mozna pomyśleć z innego punktu widzenia zjadasz 3 posilki dziennie przykladowo, 1posilek zawiera 70gram bialka reszta to węglowodany i tłuszcz, łącznie twoje zapotrzebowanie dzienne  to 3tys kalorii w jednym posilku znajdujesz 1tys kalorii  .  Bialka z tych trzech posiłków uzyskasz 210 gram myslisz ze uzupelniles dzienne zapotrzebowanie a w rzeczywistosci twój organizm przyjął 90gram czyli masz niedobór swojego budulca. Przyjmując nadmiar wegli wiadome energia jest, masa też idzie ale mięśnie nie urosną a dieta to nic innego jak odpowiednia kontrola bialka tluszczu węglowodanow, tutaj chodzi mi ze lepiej przyjąć te210gram białka w odstępach i mieć świadomość że budulec w 90%sie przyjął   A czy nie lepiej zjeść taki posilek z 30gramami białka a pozniej za 2 godziny później wypić samą odżywke",
      "json_metadata": "{\"tags\":\"polish\",\"app\":\"esteem/1.5.1\",\"format\":\"markdown+html\",\"community\":\"esteem\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "64a3f136c8102fda4baaf3e710e45d98c30ca2fc",
  "block": 22593630,
  "trx_in_block": 28,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-20T10:47:21",
  "op": [
    "comment_options",
    {
      "author": "presentworld",
      "permlink": "re-presentworld-2018520t12471755z",
      "max_accepted_payout": "1000000.000 SBD",
      "percent_steem_dollars": 10000,
      "allow_votes": true,
      "allow_curation_rewards": true,
      "extensions": [
        [
          0,
          {
            "beneficiaries": [
              {
                "account": "esteemapp",
                "weight": 1000
              }
            ]
          }
        ]
      ]
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "64a3f136c8102fda4baaf3e710e45d98c30ca2fc",
  "block": 22593630,
  "trx_in_block": 28,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-20T10:47:21",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "presentworld",
      "parent_permlink": "re-presentworld-2018520t1217594z",
      "author": "presentworld",
      "permlink": "re-presentworld-2018520t12471755z",
      "title": "",
      "body": "Jak chcesz pokazac sylwetke to raczej w koszulce nic nie widac 😀😝 ja nic nie mam do twojego stylu . Ważne że ty sam widzisz na sobie efekty.  Nie musisz dodawać takich fotek ciężko coś wywnioskować.  Lepiej bym to widział np zdjecie z początku ćwiczeń i obecne. Plecy nogi przód . A tak co moge powiedzieć.",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"polish\",\"pl-sport\",\"pl-artykuly\",\"pl-steem\",\"pl-kuchnia\"],\"app\":\"esteem/1.5.1\",\"format\":\"markdown+html\",\"community\":\"esteem\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "c3ae7300ed79e6b771304c53f8c3401c9215def6",
  "block": 22593529,
  "trx_in_block": 56,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-20T10:42:18",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "presentworld",
      "parent_permlink": "re-tendamian-2018520t12932257z",
      "author": "ten.damian",
      "permlink": "re-presentworld-re-tendamian-2018520t12932257z-20180520t104219261z",
      "title": "",
      "body": "Kiedyś słyszałem mądre słowa na YouTubie o ilości białka w posiłku. \"Jeżeli nasz organizm nie przyswajałby więc jak 30 g białka w posiłku to musiał by je wydalić z organizmu, a to oznacza że po zjedzenie dużej ilości kurczaka idąc na dwójkę do łazienki załatwialibyśmy się kawałkami kurczaka\" :D\n\nOczywiście jest coś takiego jak optymalna ilość białka w posiłku, ale zastanówmy się czy ludzie o ponadprzeciętnej masie mięśniowej i przy tym dużej wadze ciała są w stanie jeść 7/8 posiłków dziennie, żeby nie przekroczyć 30 g białka w posiłku?  No nie wydaje mi się. Ja tak jem od jakiegoś czasu, organizm nie zgłasza żadnych problemów, a progres jest. Jeżeli ktoś potrzebuje to drążyć to proszę bardzo :)",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"polish\"],\"app\":\"steemit/0.1\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "a42ea0d158c858e8a751782ab5d645f6e980c8a0",
  "block": 22593481,
  "trx_in_block": 13,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-20T10:39:54",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "ten.damian",
      "parent_permlink": "przy-niedzieli-przepis-na-szybkie-pyszne-super-sniadanko-d",
      "author": "presentworld",
      "permlink": "re-tendamian-2018520t12932257z",
      "title": "",
      "body": "Dobrze jest mieć aplikacje do liczenia kalori sam korzystam . Nie wiem jaki masz cel w pierwszym poscie, raczej mało widać jak zdawać relacje to raczej nogi i cala budowa wtedy można coś powiedzieć. Nie za duzo białka jak na jedną porcję? :) nie wiem jaka masz wage ale są normy dzienne do spożycia białka na kilogram masy ciala. Trzeba też uwzglednic że białko w nadmiarze zostanie wydalone więc dla tego jest lepiej spożywać posiłki częściej a mniej, myślę ze zdecydowanie polowa z twojej porcji Ci wystarczy. Szkoda marnować potencjału odżywki . Ja dodaje bialko ale okolo 20/30 gram rano do posiłku ale nie zawsze  i czasem na noc po za tym staram sie uzupełnić ten element miesem z kurczaka indyka ryb i jajek. A po za tym pomysł dobry do liczenia kalorii",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"polish\",\"pl-sport\",\"pl-steem\",\"pl-kuchnia\",\"food\"],\"app\":\"esteem/1.5.1\",\"format\":\"markdown+html\",\"community\":\"esteem\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "0000000000000000000000000000000000000000",
  "block": 22593397,
  "trx_in_block": 4294967295,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 7,
  "timestamp": "2018-05-20T10:35:45",
  "op": [
    "author_reward",
    {
      "author": "presentworld",
      "permlink": "trening-biegowy-krotkie-podsumowanie-swojego-wysilku-przemyslenia-run100kkm",
      "sbd_payout": "0.180 SBD",
      "steem_payout": "0.000 STEEM",
      "vesting_payout": "124.102868 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "2bd0ef046ff30643d2ba11f29d537d9693c011f4",
  "block": 22593363,
  "trx_in_block": 61,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-20T10:34:00",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "presentworld",
      "parent_permlink": "re-presentworld-2018520t1217594z",
      "author": "ten.damian",
      "permlink": "re-presentworld-re-presentworld-2018520t1217594z-20180520t103400247z",
      "title": "",
      "body": "Może nie spędziłem 12 lat na forum, ale za to od ponad roku przykładam się do tego co robię. Efekty mówią same za siebie, a sylwetka w moim przypadku potwierdza słuszność teorii jakie powtarzam.\n\n ![20180416_192630_HDR.jpg](https://steemitimages.com/DQmQFv93ZfC2HRKwQrMw4V7jH9S7s3E4ExaZFDiGUtEv1Nc/20180416_192630_HDR.jpg)",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"polish\"],\"image\":[\"https://steemitimages.com/DQmQFv93ZfC2HRKwQrMw4V7jH9S7s3E4ExaZFDiGUtEv1Nc/20180416_192630_HDR.jpg\"],\"app\":\"steemit/0.1\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "d7fdc1535f266de71b3a8873ffacb4deb0a0d697",
  "block": 22592877,
  "trx_in_block": 30,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-20T10:09:42",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "presentworld",
      "author": "ten.damian",
      "permlink": "przy-niedzieli-przepis-na-szybkie-pyszne-super-sniadanko-d",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "562c715265748118079743f2b51bfd2bbec08a46",
  "block": 22592874,
  "trx_in_block": 52,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-20T10:09:33",
  "op": [
    "comment_options",
    {
      "author": "presentworld",
      "permlink": "re-tendamian-2018520t12932257z",
      "max_accepted_payout": "1000000.000 SBD",
      "percent_steem_dollars": 10000,
      "allow_votes": true,
      "allow_curation_rewards": true,
      "extensions": [
        [
          0,
          {
            "beneficiaries": [
              {
                "account": "esteemapp",
                "weight": 1000
              }
            ]
          }
        ]
      ]
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "562c715265748118079743f2b51bfd2bbec08a46",
  "block": 22592874,
  "trx_in_block": 52,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-20T10:09:33",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "ten.damian",
      "parent_permlink": "przy-niedzieli-przepis-na-szybkie-pyszne-super-sniadanko-d",
      "author": "presentworld",
      "permlink": "re-tendamian-2018520t12932257z",
      "title": "",
      "body": "Dobrze jest mieć aplikacje do liczenia kalori sam korzystam . Nie wiem jaki masz cel, ale czy nie za duzo białka jak na jedną porcję? :) myślę ze zdecydowanie polowa z twojej porcji Ci wystarczy. Szkoda marnować odżywki . Ja dodaje bialko ale okolo 20/30g . A po za tym pomysł dobry.",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"polish\",\"pl-sport\",\"pl-steem\",\"pl-kuchnia\",\"food\"],\"app\":\"esteem/1.5.1\",\"format\":\"markdown+html\",\"community\":\"esteem\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "4200356a4dd0d332fc6a8b84b47cc71f76386c5a",
  "block": 22592706,
  "trx_in_block": 45,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-20T10:01:09",
  "op": [
    "comment_options",
    {
      "author": "presentworld",
      "permlink": "re-presentworld-2018520t1217594z",
      "max_accepted_payout": "1000000.000 SBD",
      "percent_steem_dollars": 10000,
      "allow_votes": true,
      "allow_curation_rewards": true,
      "extensions": [
        [
          0,
          {
            "beneficiaries": [
              {
                "account": "esteemapp",
                "weight": 1000
              }
            ]
          }
        ]
      ]
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "4200356a4dd0d332fc6a8b84b47cc71f76386c5a",
  "block": 22592706,
  "trx_in_block": 45,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-20T10:01:09",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "presentworld",
      "parent_permlink": "re-tendamian-2018519t61148371z",
      "author": "presentworld",
      "permlink": "re-presentworld-2018520t1217594z",
      "title": "",
      "body": "Powiem szczerze że fotka nie jest super jakości widać tylko ręce . Co innego dodal bys fotke calej budowy łącznie z nogami. Rób sobie zdjecia np co jakiś czas. Nie wiem jaki masz cel budowy czy redukcji. Ważne że coś robisz",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"polish\",\"pl-sport\",\"pl-artykuly\",\"pl-steem\",\"pl-kuchnia\"],\"app\":\"esteem/1.5.1\",\"format\":\"markdown+html\",\"community\":\"esteem\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "d40af68d0f1238bd74e2a1da9eef84be575ff966",
  "block": 22589192,
  "trx_in_block": 16,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-20T07:05:27",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "presentworld",
      "parent_permlink": "re-tendamian-2018519t61148371z",
      "author": "ten.damian",
      "permlink": "re-presentworld-re-tendamian-2018519t61148371z-20180520t070526971z",
      "title": "",
      "body": "Sprawdź mój pierwszy post - sylwetka ze zdjęcia robiona na tej teorii. Cudów nie ma ale ponad przeciętna forma jest zdecydowanie",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"polish\"],\"app\":\"steemit/0.1\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "ad92e42c0135d93eebb282769135e046155024a2",
  "block": 22556958,
  "trx_in_block": 49,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-19T04:13:27",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "presentworld",
      "author": "ten.damian",
      "permlink": "ile-powinnismy-jesc-zeby-poprawic-swoj-wyglad",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "2f4994b461d3740a03b1a7b158b43bff1c50334d",
  "block": 22556926,
  "trx_in_block": 13,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-19T04:11:51",
  "op": [
    "comment_options",
    {
      "author": "presentworld",
      "permlink": "re-tendamian-2018519t61148371z",
      "max_accepted_payout": "1000000.000 SBD",
      "percent_steem_dollars": 10000,
      "allow_votes": true,
      "allow_curation_rewards": true,
      "extensions": [
        [
          0,
          {
            "beneficiaries": [
              {
                "account": "esteemapp",
                "weight": 1000
              }
            ]
          }
        ]
      ]
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "2f4994b461d3740a03b1a7b158b43bff1c50334d",
  "block": 22556926,
  "trx_in_block": 13,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-19T04:11:51",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "ten.damian",
      "parent_permlink": "ile-powinnismy-jesc-zeby-poprawic-swoj-wyglad",
      "author": "presentworld",
      "permlink": "re-tendamian-2018519t61148371z",
      "title": "",
      "body": "To tylko igla w stosie siana, podstawy ktore powinien znać każdy a nie zawsze mając wiedzę ludzie to wykorzystują  . Polecam forum sfd jeżeli chcesz zaczerpnąć prawdziwej wiedzy poczytaj troche tam  :) siedze tam od 12lat, najbardziej liczy sie doswiadczenie i wymiana wiedzy pomiędzy ludzmi . Teoria jest tylko teorią a praktyka to już co innego",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"polish\",\"pl-sport\",\"pl-artykuly\",\"pl-steem\",\"pl-kuchnia\"],\"app\":\"esteem/1.5.1\",\"format\":\"markdown+html\",\"community\":\"esteem\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "dc64a9ac917dcb45083a39591a3f0ba448f0ee8f",
  "block": 22470183,
  "trx_in_block": 57,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-16T03:53:51",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "mojerysunki",
      "author": "presentworld",
      "permlink": "trening-biegowy-krotkie-podsumowanie-swojego-wysilku-przemyslenia-run100kkm",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "9a3645e6bd99d5ee452c613fb254bb5c4c28ab4e",
  "block": 22470137,
  "trx_in_block": 7,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-16T03:51:33",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "presentworld",
      "author": "presentworld",
      "permlink": "trening-biegowy-krotkie-podsumowanie-swojego-wysilku-przemyslenia-run100kkm",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "790ff20a81f183be03f7d43500a502f83afd7ab7",
  "block": 22444438,
  "trx_in_block": 29,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-15T06:26:30",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "soluce07",
      "author": "presentworld",
      "permlink": "trening-biegowy-krotkie-podsumowanie-swojego-wysilku-przemyslenia-run100kkm",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "80e015b515affcfe3c0abc89a2688c29af7f9951",
  "block": 22436204,
  "trx_in_block": 31,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-14T23:34:42",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "presentworld",
      "parent_permlink": "re-piewca-2018514t18123907z",
      "author": "piewca",
      "permlink": "re-presentworld-re-piewca-2018514t18123907z-20180514t233443022z",
      "title": "",
      "body": "Najgorsze w tym wszystkim jest to, że najczęściej największym wygranym jest pan z wąsami, który nie robi nic innego, tylko handluje żywym towarem. \"Ogarniacz\" swoje weźmie, a zdrowie tych desperatów nie jest ważne. W końcu wpadają na parę miesięcy, pakują się i wracają do siebie. Tych ludzi pewnie da się wyeliminować różnymi regulacjami amatorskich biegów, ale nie wiem, czy organizatorów na to stać i czy dalej by to były biegi amatorskie. Moim zdaniem każdy niech sobie robi regulamin, jaki tylko chce. Ośrodki monitorowania rasizmu mogą zawsze zrobić bieg dla afrykańczyków. Tylko dobrą nagrodę pieniężną muszą dać :D \n\nMachina",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"tematygodnia\"],\"app\":\"steemit/0.1\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "953937cf8b0d590e3b0b98e44cfba856abafa14b",
  "block": 22427356,
  "trx_in_block": 37,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-14T16:12:18",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "presentworld",
      "author": "piewca",
      "permlink": "tematygodnia-biegi-w-polsce-rasizm-czy-walka-o-ducha-sportu",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "dee5dd71ae798a003aa76449dfebfcaabdd1e086",
  "block": 22427352,
  "trx_in_block": 58,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-14T16:12:06",
  "op": [
    "comment_options",
    {
      "author": "presentworld",
      "permlink": "re-piewca-2018514t18123907z",
      "max_accepted_payout": "1000000.000 SBD",
      "percent_steem_dollars": 10000,
      "allow_votes": true,
      "allow_curation_rewards": true,
      "extensions": [
        [
          0,
          {
            "beneficiaries": [
              {
                "account": "esteemapp",
                "weight": 1000
              }
            ]
          }
        ]
      ]
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "dee5dd71ae798a003aa76449dfebfcaabdd1e086",
  "block": 22427352,
  "trx_in_block": 58,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-14T16:12:06",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "piewca",
      "parent_permlink": "tematygodnia-biegi-w-polsce-rasizm-czy-walka-o-ducha-sportu",
      "author": "presentworld",
      "permlink": "re-piewca-2018514t18123907z",
      "title": "",
      "body": "W Polsce jest dużo imprez biegowych z bardzo dobrymi nagrodami pieniężnymi .Dla tego tak wielu obcokrajowców przyjezdza po prostu zarabiać.  Najgorsze jest to że badania antydopingowe nie sa przeprowadzane na tego typu imprezach i po prostu najczęściej na podium stają ludzie z innych krajów ktore nie reprezentują swojego kraju a biorą doping i utrzymuja sie z tego . Sam mam siostre ktora reprezentowała nasz kraj i aktywnie biega na stadionach czysto rywalizując w barwach klubowych. Czasem chce zarobić i wybiera sie na imprezy w których może stanąć na podium ale rywalizacja i tempo jest podobne jak na arenach.   Dla tego też powstają regulaminy w których nagrody dla obcokrajowców sie nie należą. Niektórych może to drażnić i takim sposobem można pomyśleć że to rasizm.  Ale tutaj raczej chodzi o uczciwość. Meneger ściągający z innych krajów zawodników ma w tym interes . To juz od dawna istnieje.  Osoby ktore sa w temacie wiedzą o co biega",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"tematygodnia\",\"pl-sport\",\"pl-tradycja\",\"pl-polityka\",\"polish\"],\"app\":\"esteem/1.5.1\",\"format\":\"markdown+html\",\"community\":\"esteem\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "53e324844c2638bac748720bf4da858d19ee6b34",
  "block": 22426465,
  "trx_in_block": 0,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-14T15:27:45",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "presentworld",
      "author": "rolsonpatison",
      "permlink": "runing-fun-run100kkm-let-s-run-together-100-000-km-v-week-summary-przebiegnijmy-razem-100-000-km",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "1f7df800f7f75a39a6bf3df88bc043c82c07a468",
  "block": 22404560,
  "trx_in_block": 27,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-13T21:12:24",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "pdj85coexist",
      "author": "presentworld",
      "permlink": "trening-biegowy-krotkie-podsumowanie-swojego-wysilku-przemyslenia-run100kkm",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "5427ae55a747d35eb878b132a7270fbd711c9fb2",
  "block": 22399663,
  "trx_in_block": 32,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-13T17:07:33",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "kamilkowalski",
      "author": "presentworld",
      "permlink": "trening-biegowy-krotkie-podsumowanie-swojego-wysilku-przemyslenia-run100kkm",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "adbeee0caea9029d85d2a61c5197c88e0f761c00",
  "block": 22398702,
  "trx_in_block": 3,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-13T16:19:30",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "cryptorep",
      "author": "presentworld",
      "permlink": "trening-biegowy-krotkie-podsumowanie-swojego-wysilku-przemyslenia-run100kkm",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "e18d3c329942afa4b06bb40433558d5ec258cb71",
  "block": 22398666,
  "trx_in_block": 53,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-13T16:17:42",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "ten.damian",
      "author": "presentworld",
      "permlink": "re-tendamian-2018513t17443478z",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "8eead8e4fd23ebbe00744e4a3d6e8a4b51f3e3e9",
  "block": 22398169,
  "trx_in_block": 8,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-13T15:52:51",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "ten.damian",
      "parent_permlink": "re-presentworld-re-tendamian-2018513t16199578z-20180513t150006125z",
      "author": "presentworld",
      "permlink": "re-tendamian-2018513t17443478z",
      "title": "",
      "body": "W porzadku ja nie napisalem ze twój post jest zły, jest dobry : ) chodziło mi o inny fakt, potrzebujemy pić wode to jest zrozumiałe ja w pracy potrafie wypić tej wody 3litry lekko zawsze pamietam żeby zabrać ja ze sobą . Po pracy też cos wypijam czy w trakcie treningu, przy posiłku też . W dzień nie treningowy czy bez pracy nie wypije tyle, nie jestem w stanie  . Ważne żeby zauważyć kiedy ostatnio pilismy wode, wielu z nas nie wie dla czego np boli nas głowa, przyczyną może być mała ilość wypitych płynów. Sam tak już mialem.  A co do twoich postów są ok: )",
      "json_metadata": "{\"tags\":\"polish\",\"app\":\"esteem/1.5.1\",\"format\":\"markdown+html\",\"community\":\"esteem\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "739066fb499a0d271825cbf80cf58e8f6bf3abbe",
  "block": 22398054,
  "trx_in_block": 51,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-13T15:47:06",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "ten.damian",
      "parent_permlink": "najtanszy-suplement-diety-bez-ktorego-ani-rusz",
      "author": "presentworld",
      "permlink": "re-tendamian-2018513t81519613z",
      "title": "",
      "body": "@@ -477,67 +477,4 @@\n oba.\n- Ale rzecz oczywista tylko woda, %C5%BCadne tam inne p%C5%82yny.   Logika\n",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"polish\",\"pl-sport\",\"pl-artykuly\",\"pl-steemit\",\"blog\"],\"app\":\"esteem/1.5.1\",\"format\":\"markdown+html\",\"community\":\"esteem\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "7dbb95e20134654983fbf0e430ac1c0d9b118872",
  "block": 22398004,
  "trx_in_block": 33,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-13T15:44:36",
  "op": [
    "comment_options",
    {
      "author": "presentworld",
      "permlink": "re-tendamian-2018513t17443478z",
      "max_accepted_payout": "1000000.000 SBD",
      "percent_steem_dollars": 10000,
      "allow_votes": true,
      "allow_curation_rewards": true,
      "extensions": [
        [
          0,
          {
            "beneficiaries": [
              {
                "account": "esteemapp",
                "weight": 1000
              }
            ]
          }
        ]
      ]
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "7dbb95e20134654983fbf0e430ac1c0d9b118872",
  "block": 22398004,
  "trx_in_block": 33,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-13T15:44:36",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "ten.damian",
      "parent_permlink": "re-presentworld-re-tendamian-2018513t16199578z-20180513t150006125z",
      "author": "presentworld",
      "permlink": "re-tendamian-2018513t17443478z",
      "title": "",
      "body": "W porzadku ja nie napisalem ze twój post jest zły, jest dobry : ) chodziło mi o inny fakt, potrzebujemy pić wode to jest zrozumiałe ja w pracy potrafie wypić tej wody 3litry lekko zawsze pamietam żeby zabrać ja ze sobą . Po pracy też cos wypijam czy w trakcie treningu, przy posiłku też . W dzień nie treningowy czy bez pracy nie wypije tyle, nie jestem w stanie  . A co do twoich postów są ok: )",
      "json_metadata": "{\"tags\":\"polish\",\"app\":\"esteem/1.5.1\",\"format\":\"markdown+html\",\"community\":\"esteem\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "2cdabccdd20bd16868c04f087b6069f455ba9c99",
  "block": 22397115,
  "trx_in_block": 18,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-13T15:00:09",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "presentworld",
      "parent_permlink": "re-tendamian-2018513t16199578z",
      "author": "ten.damian",
      "permlink": "re-presentworld-re-tendamian-2018513t16199578z-20180513t150006125z",
      "title": "",
      "body": "Nasz organizm może mieć braki w nawodnieniu, a wcale nie musi chcieć nam się pić. W momencie gdy czujesz pragnienie już jest za późno. To jest nauka i możesz się z tym kłócić ale jest to bezpodstawne. Ja staram się przekazywać rzetelną wiedzę, a nie pisze o tym co mi się wydaje. Nie mam zamiaru tutaj nikogo do niczego namawiać. Twój wybór, Twoje zdrowie.",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"polish\"],\"app\":\"steemit/0.1\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "ac098b5528f29b3d4db2b82e3b53fffff8ed5a99",
  "block": 22396808,
  "trx_in_block": 40,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-13T14:44:48",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "wrestlingworld",
      "author": "presentworld",
      "permlink": "trening-biegowy-krotkie-podsumowanie-swojego-wysilku-przemyslenia-run100kkm",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "6ec1bcdfa9b3a6536ba9ba91717efe876d973d31",
  "block": 22396296,
  "trx_in_block": 55,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-13T14:19:12",
  "op": [
    "comment_options",
    {
      "author": "presentworld",
      "permlink": "re-tendamian-2018513t16199578z",
      "max_accepted_payout": "1000000.000 SBD",
      "percent_steem_dollars": 10000,
      "allow_votes": true,
      "allow_curation_rewards": true,
      "extensions": [
        [
          0,
          {
            "beneficiaries": [
              {
                "account": "esteemapp",
                "weight": 1000
              }
            ]
          }
        ]
      ]
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "6ec1bcdfa9b3a6536ba9ba91717efe876d973d31",
  "block": 22396296,
  "trx_in_block": 55,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-13T14:19:12",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "ten.damian",
      "parent_permlink": "re-presentworld-re-tendamian-2018513t81519613z-20180513t133419376z",
      "author": "presentworld",
      "permlink": "re-tendamian-2018513t16199578z",
      "title": "",
      "body": "Przecież każdy pije tyle ile mu z reguły potrzeba. Człowiek sam to czuje. A patrzenie w zegarek i picie według jakiegoś schematu nie ma najmniejszego sensu. Z wodą też można przesadzić.  Najgorzej jest jak idziesz w miejsce w którym nie ma wody i takim sposobem łatwo jest sie odwodnić .",
      "json_metadata": "{\"tags\":\"polish\",\"app\":\"esteem/1.5.1\",\"format\":\"markdown+html\",\"community\":\"esteem\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "d6733194229c4a7367c4de39234d8df090b4996b",
  "block": 22395399,
  "trx_in_block": 1,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-13T13:34:21",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "presentworld",
      "parent_permlink": "re-tendamian-2018513t81519613z",
      "author": "ten.damian",
      "permlink": "re-presentworld-re-tendamian-2018513t81519613z-20180513t133419376z",
      "title": "",
      "body": "Oczywiście, że można przyjąć szacunkowe wartości jakie należy wypić. Są to wyliczenia uśrednione dla większości ludzi, podobne do tych jakie możesz znaleźć na opakowaniach produktów, ale dotyczących zapotrzebowania kalorycznego. Opisywać ile ma wypić ten co siedzieć w biurze, ile ten co pracuje w kamieniołomie, a ile listonosz to by to nie miało żadnego sensu. W dalszej części tego posta, napisałem konkretniejszy sposób liczenia ogólnego zapotrzebowania, więc proponuje przeczytać jeszcze raz ale jakbyś nie wiedział ile jesz to przytoczę swoimi słowami tekst z książki Piotra Tomaszewskiego pt. Gladiator: pij tyle, żebyś średnio 5 razy dziennie oddawał \"przezroczysty\" mocz. Da Ci to pewien pogląd na sytuację. Ostatnie zdanie jakie napisałeś, zostawię bez komentarza. Pozdrawiam :)",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"polish\"],\"app\":\"steemit/0.1\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "dc51378473da0472dd78e7fe07b028f78aa5bbeb",
  "block": 22394942,
  "trx_in_block": 37,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-13T13:11:30",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "browery",
      "author": "presentworld",
      "permlink": "trening-biegowy-krotkie-podsumowanie-swojego-wysilku-przemyslenia-run100kkm",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "58f1f43160c5eb58cda6e575a4c6021071b1ad94",
  "block": 22394800,
  "trx_in_block": 92,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-13T13:04:24",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "lesiopm",
      "author": "presentworld",
      "permlink": "trening-biegowy-krotkie-podsumowanie-swojego-wysilku-przemyslenia-run100kkm",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "4f26bd2e30ac76782f5ce54931c6c1c3a8954ea8",
  "block": 22393343,
  "trx_in_block": 45,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-13T11:51:33",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "presentworld",
      "parent_permlink": "trening-biegowy-krotkie-podsumowanie-swojego-wysilku-przemyslenia-run100kkm",
      "author": "kosaxd",
      "permlink": "re-presentworld-trening-biegowy-krotkie-podsumowanie-swojego-wysilku-przemyslenia-run100kkm-20180513t115303342z",
      "title": "",
      "body": "Ooo widze ze na steemicie znajde tez \"swoich\" wlasnie proboje przestawic sie z pakowania na silowni i przyslowiowego \"najpierw masa potem masa\" na rzecz wlasnie biegania, ciezko idzie, kondycja taka ze przedszkolak by mnie zrobil na 5 km, ale nie poddaje sie :D\nLeci follow, upvote i czekam na kolejne posty :D",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"pl-sport\"],\"app\":\"steemit/0.1\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "eb3d28f3e0a23c62c542a323585462a153ce169d",
  "block": 22393309,
  "trx_in_block": 11,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-13T11:49:51",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "kosaxd",
      "author": "presentworld",
      "permlink": "trening-biegowy-krotkie-podsumowanie-swojego-wysilku-przemyslenia-run100kkm",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "a8014e54afdf06dea12c93086f032b6c8ae47d27",
  "block": 22393015,
  "trx_in_block": 55,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-13T11:35:09",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "rolsonpatison",
      "author": "presentworld",
      "permlink": "trening-biegowy-krotkie-podsumowanie-swojego-wysilku-przemyslenia-run100kkm",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "fb666200a09ecd3086b03c3214b92f6aa4bb85bf",
  "block": 22392424,
  "trx_in_block": 38,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-13T11:05:36",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "hr1",
      "author": "presentworld",
      "permlink": "trening-biegowy-krotkie-podsumowanie-swojego-wysilku-przemyslenia-run100kkm",
      "weight": 2
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "06881ff39885d9f9db892954c6791fbd8695e81d",
  "block": 22392380,
  "trx_in_block": 26,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-13T11:03:24",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "presentworld",
      "author": "nervi",
      "permlink": "trening-czyni-mistrza-10-puf-jak-goraco",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "00660a93b07f18c1103ca0c576ae4f8b3aac5a63",
  "block": 22392374,
  "trx_in_block": 43,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-13T11:03:06",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "presentworld",
      "author": "gural0000",
      "permlink": "sobotnia-jazda-na-rowerze-saturday-cycling",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "b04b55f07962085548c3ac2ee77aeac72d8dc8f2",
  "block": 22392371,
  "trx_in_block": 3,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-13T11:02:57",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "presentworld",
      "author": "flocki",
      "permlink": "dzisiejszy-bieg-7-9-km",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "1515d1618f1cc94edc772d511e8a563a333f6649",
  "block": 22392307,
  "trx_in_block": 7,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-13T10:59:45",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "presentworld",
      "author": "browery",
      "permlink": "my-cycling-stats-11th-may-38-km-bike100kkm",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "41f0f915613a18d7f525915d36688196cf1c6853",
  "block": 22392072,
  "trx_in_block": 5,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-13T10:48:00",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "beleg",
      "author": "presentworld",
      "permlink": "trening-biegowy-krotkie-podsumowanie-swojego-wysilku-przemyslenia-run100kkm",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "0657269a3b79a0f6f5fd1a99bac634bb9d3d3f73",
  "block": 22391936,
  "trx_in_block": 34,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-13T10:41:12",
  "op": [
    "claim_reward_balance",
    {
      "account": "presentworld",
      "reward_steem": "0.000 STEEM",
      "reward_sbd": "0.022 SBD",
      "reward_vests": "18.316931 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "6b23e2dc39acea2fd95cbc1655ab5c317c7744c9",
  "block": 22391924,
  "trx_in_block": 22,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-13T10:40:36",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "white-mirror",
      "author": "presentworld",
      "permlink": "trening-biegowy-krotkie-podsumowanie-swojego-wysilku-przemyslenia-run100kkm",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "0000000000000000000000000000000000000000",
  "block": 22391864,
  "trx_in_block": 4294967295,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 2,
  "timestamp": "2018-05-13T10:37:39",
  "op": [
    "author_reward",
    {
      "author": "presentworld",
      "permlink": "trening-na-koniec-tygodnia-run100kkm",
      "sbd_payout": "0.022 SBD",
      "steem_payout": "0.000 STEEM",
      "vesting_payout": "18.316931 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "db94334aa151586385486a0e188a7addf5503a39",
  "block": 22391827,
  "trx_in_block": 16,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-13T10:35:45",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "pl-sport",
      "author": "presentworld",
      "permlink": "trening-biegowy-krotkie-podsumowanie-swojego-wysilku-przemyslenia-run100kkm",
      "title": "Trening biegowy, krótkie podsumowanie swojego wysiłku, przemyślenia run100kkm",
      "body": "<center>![32313447_1618925498183391_5025449617102209024_n.jpg](https://steemitimages.com/DQmQ3sjJR7NAYZGoNdxVKHwju8TYHG7jiQVVqsTZa8vcKNu/32313447_1618925498183391_5025449617102209024_n.jpg)</center>\n\n<center>Witam, po kilku tygodniach biegania nie tak bardzo ciężkiego. Stwierdziłem że nie ma sensu, tak bardzo siebie katować i nabijać kilometry jak samochodzik, mając prace w budowlance, spalam tyle kalorii że ciężko jest uzupełnić pełne zapotrzebowanie kaloryczne, co może doprowadzić do szeregu niedoborów, mowie o diecie i trzymaniu sie własnego harmonogramu, fakt dodaje różnego rodzaju suplementy, opcjonalnie przy czym utrzymuje wage 81kg przy wzroście 178cm. Uznałem że jeden trening w tygodniu truchtem, zupełnie mi wystarcza, do tego w inne dni mam basen pływam i czasem dodaje saunę, zacząłem chodzić na siłownie i chyba to najbardziej jednak lubię i lubiłem.  Dzisiaj mam za sobą trening na siłowni, ogólnorozwojowy, nie byłem 3lata na siłowni, bardzo delikatnie podszedłem do tematu, myślę że zdam relacje w której przedstawię swoją sylwetkę przed i po </center>\nSamopoczucie mam dobre ale przy ciężkim wysiłku fizycznym w pracy, jednak ograniczam treningi każdego rodzaju do tego stopnia, tak aby dobrze sie czuć, chce mieć tylko dobrą sylwetkę i kondycje. Na zmiane zawodu raczej sie nie zapowiada :) Większe katowanie siebie doprowadziło by mnie do dużego spadku wagi i przemęczenia a moim celem jest utrzymywanie siebie na jednym poziomie. Wspominam lata szkolne w których tryb fizyczny był o wiele mniejszy, miałem czas uprawiać sport i dawać z siebie wszystko, teraz robię to tak żeby nie przesadzić :) \n- Jedno jest pewne wcześniej nie trzymałem diety teraz wszystko jest na wyciągniecie ręki, tylko należy to umiejętnie wykorzystać.\n- Dodaje Piątkowy trening w zasadzie truchcik wokół zalewu Wilcza Wola. \n- Treningi będę dodawał zawsze w Niedziele ponieważ bardzo mało korzystam teraz z internetu :) \n- Innego typu relacje dodam w swoim czasie\n<center>Serdecznie pozdrawiam</center>\n\n<center>![dba44e1c7dcdd95ff44364d8beb782c0.png](https://steemitimages.com/DQmeGsCg6AQY4X8ttXDNybmYr474drEnwDPuYZMbri6HgRv/dba44e1c7dcdd95ff44364d8beb782c0.png)</center>\n\n<center>![fa3b2aae1d4bb2a8207a7ea6988713a0.png](https://steemitimages.com/DQmc9qGep7oCNkXLftXWh4tSrdnXsStQxEJUL5QjzikAXpM/fa3b2aae1d4bb2a8207a7ea6988713a0.png)</center>",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"pl-sport\",\"run100kkm\",\"jogging\",\"polish\",\"running\"],\"image\":[\"https://steemitimages.com/DQmQ3sjJR7NAYZGoNdxVKHwju8TYHG7jiQVVqsTZa8vcKNu/32313447_1618925498183391_5025449617102209024_n.jpg\",\"https://steemitimages.com/DQmeGsCg6AQY4X8ttXDNybmYr474drEnwDPuYZMbri6HgRv/dba44e1c7dcdd95ff44364d8beb782c0.png\",\"https://steemitimages.com/DQmc9qGep7oCNkXLftXWh4tSrdnXsStQxEJUL5QjzikAXpM/fa3b2aae1d4bb2a8207a7ea6988713a0.png\"],\"app\":\"steemit/0.1\",\"format\":\"markdown\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "7e8044bc9045757c78c03abc5fb10cad7ce3b8bb",
  "block": 22386670,
  "trx_in_block": 5,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-13T06:17:51",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "presentworld",
      "author": "ten.damian",
      "permlink": "najtanszy-suplement-diety-bez-ktorego-ani-rusz",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "cf6ea1402d6e77a0a61670bd98598438aa6fb300",
  "block": 22386651,
  "trx_in_block": 0,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-05-13T06:16:54",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "ten.damian",
      "parent_permlink": "najtanszy-suplement-diety-bez-ktorego-ani-rusz",
      "author": "presentworld",
      "permlink": "re-tendamian-2018513t81519613z",
      "title": "",
      "body": "@@ -473,16 +473,71 @@\n a osoba.\n+ Ale rzecz oczywista tylko woda, %C5%BCadne tam inne p%C5%82yny. \n   Logika\n",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"polish\",\"pl-sport\",\"pl-artykuly\",\"pl-steemit\",\"blog\"],\"app\":\"esteem/1.5.1\",\"format\":\"markdown+html\",\"community\":\"esteem\"}"
    }
  ]
}