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      "author": "steemitboard",
      "body": "Congratulations @ruderr! You received a personal award!\n\n<table><tr><td>https://steemitimages.com/70x70/http://steemitboard.com/@ruderr/birthday1.png</td><td>Happy Birthday! - You are on the Steem blockchain for 1 year!</td></tr></table>\n\n<sub>_You can view [your badges on your Steem Board](https://steemitboard.com/@ruderr) and compare to others on the [Steem Ranking](https://steemitboard.com/ranking/index.php?name=ruderr)_</sub>\n\n\n###### [Vote for @Steemitboard as a witness](https://v2.steemconnect.com/sign/account-witness-vote?witness=steemitboard&approve=1) to get one more award and increased upvotes!",
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      "author": "partiko",
      "body": "Thank you so much for sharing this amazing post with us!\n\nHave you heard about Partiko? It’s a really convenient mobile app for Steem! With Partiko, you can easily see what’s going on in the Steem community, make posts and comments (no beneficiary cut forever!), and always stayed connected with your followers via push notification!\n\nPartiko also rewards you with Partiko Points (3000 Partiko Point bonus when you first use it!), and Partiko Points can be converted into Steem tokens. You can earn Partiko Points easily by making posts and comments using Partiko.\n\nWe also noticed that your Steem Power is low. We will be very happy to delegate 15 Steem Power to you once you have made a post using Partiko! With more Steem Power, you can make more posts and comments, and earn more rewards!\n\nIf that all sounds interesting, you can: \n\n- Download Partiko Android at [Google Play](http://bit.ly/2SRFIta)\n- Or Download Partiko iOS on the [App Store](https://apple.co/2PcXkSd)\n\nThank you so much for reading this message!",
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      "author": "ruderr",
      "body": "Desde hace algunos años se escucha hablar sobre personas toxicas, cuyo comportamiento resulta dañino para otros, son como vampiros energéticos que acaban con la voluntad, la fuerza, la alegría, la paciencia, los sueños y la autoestima de sus víctimas. Hay algunos psicólogos que describen en detalle los patrones de comportamiento de estas personas, explicando incluso los motivos que llevan a esos individuos tóxicos a comportarse de esa manera. Algunos de esos estudios son muy interesantes y nos permiten identificar a esas personas, sin embargo, ¿te has puesto a pensar que esa persona tóxica pudiera estar viviendo dentro de ti?\n\nMuchas veces las personas buscan a los culpables de sus problemas y desdicha en los otros, son “víctimas” de personas malvadas que los controlan, manipulan y destruyen su vida. No podemos negar que existan esas personas tóxicas, pero ellos son solo parte del problema. Muchos se escudan en esa condición de victima para evadir su responsabilidad. En la mayoría de los casos, el principal responsable de su situación es uno mismo.\n\nPongamos un ejemplo: ¿alguna vez te ha pasado que se te ocurre una gran idea?, y te dices a ti mismo: “Se me acaba de ocurrir una idea genial!!!”, luego algo dentro de ti te dice: “¿Será posible hacerlo?”, después te escuchas diciéndote: “Si, es posible, pero… ¿podré hacerlo yo?”, y finalmente escuchas una voz que te dice, “Quizás sí, pero… ¿merezco lograr algo como eso?”. \n\n ![](https://cdn.steemitimages.com/DQmPio6ETgwRGxgDsrynzzAYg13dxVqpSCTgADYJaaUmzYL/image.png)\n\n¿Te parece familiar?\n\nEs un pequeño ejemplo de lo que sucede muchas veces dentro de tu mente, tu diálogo interno. Date cuenta cómo puedes sabotearte a ti mismo sin que te percates de ello. En este simple ejemplo hay un primer sujeto tóxico que pone en duda que esa idea se pueda llevar a cabo, luego un saboteador pone en tela de juicio tu capacidad para lograrlo, y finalmente decide que tú no lo mereces, dejándote totalmente devastado y sin energía.\n\nSi prestas atención a lo que te dices a ti mismo, te darás cuenta, que tan toxica puede ser esa persona que vive dentro de ti, escucha con cuidado tus palabras: ¿te desmotiva?, ¿te paraliza?, ¿te limita?, ¿hace que te sientas mal, culpable, triste, molesto, ansioso?, ¿te produce sensación de desmerecimiento?, ¿disminuye tu auto estima?… Haz el ejercicio, atrévete a buscar dentro de ti y comienza poco a poco a identificar a esa posible persona tóxica que te controla y limita.\n\nPara desarmar y deshacerte de esa persona tóxica, te recomiendo que simplemente te escuches y te hagas las siguientes preguntas: ¿Esto que me digo a mí mismo, me potencia o me limita?, ¿Cuál es el motivo de que piense de esta manera?, ¿Qué obtengo pensando de esta manera?, ¿De qué otra forma podría pensar?, ¿Hay algo que me impida pensar de otra manera? Esto, además de identificar los pensamientos tóxicos, te ayudará a identificar de donde provienen esos pensamientos, cual es la razón de que pienses así y continúes haciéndolo, y de que otra forma puedes pensar que te permita obtener un resultado diferente.\n\nSi tienes alguna pregunta o te gustaría recibir ayuda para trabajar esos pensamientos tóxicos que te limitan e impiden explotar todo tu potencial, escríbeme a mi correo electrónico: [email protected] o contáctame a través Instagram: @RuderRueda",
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      "author": "ruderr",
      "body": "![quieres-escuchar-tu-voz-interior_1.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmNtj8p7s6BHCkeMA9hBegQ45FVijfYZZBrxjL5QqHGXv1/quieres-escuchar-tu-voz-interior_1.jpg)\nEl diálogo interno es esa conversación constante que tienes contigo mismo, en la que te preguntas cosas, te dices cosas y te respondes, donde también entra en juego la forma como te diriges a ti mismo, cómo te tratas y cómo te dices las cosas.\n\nTodo el tiempo estas conversando con alguien que ha tenido la misma experiencia de vida que tú, la misma formación, la misma educación y vivencias, comparten los mismos principios, valores, sueños, miedos, culpas, creencias, emociones y pensamiento lógico. ¿Lo conoces?\n\nLa calidad de ese diálogo depende de que tanto te conoces y de cómo te ves a ti mismo. Eso marcará la diferencia entre un diálogo que te motive e impulse en el logro de tus sueños, y otro que por el contrario te sabotee constantemente.\nPongamos en un ejemplo:\n\nImaginemos que tu experiencia de vida ha hecho que confíes en tu capacidad para afrontar o sobrellevar el cambio, muy probablemente no tengas problema en enrumbarte en un nuevo proyecto y conseguir alcanzar el objetivo, pero si por el contrario, te crees incapaz de manejar los cambios, por más que sueñes con: un nuevo empleo, una nueva casa, una nueva pareja, etc., utilices técnicas de visualización y tengas mente positiva, tu dialogo interno va a sabotearlo, el miedo al cambio te va a decir: “estas seguro que eso es lo que quieres”, “me da miedo”, “la verdad no creo que pueda manejarlo”, “eso no es para mí”, “la gente como yo no logra esas cosas”, “en realidad crees que te lo mereces”. Con tales argumentos, es muy poco probable que consigas alcanzar tu objetivo.\n\nSi analizamos las expresiones utilizadas, podemos darnos cuenta que hay un trato severo e irrespetuoso. Cada expresión refleja inseguridad, miedo, culpa y desmerecimiento.\n \nCada caso es muy particular ya que no existe ningún ser humano que comparta las mismas experiencias de vida con otro, por tal motivo, es importante que escuches atentamente ese diálogo interno y tomes nota de las cosas que te dices a ti mismo,, las expresiones que utilizas y cómo te dices las cosas. Este ejercicio te va a permitir darte cuenta cómo es tu relación contigo mismo. ¿Te conoces?, ¿te respetas?, ¿te aceptas?, ¿confías ti, en tus capacidades?, ¿te juzgas?, ¿te culpas?, ¿te sientes merecedor de alcanzar tus sueños, o de atreverte a soñar?, ¿te amas? \n\nLa buena noticia es que el diálogo interno se puede cambiar, y si cambias tu diálogo interno puedes lograr todo lo que te propongas, tendrás una mejor relación contigo mismo y ya no habrá límites de lo que puedas alcanzar.\n\nUn ejercicio que puedes hacer es el siguiente:\n\nAl escuchar tu diálogo interno pregúntate:\n- ¿Cuál es la verdadera razón de estos pensamientos?\n- ¿Cuándo empecé a tratarme de esta manera o a decirme estas cosas?\n- ¿Que lo pudiera estar reforzando?\n- ¿Por qué me digo esas cosas y no otras?\n- ¿Por qué me trato de esa manera y no de otra?\n\nLo más probable es que esos pensamientos vengan desde la infancia, de mensajes recibidos y que pasaron a formar parte de tu realidad. Trata de recordar, piensa que te decían tus padres cuando eras pequeño, o si en alguna oportunidad alguien te dijo cosas que pudieron haber fijado eso en tu mente. Examina tus palabras que pudieran estar reforzándolo.\n\nDate cuenta que muchas de las cosas que te dices a ti mismo no tienen fundamente, son mensajes que están ahí desde hace mucho tiempo y que tú mismo has permitido que permanezcan ahí. Es hora de retar esos pensamientos y ese diálogo. Asume la responsabilidad y comienza a cambiarlo poco a poco. Tú eres el que decide en qué piensas y en que no, que te dices a ti mismo y que no, y como te tratas a sí mismo.\n\nLa mejor forma de cambiar el diálogo interno es evaluar los pensamientos, está atento cuando algo no te aporta, te paraliza o te perjudica. Sustituye ese diálogo por uno que te potencie, que te impulse, que te motive.\n\nPor ejemplo: si te escuchas diciéndote constantemente: “todo me sale mal”, el cerebro siempre busca la coherencia entre lo que piensas, dices y haces, es decir, que constantemente tu cerebro va a buscar que lo que sucede sea coherente con lo que piensas, dices y haces, así que vas hacer las cosas mal, y como consecuencia vas a obtener malos resultados, y una vez más, tu cerebro va a conseguir coherencia entre tus pensamientos palabras, acciones y resultados.\n\nPor eso, debes cambiar ese pensamiento por uno que diga todo lo contrario, como: “todo va a salir bien”,  “todo va estar bien”, y repetirlo un millón de veces, hasta sustituir el mensaje negativo. Al hacerlo, igualmente tu cerebro va a buscar la coherencia entre lo que piensas, dices, haces y obtienes, es decir, todo va a salir bien\n\nAsí que ten confianza y asume la responsabilidad de cambiar tu diálogo interno.",
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