{
  "block": 35018181,
  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "steemitboard",
      "body": "Congratulations @shiwong! You received a personal award!\n\n<table><tr><td>https://steemitimages.com/70x70/http://steemitboard.com/@shiwong/birthday3.png</td><td>Happy Birthday! - You are on the Steem blockchain for 3 years!</td></tr></table>\n\n<sub>_You can view [your badges on your Steem Board](https://steemitboard.com/@shiwong) and compare to others on the [Steem Ranking](https://steemitboard.com/ranking/index.php?name=shiwong)_</sub>\n\n\n###### [Vote for @Steemitboard as a witness](https://v2.steemconnect.com/sign/account-witness-vote?witness=steemitboard&approve=1) to get one more award and increased upvotes!",
      "json_metadata": "{\"image\":[\"https://steemitboard.com/img/notify.png\"]}",
      "parent_author": "shiwong",
      "parent_permlink": "trick-fitness",
      "permlink": "steemitboard-notify-shiwong-20190727t035721000z",
      "title": ""
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-07-27T03:57:21",
  "trx_id": "f933f32d51cdce0276d138919a372a286eee9af6",
  "trx_in_block": 13,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 4363112,
  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "itay",
      "body": "I upvoted You",
      "json_metadata": "{}",
      "parent_author": "shiwong",
      "parent_permlink": "trick-fitness",
      "permlink": "re-trick-fitness",
      "title": ""
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2016-08-24T14:39:27",
  "trx_id": "c441165b8f3111b86a644a9ee4917e397ea73f88",
  "trx_in_block": 1,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 4363072,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "shiwong",
      "permlink": "trick-fitness",
      "voter": "itay",
      "weight": 10000
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2016-08-24T14:37:27",
  "trx_id": "10cdaa041575c79784b052a461017c5550a45783",
  "trx_in_block": 1,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 3580231,
  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "bunny",
      "body": "del",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"test\"]}",
      "parent_author": "shiwong",
      "parent_permlink": "re-bunny-test-20160728t011346495z",
      "permlink": "re-shiwong-re-bunny-test-20160728t061024950z",
      "title": ""
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2016-07-28T06:15:39",
  "trx_id": "b09ca9306c6b4e4c71dac8be80b751f66eddafe1",
  "trx_in_block": 2,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 3580127,
  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "bunny",
      "body": "In May I had the chance to attend the 19th Annual Anderson Valley Pinot Noir Technical Conference in Boonville at the Mendocino County Fairgrounds. The annual event is sponsored by the Anderson Valley Winegrowers Association.",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"test\"]}",
      "parent_author": "shiwong",
      "parent_permlink": "re-bunny-test-20160728t011346495z",
      "permlink": "re-shiwong-re-bunny-test-20160728t061024950z",
      "title": ""
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2016-07-28T06:10:27",
  "trx_id": "d56ab269b802f4cf0277852b57af956c3d31f006",
  "trx_in_block": 0,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 3574808,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "shiwong",
      "permlink": "trick-fitness",
      "voter": "gaming",
      "weight": 10000
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2016-07-28T01:41:39",
  "trx_id": "610e85d59601a95d26e175f98c2311212bb3e770",
  "trx_in_block": 2,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 3574256,
  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "shiwong",
      "body": "Test di terima",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"test\"]}",
      "parent_author": "bunny",
      "parent_permlink": "test",
      "permlink": "re-bunny-test-20160728t011346495z",
      "title": ""
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2016-07-28T01:13:54",
  "trx_id": "257d826c2095d114f4b906fbfe101fda0ef21458",
  "trx_in_block": 0,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 3574224,
  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "cheetah",
      "body": "Hi! I am a content-detection robot. This post is to help manual curators; I have NOT flagged you.\nHere is similar content:\nhttp://ototku.com/2014/09/4-metode-cara-membentuk-otot-dada-dengan-mudah-dan-cepat.html\nNOTE: I cannot tell if you are the author, so ensure you have proper verification in your post (or in a reply to me), for humans to check!",
      "json_metadata": "",
      "parent_author": "shiwong",
      "parent_permlink": "trick-fitness",
      "permlink": "re-trick-fitness-20160728t011218",
      "title": ""
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2016-07-28T01:12:18",
  "trx_id": "d51f3eef3c2943294a2471ce02748a110b98d126",
  "trx_in_block": 4,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 3574207,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "shiwong",
      "permlink": "trick-fitness",
      "voter": "shiwong",
      "weight": 10000
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2016-07-28T01:11:27",
  "trx_id": "59398b208c03b28e7523203bcb1eb8915560a618",
  "trx_in_block": 2,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 3574207,
  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "shiwong",
      "body": "Search and enter\nSearch\nHome/Tips/4 Metode Cara Membentuk Otot Dada Dengan Mudah Dan Cepat\n4 Metode Cara Membentuk Otot Dada Dengan Mudah Dan Cepat\n\nBy ototku\tIn Tips\t★★★★★\nFitnes Trick – Tips Cara Membentuk Otot Dada Dengan Mudah – Memiliki otot dada yang ideal tentu menjadi impian bagi setiap para fitnes mania namun tidak semua yang mendapatkan otot dada sesuai yang mereka inginkan, karena adanya kesalahan latihan dan metode latihan yang tidak benar.\n\nNah selain memiliki rencana latihan untuk membentuk otot dada yang kekar maka dibutuhkan juga konsistensi latihan serta komitmen latihan maksud nya latihan nge gym harus rutin dan juga setiap nge gym harus latihan dengan fokus dan jangan gonta ganti latihan seperti kebanyakan pemula fitnes yang mencoba segala latihan mulai latihan otot perut, otot dada, otot sayap semua latihan di coba.\n\n\nPerlu anda ingat untuk anda mendapatkan hasil maksimal jangan ganti ganti  latihan jika menginginkan otot dada yang ideal maka latihan lah setiap hari alat alat yang digunakan untuk membentuk otot dada dan metode latihan otot dada seperti push up, jangan memegang alat alat yang lain.\n\nGunakan alat alat fitnes untuk membentuk otot dada serta tambah beban nya setiap minggu nya jangan beban nya monoton dan tak ada perubahan usahakan menambah minimal 5kg beban setiap minggu nya agar otot dada anda cepat terbentuk dalam waktu singkat.\n\nBerikut Metode Latihan Membentuk Otot Dada Yang Bisa Anda Coba:\n\n1. Push Up\nTentu model latihan push up sudah tidak asing lagi bagi para pemula fitnes semua jadi disarankan latihan push up setiap hari untuk meningkatkan massa  otot anda dan memperkuat otot dada anda jika dilakukan dengan rutin maka akan terlihat hasil nya dalam waktu singkat.\n\n2.  Incline Bench Flyer\n\n \n\nMetode latihan kedua ini tidak hanya membentuk otot dada saja tetapi juga membantu pembentukan otot sayap anda, nah jika ingin mendapatkan otot dada dengan mudah dan cepat lakukan latihan otot dada ini setiap latihan ke tempat fitnes.\nBaca Juga: Tips Membentuk Otot Perut Secara Cepat\n3. Duo Barbel\n\nMetode latihan ketiga ini juga sangat cepat membentuk otot dada, metode latihan ini juga cukup mudah dilakukan dan bisa juga dilakukan dirumah asal memiliki dua buah barbel dengan berat yang sama.\n\n4. Incline Press\n\n\nMetode latihan terakhir ini cukup umum dilakukan oleh pecinta fitnes dan juga metode latihan favorit saya, jika saya nge gym saya bisa menghabiskan 1 jam latihan hanya dengan fokus dengan latihan ini sebab untuk membentuk otot dada ideal harus fokus dengan tujuan yang hendak dicapai jangan sampai target anda otot dada tetapi latihan otot bahu.\n\nNah itulah 4 metode latihan untuk membentuk otot dada yang bisa anda praktekkan saat latihan fitnes nantinya, demikianlah informasi Tips Cara Membentuk Otot Dada Dengan Mudah semoga bermanfaat bagi pembaca semua.\n\nPost Views: 742\nterkait dengan :\ncara membentuk otot dada dengan cepat\nmembentuk otot dada dengan cepat\ncara membesarkan otot dada\ncara cepat bentuk otot dada\ncara memperbesar otot dada\nCara membentuk otot Dada\ncara cepat bentuk di tpat gym\ncara agar otot dada terbentuk\nbentuk otot dada\nlatihan otot dada\n»\nRelated Post \"4 Metode Cara Membentuk Otot Dada Dengan Mudah Dan Cepat\"\n\nMembentuk Otot Bicep Dengan Tiga Langkah Mudah\nMembentuk Otot Bicep Dengan Tiga Langkah Mudah\nFitnes Trick – Membentuk Otot Bicep Dengan Tiga\nTips Latihan Membentuk Otot Paha Menjadi Besar Dan Kuat\nTips Latihan Membentuk Otot Paha Menjadi Besar Dan Kuat\nFitnes Trick – Tips Latihan Membentuk Otot Paha\nCara Membentuk Otot Betis Menjadi Besar Dan Kuat\nCara Membentuk Otot Betis Menjadi Besar Dan Kuat\nFitnes Trick – Cara membuat Otot Kaki Menjadi\n4 Cara Mudah Membentuk Otot Bahu Dengan Cepat\n4 Cara Mudah Membentuk Otot Bahu Dengan Cepat\nFitnes Trick – Tips Metode Cara Membentuk\nFB Comments\nterbaru:\n\ncara membesarkan otot bahu\ncara membentuk otot sayap dirumah\ncara untuk membesarkan betis\nlatihan otot pundak\nlatihan otot dada\notot pundak\nmembentuk otot kaki dengan joging\ncara membentuk otot biceps\ncara cepat membentuk otot sayap\nsusu apa yang cocok Bagi pemula vitnes",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"fitness\"]}",
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "fitness",
      "permlink": "trick-fitness",
      "title": "Trick fitness"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2016-07-28T01:11:27",
  "trx_id": "59398b208c03b28e7523203bcb1eb8915560a618",
  "trx_in_block": 2,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 3549588,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "shiwong",
      "permlink": "diet",
      "voter": "audio",
      "weight": 10000
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2016-07-27T04:27:21",
  "trx_id": "8250dc6063c0f47c1ce36baa953c104c8d82998a",
  "trx_in_block": 0,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 3549383,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "cheetah",
      "permlink": "re-diet-20160727t035731",
      "voter": "shiwong",
      "weight": 10000
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2016-07-27T04:17:03",
  "trx_id": "5beb543b203b775095bbaca0d920430211fb0b68",
  "trx_in_block": 2,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 3548998,
  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "cheetah",
      "body": "Hi! I am a content-detection robot. This post is to help manual curators; I have NOT flagged you.\nHere is similar content:\nhttp://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015/09/cara-fitnes-yang-benar.html\nNOTE: I cannot tell if you are the author, so ensure you have proper verification in your post (or in a reply to me), for humans to check!",
      "json_metadata": "",
      "parent_author": "shiwong",
      "parent_permlink": "diet",
      "permlink": "re-diet-20160727t035731",
      "title": ""
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2016-07-27T03:57:48",
  "trx_id": "e3a7977b317995391c9c1418430f7ec9a374d59e",
  "trx_in_block": 2,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 3548978,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "shiwong",
      "permlink": "diet",
      "voter": "shiwong",
      "weight": 10000
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2016-07-27T03:56:48",
  "trx_id": "3347c73a1a271d9c772836551c4da21927705ea6",
  "trx_in_block": 1,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 3548978,
  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "shiwong",
      "body": "<p><a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/\" rel=\"noopener\">Home</a></p>\n<ul>\n  <li><a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/p/blog-page_9.html\" rel=\"noopener\">About Us</a></li>\n  <li><a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/p/blog-page_43.html\" rel=\"noopener\">Contact Us</a></li>\n  <li><a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/p/blog-page.html\" rel=\"noopener\">Privacy Policy</a></li>\n  <li><a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015/01/olahraga-untuk-menurunkan-berat-badan.html\" rel=\"noopener\">Tahapan Menurunkan Berat Badan</a></li>\n  <li><a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015/01/menu-diet-mayo-menurunkan-berat-badan.html\" rel=\"noopener\">Diet Mayo</a></li>\n  <li><a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015/01/cara-mengecilkan-perut-buncit-dengan.html\" rel=\"noopener\">Cara Mengecilkan Perut</a></li>\n</ul>\n<p><a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/\" rel=\"noopener\">Home</a> » <a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/search/label/Tips%20Fitnes\" rel=\"noopener\">Tips Fitnes</a> » Cara Melakukan Latihan Fitnes yang Benar</p>\n<h1><a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015/09/cara-fitnes-yang-benar.html\" rel=\"noopener\">Cara Melakukan Latihan Fitnes yang Benar</a></h1>\n<p><em>10:37 AM</em>  <em>Lydia Osborne</em>   <em>Labels:</em> <a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/search/label/Tips%20Fitnes\" rel=\"noopener\"><em>Tips Fitnes</em></a>Selain bertujuan untuk <a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/\" rel=\"noopener\">menurunkan berat badan</a>, latihan fitnes secara rutin juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun sayangnya tidak semua orang mengetahui bagaimana melakukan latihan fitnes yang baik dan benar sehingga tidak mendapatkan hasil maksimal.<br />\n</p>\n<p>Sudah berapa lama waktu yang Anda habiskan untuk latihan fitnes? Apakah Anda sudah merasakan perubahan bentuk tubuh lebih atletis atau tubuh yang semakin ramping karena tumpukan lemak telah terbakar? Jika Anda sudah lama berlatih fitnes dan merasa nyaman namun belum memberikan hasil maksimal, maka saatnya Anda koreksi lagi latihan selama ini. <br />\n</p>\n<h2>Cara Fitnes yang Benar</h2>\n<p>Seperti yang dikutip dari duniafitnes.com, berikut ini 10 cara yang dapat meningkatkan kualitas latihan agar latihan Anda tidak sia-sia.<br />\n</p>\n<h3>1. Lakukan Variasi Latihan</h3>\n<p>Variasi latihan yang berbeda dapat membuat tubuh beradaptasi dengan gerakan-gerakan baru dan memungkinkan lebih banyak otot terlibat dalam variasi latihan. Jika Anda melakukan rutinitas latihan yang sama setiap hari, tidak akan memberikan kemajuan yang berarti.<br />\n</p>\n<h3>2. Mintalah Bantuan Personal Trainer</h3>\n<p>Dengan bantuan personal trainer yang bersertifikat, maka Anda akan mendapatkan porsi latihan yang maksimal. Bisa mendapatkan gerakan yang benar serta mendapatkan variasi latihan baru sehingga dapat melatih otot tubuh secara seimbang.<br />\n</p>\n<h3>3. Mencukupi Asupan Makanan dan Minuman</h3>\n<p>Makan sebelum dan sesudah latihan sangat penting. Tubuh membutuhkan energi sebagai bahan bakar selama latihan. Selain itu cukupi pula kebutuhan nutrisi untuk membangun otot dan memperbaiki jaringan yang rusak. Jangan lupa minum 8-9 gelas air per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama latihan.<br />\n<br />\n</p>\n<h3>4. Cegah Overtraining</h3>\n<p>Overtraining atau latihan yang berlebihan dapat menimbulkan resiko cedera. Latihan terlalu sering pada bagian tubuh yang sama dapat membuat Anda overtraining. Tubuh membutuhkan waktu untuk memperbaiki jaringan otot yang rusak setelah Anda berlatih. Oleh sebab itu buatlah jadwal latihan, misalnya hari senin melatih otot dada, selasa otot kaki, rabu libur, kamis otot tangan, jumat otot perut, sabtu otot punggung dan minggu libur.<br />\n</p>\n<h3>5. Lakukan Mind-Body Training</h3>\n<p>Contoh latihan Mind-Body Training yang saat ini populer adalah taichi dan yoga. Latihan ini dapat meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas otot dan kordinasi otot. Selain itu, mind body training juga dapat meningkatkan ketajaman mental Anda.<br />\n</p>\n<h3>6. Temukan Waktu Yang Tepat Untuk Berlatih</h3>\n<p>Waktu yang tepat dapat membuat latihan terasa nyaman dan mendapatkan perasaan yang lebih baik. Jika waktu latihan tidak tepat maka akan terasa menjadi beban.<br />\n</p>\n<h3>7. Cari Partner Latihan Yang Baik</h3>\n<p>Dengan adanya partner latihan yang baik, dapat membuat hasil latihan semakin maksimal. Karena partner yang baik dapat memberikan masukan dan dapat terhindar dari kesalahan yang tidak perlu saat latihan.<br />\n</p>\n<h3>8. Atur Pernafasan Saat Latihan</h3>\n<p>Saat latihan, atur pernafasan dengan menghirup udara melalui hidung dan membuang secara perlahan-lahan dari mulut. Jangan menahan nafas saat mengangkat atau melepaskan beban karena justru membuat gerakan tidak maksimal.<br />\n</p>\n<h3>9. Gunakan Heart Rate Monitor</h3>\n<p>Heart Rate Monitor merupakan alat untuk memantau detak jantung Anda. Dengan menggunakan alat ini, monitor denyut jantung Anda dapat melihat detak jantung Anda setiap saat dan dapat menentukan tingkat intensitas latihan Anda.<br />\n</p>\n<h3>10. Iringi Musik</h3>\n<p>Musik dengan tempo yang cepat dapat membuat latihan lebih bersemangat dan dapat mengusir kebosanan saat latihan.<br />\n</p>\n<p>Apakah Anda sudah melakukan beberapa tips diatas? Jika belum, maka segera lakukan mulai dari sekarang. Jangan biarkan waktu Anda terbuang percuma hanya dengan melakukan latihan yang kurang memberikan manfaat bagi tubuh. Selamat berlatih!<strong>Share on :</strong><br />\n</p>\n<h3>Related Post :</h3>\n<ul>\n  <li><a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015/03/cara-membentuk-perut-sixpack-di-rumah.html\" rel=\"noopener\">4 Latihan Membentuk Otot Perut Sixpack Di Rumah</a>Setelah berhasil mengecilkan perut, kini saatnya membentuk perut sixpack agar terlihat lebih atletis. Sebenarnya tidak hanya kaum pria saja yang meng ...</li>\n  <li><a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015/09/cara-fitnes-yang-benar.html\" rel=\"noopener\">Cara Melakukan Latihan Fitnes yang Benar</a>Selain bertujuan untuk menurunkan berat badan, latihan fitnes secara rutin juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun sayangny ...</li>\n  <li><a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2016/03/cara-mudah-membakar-lemak-dengan.html\" rel=\"noopener\">Cara Mudah Membakar Lemak Dengan Mountain Climber</a>Mountain Climber merupakan salah satu latihan full body workout sehingga gerakan ini sangat baik untuk membakar lemak tubuh dengan durasi yang lebih ...</li>\n  <li><a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015/03/cara-membentuk-otot-dada-di-rumah-tanpa.html\" rel=\"noopener\">Panduan Cara Membentuk Otot Dada di Rumah Dan Gym</a>Cara membentuk otot dada dapat Anda lakukan di rumah tanpa harus pergi ke tempat fitnes. Latihan ini bisa menjadi solusi ketika cuaca yang tidak mend ...</li>\n  <li><a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2016/05/baju-senam.html\" rel=\"noopener\">Tips Memilih Baju Senam yang Nyaman Dan Modis</a>Baju senam yang nyaman bisa membuat kita leluasa bergerak. Selain itu, baju senam yang keren juga dapat menambah rasa percaya diri bagi pemakainya. S ...</li>\n</ul>\n<p>at <a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015/09/cara-fitnes-yang-benar.html\" rel=\"noopener\">10:37 AM</a> Labels: <a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/search/label/Tips%20Fitnes\" rel=\"noopener\">Tips Fitnes</a><a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015/07/teh-hijau-untuk-diet.html\" rel=\"noopener\">Newer Post</a><a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015/09/diet-oatmeal-untuk-menurunkan-berat.html\" rel=\"noopener\">Older Post</a><a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/\" rel=\"noopener\">Home</a></p>\n<h2>Categories</h2>\n<ul>\n  <li><a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/search/label/Cantik%20%26%20Bugar\" rel=\"noopener\">Cantik &amp; Bugar</a></li>\n  <li><a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/search/label/Cara%20Menambah%20Berat%20Badan\" rel=\"noopener\">Cara Menambah Berat Badan</a></li>\n  <li><a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/search/label/Cara%20Mengecilkan%20Perut\" rel=\"noopener\">Cara Mengecilkan Perut</a></li>\n  <li><a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/search/label/Cara%20Menurunkan%20Berat%20Badan\" rel=\"noopener\">Cara Menurunkan Berat Badan</a></li>\n  <li><a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/search/label/Diet%20OCD\" rel=\"noopener\">Diet OCD</a></li>\n  <li><a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/search/label/Kehamilan\" rel=\"noopener\">Kehamilan</a></li>\n  <li><a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/search/label/Kesehatan\" rel=\"noopener\">Kesehatan</a></li>\n  <li><a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/search/label/Selebriti%20Lifestyle\" rel=\"noopener\">Selebriti Lifestyle</a></li>\n  <li><a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/search/label/Tips%20Diet\" rel=\"noopener\">Tips Diet</a></li>\n  <li><a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/search/label/Tips%20Fitnes\" rel=\"noopener\">Tips Fitnes</a></li>\n</ul>\n<h2>Blog Archive</h2>\n<ul>\n  <li><em>► </em> <a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/search?updated-min=2016-01-01T00:00:00%2B07:00&amp;updated-max=2017-01-01T00:00:00%2B07:00&amp;max-results=42\" rel=\"noopener\">2016 </a>(42)</li>\n  <li><em>▼ </em> <a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/search?updated-min=2015-01-01T00:00:00%2B07:00&amp;updated-max=2016-01-01T00:00:00%2B07:00&amp;max-results=40\" rel=\"noopener\">2015 </a>(40)\n    <ul>\n      <li><em>► </em> <a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015_10_01_archive.html\" rel=\"noopener\">October </a>(3)</li>\n      <li><em>▼ </em> <a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015_09_01_archive.html\" rel=\"noopener\">September </a>(4)\n        <ul>\n          <li><a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015/09/cara-fitnes-yang-benar.html\" rel=\"noopener\">Cara Melakukan Latihan Fitnes yang Benar</a></li>\n          <li><a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015/09/diet-oatmeal-untuk-menurunkan-berat.html\" rel=\"noopener\">Diet Oatmeal Untuk Menurunkan Berat Badan Dalam Se...</a></li>\n          <li><a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015/09/cara-membentuk-otot-kaki-yang-kuat.html\" rel=\"noopener\">Cara Membentuk Otot Kaki yang Kuat</a></li>\n          <li><a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015/09/resep-smoothie-pisang-oatmeal-untuk.html\" rel=\"noopener\">Resep Smoothie Pisang Oatmeal Untuk Menurunkan Ber...</a></li>\n        </ul>\n      </li>\n      <li><em>► </em> <a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015_08_01_archive.html\" rel=\"noopener\">August </a>(6)</li>\n      <li><em>► </em> <a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015_07_01_archive.html\" rel=\"noopener\">July </a>(2)</li>\n      <li><em>► </em> <a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015_06_01_archive.html\" rel=\"noopener\">June </a>(4)</li>\n      <li><em>► </em> <a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015_05_01_archive.html\" rel=\"noopener\">May </a>(6)</li>\n      <li><em>► </em> <a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015_04_01_archive.html\" rel=\"noopener\">April </a>(7)</li>\n      <li><em>► </em> <a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015_03_01_archive.html\" rel=\"noopener\">March </a>(2)</li>\n    </ul>\n  </li>\n</ul>\n<p><br /></p>\n<ul>\n  <li><em>► </em> <a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015_01_01_archive.html\" rel=\"noopener\">January </a>(6)</li>\n</ul>\n<p>All Rights Reserved <a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/\" rel=\"noopener\">Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dan Mudah</a>.<a href=\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/feeds/posts/default\" rel=\"noopener\">RSS Feed</a><br />\n</p>",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"fitness\"],\"links\":[\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/p/blog-page_9.html\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/p/blog-page_43.html\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/p/blog-page.html\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015/01/olahraga-untuk-menurunkan-berat-badan.html\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015/01/menu-diet-mayo-menurunkan-berat-badan.html\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015/01/cara-mengecilkan-perut-buncit-dengan.html\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/search/label/Tips%20Fitnes\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015/09/cara-fitnes-yang-benar.html\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015/03/cara-membentuk-perut-sixpack-di-rumah.html\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2016/03/cara-mudah-membakar-lemak-dengan.html\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015/03/cara-membentuk-otot-dada-di-rumah-tanpa.html\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2016/05/baju-senam.html\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015/07/teh-hijau-untuk-diet.html\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015/09/diet-oatmeal-untuk-menurunkan-berat.html\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/search/label/Cantik%20%26%20Bugar\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/search/label/Cara%20Menambah%20Berat%20Badan\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/search/label/Cara%20Mengecilkan%20Perut\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/search/label/Cara%20Menurunkan%20Berat%20Badan\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/search/label/Diet%20OCD\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/search/label/Kehamilan\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/search/label/Kesehatan\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/search/label/Selebriti%20Lifestyle\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/search/label/Tips%20Diet\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/search?updated-min=2016-01-01T00:00:00%2B07:00&updated-max=2017-01-01T00:00:00%2B07:00&max-results=42\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/search?updated-min=2015-01-01T00:00:00%2B07:00&updated-max=2016-01-01T00:00:00%2B07:00&max-results=40\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015_10_01_archive.html\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015_09_01_archive.html\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015/09/cara-membentuk-otot-kaki-yang-kuat.html\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015/09/resep-smoothie-pisang-oatmeal-untuk.html\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015_08_01_archive.html\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015_07_01_archive.html\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015_06_01_archive.html\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015_05_01_archive.html\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015_04_01_archive.html\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015_03_01_archive.html\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015_01_01_archive.html\",\"http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/feeds/posts/default\"]}",
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "fitness",
      "permlink": "diet",
      "title": "Diet"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2016-07-27T03:56:48",
  "trx_id": "3347c73a1a271d9c772836551c4da21927705ea6",
  "trx_in_block": 1,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 3547469,
  "op": [
    "custom_json",
    {
      "id": "follow",
      "json": "{\"follower\":\"shiwong\",\"following\":\"crypto777\",\"what\":[\"blog\"]}",
      "required_auths": [],
      "required_posting_auths": [
        "shiwong"
      ]
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2016-07-27T02:41:06",
  "trx_id": "2bed1fa83aee8f50848ca3c4654ddeb8f0684298",
  "trx_in_block": 0,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 3546855,
  "op": [
    "account_create",
    {
      "active": {
        "account_auths": [],
        "key_auths": [
          [
            "STM8TvwPowwYYLR5jxA5zKUVKoHHbTjPd5nQfpZbVfisAgiW2cGLG",
            1
          ]
        ],
        "weight_threshold": 1
      },
      "creator": "steem",
      "fee": "3.000 STEEM",
      "json_metadata": "",
      "memo_key": "STM5MgGvALiPJ3E8RQA8h9yGtW7h2jxe9ct2cW3Z3z38wVbavpTE5",
      "new_account_name": "shiwong",
      "owner": {
        "account_auths": [],
        "key_auths": [
          [
            "STM84N8CT2S6h2Yy1xH1NASjCwQAdZ82FuuGEcTYyvzQXwjiBMWTp",
            1
          ]
        ],
        "weight_threshold": 1
      },
      "posting": {
        "account_auths": [],
        "key_auths": [
          [
            "STM6yrNEoj1nC6uRB7EP76yinP17jo66emWVAXxQoHMhMvdPWHzer",
            1
          ]
        ],
        "weight_threshold": 1
      }
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2016-07-27T02:10:15",
  "trx_id": "33be7df8d4dbbeab99f3de56965a568e589aee88",
  "trx_in_block": 0,
  "virtual_op": 0
}