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      "body": "전문가들은 허리와 엉덩이 부위가 아픈 증상, 즉 요통과 관련된 문제들을 해결할 수 있는 최고의 방법으로 운동을 꼽는다.\n\n최근 연구에 따르면 운동 프로그램 한가지나 운동과 요통을 예방할 수 있는 교육 프로그램을 동시에 받으면 허리 통증을 피하고 이로 인해 병가를 사용해야 하는 시간을 줄이는 데 매우 효과가 있는 것으로 나타났다.\n\n미국 성인의 약 80%가 요통을 일생에 한번은 겪는 것으로 조사됐다. 이와 관련해 호주 시드니대학교 연구팀은 3만1000여명을 대상으로 요통을 예방하고 이로 인한 불편을 완화할 수 있는 방법을 조사한 23가지 연구 결과를 분석했다.\n\n그 결과, 운동만으로도 요통을 겪을 위험을 35% 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 이 때문에 1년 중에 쓰는 병가 시간을 78% 줄일 수 있는 것으로 밝혀졌다.\n\n운동 프로그램에 참여한 사람들이 추가로 요통 방지와 관련된 교육을 받을 경우 허리 통증이 생길 가능성을 45% 줄일 수 있는 것으로 나타났다.\n\n이는 운동과 함께 교육을 받는 것이 요통을 예방하는 데 가장 큰 효과가 있다는 것을 보여준다. 다이엘 스테판 연구원은 ‘허프포스트’에 “운동과 교육 프로그램 두 가지를 병행하면 요통이 생길 가능성을 약 50% 가까이 줄일 수 있다”고 말했다. \n![InShot_20210123_165215625.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmRiZtDfvHuUYoVX8NWo25MuemLeQ4P7EbcBj9EEFwE2wP/InShot_20210123_165215625.jpg)",
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      "body": "다이어트를 위해 녹차를 마시는 사람들이 있다. 녹차는 홍차와 같은 종으로 만들지만 다른 가공방법으로 제조된다. 참고로, 일본식 말차는 좀 다르다. 잎을 곱게 갈아서 그 가루를 마신다.\n\n과연 녹차는 체중감량에 도움이 될까. 녹차든 말차든 체중을 줄여준다는 '보장'은 없다. 그러나 당분을 함유한 탄산음료와 설탕이 든 커피음료를 마시는 것보다 녹차를 바시면 '보탬'이 된다. 남성잡지 '멘스헬스'가 녹차와 체중감량의 상관관계를 정리했다.\n\n🔹 다이어트에 효과 있나\n\n소규모이긴 해도 신뢰도 있는 임상 실험에 따르면 녹차나 녹차 추출물을 섭취한 과체중인 사람들이 녹차를 섭취하지 않은 사람들보다 체중이 더 감소했다. 반면, 녹차 음료나 보충제에서 아무런 이점을 못찾은 연구들도 있다. 종합적으로 봤을 때 클리블랜드 클리닉의 컨설턴트 크리스틴 커크패트릭 씨는 \"(다이어트에) 약간 도움 될 수도 있다\"고 말한다.\n\n녹차 효과를 입증한 연구에서도 감량효과는 엄창나게 크지는 않다. 예를 들어, 오클라호마 주립대에서 실시한 연구에서는 녹차를 하루에 4잔 정도 마셨거나 녹차 추출물을 복용한 사람들이 물을 마신 사람들보다 8주 동안 1.3 파운드(약 600g)가량 더 감소했다는 것을 발견했다.\n\n녹차는 뱃살제거에 효과를 낼 가능성도 있다. 한 연구에 따르면 규칙적 식사를 하고 1주일에 총 180분 운동을 한 사람들 중 녹차추출물인 카테킨이 든 음료를 마신 경우 그렇지 않은 사람들보다 복부지방에 더 큰 변화를 가져왔다.\n\n🔹몸에 어떻게 작용하나\n\n'사이언티픽 리포트 저널'에 녹차의 카테킨 성분을 섭취한 뒤에는 탄수화물 흡수가 더 낮아졌다는 연구가 발표된 적 있다. 그 연장선에서 커크패트릭 씨는 녹차에서 가장 기대되는 효과로 몸속 미생물 생태계에 미치는 영향을 지적한다. 녹차가 장내 미생물 생태계를 변화시키고 이를 통해 체중 감소를 도울 수 있다는 분석이다.\n\n녹차에는 체중감량 이상의 혜택도 있다. 암 예방과 관련된 연구가 속속 나오고 있다. 아울러 녹색 물질에 심장병 예방, 기억력 향상 같은 건강 증진 효과가 있을 수 있다.\n\n요즘은 녹차 추출물이 담긴 보충제가 다양하게 시판중이다. 커크패트릭 씨는 가능하다면 녹차를 직접 마실 것을 권한다.\n![InShot_20210121_111201925.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmYgfayA4iVKo2XYystaT116MFbJHPatpj8e6fDR5QNw4T/InShot_20210121_111201925.jpg)",
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      "title": "똑똑하게 건강 관리 해주는 운동 메이트 ‘스마트워치’",
      "body": "스마트한 삶을 위해 IT기술이 급증하면서 스마트폰, 무선 이어폰, 공기청정기, AI 냉장고 등 다양한 기능을 갖춘 가전제품과 스마트 기기들이 꾸준히 출시되고 있다. 그러다보니 이제 현대인들은 스마트 기기와 함께 더불어 살아가야 하는 시대가 왔다. 우리의 일상을 편리하게 관리해주는걸 넘어서 이제 건강 관리까지 해주는 스마트 기기가 있다면 믿을 수 있겠는가?\n\n스마트 시계가 본격적으로 시장에 등장하면서 웨어러블 기기에 대한 관심이 급증하고 있다. 웨어러블 기기는 시계, 안경, 의복 등 착용할 수 있는 형태로 사용자가 거부감 없이 신체의 일부처럼 사용할 수 있는 형태의 컴퓨터를 뜻한다. 그 중에서도 스마트폰이나 태블릿에 무선으로 연동해 사용하는 스마트 워치와 밴드형 기기가 가장 대중적이다.\n\n스마트 워치는 본인의 스마트폰과 연동하여 문자 메시지와 수신 전화 등을 실시간으로 확인 가능하다. 또한 디지털 기술이 접목되면서 스포드 다중모드와 심박수 측정, 혈중산소 모니터링 등이 가능하여 사용자의 건강 관리까지 도와준다. 이렇게 건강 관리는 물론 수면 관리까지 해주기 때문에 건강에 관심이 많으 사람한테 유용한 제품이다. 초창기 출시되었을 때는 비싼 가격에 부담을 느꼈지만 최근에는 가성비 스마트 워치가 많이 출시되어 부담 없이 구매할 수 있으며, 심플한 디자인과 다양한 색상으로 선물용으로도 좋다.\n\n한편, 스마트워치는 건강 관리를 도와주는 제품은 맞지만 개인의 질병을 진단, 치료, 경감 예방 등의 의료목적으로 사용할 수 있는 제품이 아니므로 개인의 건강 관리를 위한 보조장치로 사용하는 것을 권장한다.\n![InShot_20210116_203915888.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmUo5yaxejSnZEc3tDsj2iK73BnePMU1TJWSTNX15hMGSH/InShot_20210116_203915888.jpg)",
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