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      "memo": "❗ Hello woonzzang, great that you are using the STEEM blockchain. The Executive Board hereby invites you to https://discord.gg/KyBbmhh where you will get some insider infos on how you will earn the most coins. It's easy, just follow the instructions. Warm regards, The Executive Board.",
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      "author": "steemitboard",
      "body": "Congratulations @woonzzang! You received a personal award!\n\n<table><tr><td>https://steemitimages.com/70x70/http://steemitboard.com/@woonzzang/birthday2.png</td><td>Happy Birthday! - You are on the Steem blockchain for 2 years!</td></tr></table>\n\n<sub>_You can view [your badges on your Steem Board](https://steemitboard.com/@woonzzang) and compare to others on the [Steem Ranking](https://steemitboard.com/ranking/index.php?name=woonzzang)_</sub>\n\n\n###### [Vote for @Steemitboard as a witness](https://v2.steemconnect.com/sign/account-witness-vote?witness=steemitboard&approve=1) to get one more award and increased upvotes!",
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      "body": "Congratulations @woonzzang! You received a personal award!\n\n<table><tr><td>https://steemitimages.com/70x70/http://steemitboard.com/@woonzzang/birthday1.png</td><td>Happy Birthday! - You are on the Steem blockchain for 1 year!</td></tr></table>\n\n<sub>_[Click here to view your Board](https://steemitboard.com/@woonzzang)_</sub>\n\n\n> Support [SteemitBoard's project](https://steemit.com/@steemitboard)! **[Vote for its witness](https://v2.steemconnect.com/sign/account-witness-vote?witness=steemitboard&approve=1)** and **get one more award**!",
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    {
      "author": "woonzzang",
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      "author": "woonzzang",
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{
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  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "woonzzang",
      "body": "![프로폴리스_01.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmdEoohUUoVFKhCojqKXnBWGntzsxB1PPbLVsq2PfU5Pt9/%ED%94%84%EB%A1%9C%ED%8F%B4%EB%A6%AC%EC%8A%A4_01.jpg)\n프로폴리스는 꿀벌이 생존과 번식을 위해 여러 식물에서 뽑아낸 수지 같은 물질에 침과 효소를 섞어 생성한 물질로 유기물과 미네랄이 다량 다양한 효능이 있다고 하는데 좀 더 자세히 알아볼까 합니다! \n\n--------------------\n\n![프로폴리스_02.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmNX3X2Sx4FreeHNUiWSCwbfUee5sdjE7bpv9joHkBubPX/%ED%94%84%EB%A1%9C%ED%8F%B4%EB%A6%AC%EC%8A%A4_02.jpg)\n\n프로폴리스의 주요 성분으로는 수지 50%, 밀랍 30%, 에센셜 오일 10%, 화분 5%, 유기 화합물 5%로 구성됐다. 아미노산, 각종 미네랄, 비타민 A · B · E, 플로보노이드, 항생제 등 유익한 성분이 들어있다.\n\n-----------------\n![프로폴리스_03.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmTsfeYQmCBrWze5efXjmzt2voVqb8SAhw4heg399fCqzj/%ED%94%84%EB%A1%9C%ED%8F%B4%EB%A6%AC%EC%8A%A4_03.jpg)\n\n프로폴리스는 해로운 미생물을 억제하는 효능이 있다. 프로폴리스가 만들어진 지역에 따라 성분 차이는 있지만 보호 작용은 동일하다. 프로폴리스 보호 작용은 플라보노이드 성분에서 온다. 또 프로폴리스는 강력한 항생제 성분을 제공한다. 프로폴리스 절연산은 포도상구균을 포함한 박테리아를 효과적으로 막는다\n\n--------------------\n\n![프로폴리스_04.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmcf8YiGbWC95RFpHFjWoRJm592ztY87uzc2ai9GGdoD1K/%ED%94%84%EB%A1%9C%ED%8F%B4%EB%A6%AC%EC%8A%A4_04.jpg)\n\n프로폴리스는 건강 보조제로 널리 사용되고 있지만 부작용으로 알레르기 반응이 있을 수 있다. 특히 꽃가루 알레르기나 천식, 비염이 있다면 프로폴리스를 먹을 때도 반응이 일어난다. 프로폴리스는 꿀벌이 벌집을 지키기 위해 만든 소독약이기 때문에 독성이 존재한다. 프로폴리스 복용 후 두드러기가 올라온다면 알레르기가 나타난 것으로, 복용을 중단해야 한다.",
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      "author": "woonzzang",
      "body": "요거트나 사워크라프트에 풍부한 프로바이오틱스. 우리 몸에 유익한 박테리아를 지원하는 역할을 하지만 단점이 하나 있다. 체내에 오래 머물지 못하고 바로 소화되어 빠져나온다는 것.\n\n하지만 프로바이오틱스의 먹이인 프리바이오틱스의 지원이 있으면 좀 더 오랜 활약이 가능하다. 프리바이오틱스유산균이 풍부한 음식이 무엇이 있는지 추천합니다.\n![호두_01.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmcR4nszvLnwtpHYz5cDdDFVXsPTDJeGdu5dHgPvYuEmq6/%ED%98%B8%EB%91%90_01.jpg)\n호두 \n호두를 먹으면 몸에 나쁜 박테리아를 몰아내고 이로운 박테리아는 지원하는 젖산균이 늘어난다. 지난달 발표된 일리노이 대학의 연구에 따르면, 3주에 걸쳐 매일 호두 반 컵을 먹었더니 부티르산염을 생산하는 박테리아도 증가했다. 부티르산염은 염증을 줄이고 결장을 건강하게 만드는 지방산입니다.\n\n--------\n![22.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmZ98L944JyHSynn77Dzx1toNJdLbcnkqRboJx8dZFNxtt/22.jpg)\n다크초콜릿\n프리바이오틱 항산화물질인 폴리페놀이 풍부하다. 폴리페놀은 젖산균과 비피더스균이 세를 확장하도록 돕는 역할을 한다. 아침에 커피를 마실 때, 저지방 우유와 첨가물 없는 코코아 파우더를 곁들이는 걸 생각해 보라. 고형 초콜릿이 좋다면, 카카오를 적어도 70% 이상 함유한 다크 초콜릿을 선택하는게 좋음.\n\n\n------\n\n\n![33.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmVRLvux6NBDQi663QYb3AW6UbqgTBiY6NNKqPNzKYMREf/33.jpg)\n양파 \n프리바이오틱 이눌린이 다량 들어 있는 식품이다. 이눌린은 결장을 보호하는 부티르산염의 생성을 돕는 한편, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춤으로서 심장 건강에 기여한다. \n\n\n\n------\n\n\n![44.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmVywMAf7jRJBcBP1yXQryQYEgChrmVbFfjMpQNHR3PaC7/44.jpg)\n옥수수\n프리바이오틱 유형의 저항성 전분이 풍부한 식품. 저항성 전분은 옥수수 외에도 콩, 귀리 등에 풍부한데, 대장으로 가서 박테리아에 의해 분해되면서 식이 섬유와 비슷한 역할을 한다. \n\n\n------\n\n\n\n![55.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmQtb7bh9FA9u1Usvgf6Fq52LG8ijDJcnQW4nRWfJQJs9B/55.jpg)\n사과\n프리바이오틱 펙틴의 보고. 펙틴은 유익균의 다양성을 보호함으로써 건강한 장을 만드는데 기여한다. 사과에는 또한 수분과 섬유질이 풍부해서 체중 감량을 위한 먹거리로 그만이다. \n\n\n--------",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"kr\",\"kr-food\",\"life\",\"kr-newbie\",\"health\"],\"image\":[\"https://cdn.steemitimages.com/DQmcR4nszvLnwtpHYz5cDdDFVXsPTDJeGdu5dHgPvYuEmq6/%ED%98%B8%EB%91%90_01.jpg\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmZ98L944JyHSynn77Dzx1toNJdLbcnkqRboJx8dZFNxtt/22.jpg\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmVRLvux6NBDQi663QYb3AW6UbqgTBiY6NNKqPNzKYMREf/33.jpg\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmVywMAf7jRJBcBP1yXQryQYEgChrmVbFfjMpQNHR3PaC7/44.jpg\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmQtb7bh9FA9u1Usvgf6Fq52LG8ijDJcnQW4nRWfJQJs9B/55.jpg\"],\"app\":\"steemit/0.1\",\"format\":\"markdown\"}",
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      "body": "바캉스 맞이 다이어트를 시작하는 사람이 늘어나고 있습니다. \n다이어트 방법 중 하나로 주식을 바꾸는 방법이 많이 시도되는데, \n\n\n\n\n\n\n\n\n다이어트식단에 좋고 몸에도 좋은 \n슈퍼곡물에 대해 알아볼게요.\n![11.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmPe2yuBLjyDs4gY5zdiWxGCBntFFy4yRYbghPaEpnjTLe/11.jpg)\n렌틸콩\n\n 고단백질 저지방 식품으로 약 24%가 단백질로 구성되어 있다. \n철분과 마그네슘을 함유해 피로 회복에도 효과적이며, \n풍부한 식이섬유는 다이어트와 혈당 조절에 좋다. \n\n그 외에도 비타민 B와 엽산, 칼슘 등이 들어있습니다. \n\n-----\n\n![운짱_02.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmX4MjZvKo4R16QQywPJazbmswBZodsH5k7DWL7s4NMgSZ/%EC%9A%B4%EC%A7%B1_02.jpg)\n병아리콩\n\n 섬유질, 비타민C, 철분 및 마그네슘 등 미네랄 또한 풍부하고\n특히 칼슘 함량이 100그램당 105밀리그램으로 우유와 비슷한 수준이며 \n아연이 함유되어있어 콜레스테롤 저하를 돕는다고 합니다. \n\n병아리콩은 지방의 75%가 불포화지방산인데다가\nL-아르지닌이라는 아미노산이 에너지 대사를 돕기 때문에 다이어트에 좋은 곡물이다. \n\n\n----\n\n![운짱_03.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmTxbxRJNkmr8UTgexNKNpsEzUhnbtGcRrNkcVHUSWQV5R/%EC%9A%B4%EC%A7%B1_03.jpg)\n귀리\n\n 귀리는 쌀보다 2배 많은 단백질, 현미의 11배 많은 식이섬유를 함유합니다. \n또한, 베타글루칸이라는 성분이 노폐물과 체지방 축적을 방지하는 효과가 있고 \n폴리페놀 등 항산화 성분도 풍부해 심혈관 질환 등 성인병 예방에도 좋습니다.\n\n-----\n\n![운짱_04.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmZMZYFZ7XsmW5WdsD6w9sDYdG4XHXVWj4CW1VS3J72mdW/%EC%9A%B4%EC%A7%B1_04.jpg)\n퀴노아\n\n 퀴노아는 약 20%가 단백질로 구성된 고단백 곡물이며 나트륨도 거의 없고, \n밀가루 알레르기를 유발하는 글루텐을 함유하지 않는 것이 큰 장점입니다. \n\n식이섬유가 풍부해 변비 예방에도 효과적이고, \n포만감이 커 다이어트에 도움을 준다고 하네요. \n\n----",
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      "body": "![11.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmQSoLmMJ5CoEXi8ZAeMY6raWaJ95ncypR5qPoAG7DmxGs/11.jpg)\n일반 담배보다 유해성이 낮은 것으로 알려진 전자담배\n\n전자담배는 일반담배에 비해 유해성이 낮다는 인식 아래, 점차 대중화가 시작됐다. 전자담배란 니코틴이 포함된 용액 또는 연초 고형물을 전자장치를 이용하여 담배와 같은 효과를 내도록 만든 기계담배다. 전자담배는 일반 담배보다 냄새도 적고 편리하여 흡연자들에게 각광 받고 있다. 그러나 최근 식품의약품안전처는 전자담배의 유해성을 분석했고, 일반 담배에 비해 유해성이 낮다는 인식은 근거가 없다는 결과를 발표하였다.\n\n-------\n\n![22.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmRSzGZPfJuw25TC5FMKKs9c6g4ZYs1EL1bVGjsyTndUyZ/22.jpg)\n\n\n궐련형 전자담배와 액상형 전자담배의 유해성\n식품의약품안전처는 지난 6월 7일 국내 판매 중인 궐련형 전자담배의 배출물에 포함된 니코틴, 타르 등 11개의 유해성분을 분석하였다. 일반담배와 마찬가지로 포름알데히드, 벤젠 등 인체발암물질이 검출되었고, 일반담배보다 타르 함유량이 높게 검출되었다.\n\n액상형 전자담배도 1군 발암물질인 폼알데하이드와 독성물질인 아세트알데하이드가 함유되어 있어 궐련형 전자담배와 마찬가지로 유해성분이 검출되었다. 무엇보다 액상형 전자담배에서 코일은 액상을 가열하여 기체화 시키는 역할을 한다. 이 코일이 크롬과 납, 니켈 등의 유해성 물질을 생성하는 것으로 나타났다.\n\n-----------\n\n![33.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmat9WkpGwUgpS2fygXsuJzbbfFEZ1ZaB5uWHZQSs1xNfX/33.jpg)\n\n최근에서야 제대로 알려지고 있는 전자담배 부작용\n사회관계망서비스(SNS)에서는 전자담배 소비자가 반점, 가려움, 피부병 및 알러지를 앓고 있다는 글이 잇따르고 있다. 이외 목, 가슴 통증을 호소하기도 했다. 니코틴이 구강점막을 자극해 점막이 생기고 입 냄새와 염증을 유발하기 때문에 이는 일반담배는 전자담배든 동일하게 발생하는 증상으로 언급되었다.",
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      "body": "초복에는 보통 삼계탕처럼 땀을 뺄 수 있는 음식을 \n여름철 보양식으로 많이 먹어왔는데, 따뜻한 음식이 몸 안에 들어가면 \n땀 분비량이 늘어나 체내 노폐물이 배출되고, \n땀이 식는 과정에서 열이 발산돼 시원함을 느끼게 된다고 합니다.\n\n하지만 평소 몸에 열이 많고 땀을 많이 흘리는 체질이라면 \n오히려 수분이 과도하게 배출돼 탈수 증상이 올 우려가 있어 \n굳이 뜨거운 음식을 먹어 더 많은 땀을 낼 필요는 없습니다. \n\n이런 경우에는 체내에 수분을 보충하고 열을 내려줄 수 있는 \n찬 기운의 음식을 먹는 편이 좋다고 하네요!!\n\n그럼 여름철 보양식으로 자신의 체질과 체력에\n맞춰 뜨거운 성질의 음식이나 \n찬 기운의 음식에 대해 포스팅하겠습니다. \n\n\n----------------------\n◇ 뜨거운 보양식\n--\n![닭백숙_01.gif](https://cdn.steemitimages.com/DQmb6hxGzNvi5Msh7Ay6xET6YHv8zdNPCGDQsFZgaXovExm/%EB%8B%AD%EB%B0%B1%EC%88%99_01.gif)\n 복날의 가장 대표적인 음식은 닭백숙이다. \n닭백숙은 닭에 찹쌀, 대추, 인삼 등을 넣고 푹 끓여 먹는 음식으로 \n닭고기의 육질이 부드럽고 담백한 영양식이다.\n\n닭백숙에 들어가는 대추는 항산화 성분인 베타카로틴과 \n각종 비타민 및 무기질이 풍부한 음식이다. \n백숙에 들어가는 대추와 인삼 모두 따뜻한 성질을 가진 음식이기 때문에 \n원활한 혈액순환을 돕고 피로를 풀어주는 역할을 한다.\n\n![장어요리_01.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmdZ466Y5mPdM8Kij7Gbxxis5mgeTYL4gZokeGj1N7DXaZ/%EC%9E%A5%EC%96%B4%EC%9A%94%EB%A6%AC_01.jpg)\n\n백숙 다음으로 선호하는 복날 영양식은 장어다. \n스태미나 식으로 많이 먹는 장어 역시 단백질이 풍부한 음식으로 \n체력을 보강하고 정력을 강화하는 음식으로 잘 알려져 있다. \n하지만 지방 함량이 높기 때문에 과도한 섭취는 삼가야 한다.\n\n◇ 찬 보양식\n--\n![콩국수_01.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmUBbMByVeNaVJ93fyKNnX1UiV9v2XY1htj5xdTDzc9fVC/%EC%BD%A9%EA%B5%AD%EC%88%98_01.jpg)\n여름에 먹기 좋은 시원한 음식으로는 콩국수, 물냉면 등의 \n시원한 국수류 음식이 있다. 물냉면은 차가운 육수에 \n겨자와 식초를 곁들여 상큼하면서도 시원하다.\n\n또 닭백숙이 동물성 단백질 공급원이라면 콩국수는 \n식물성 단백질이 풍부한 음식이다. \n콩국의 구수한 맛과 시원함은 여름 별미로 제격이다.\n\n![물냉면_03.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmToDBictEinjPcQyyqPqGeffHinN5PqWWZSCikgyUHasu/%EB%AC%BC%EB%83%89%EB%A9%B4_03.jpg)\n냉면과 콩국수에 위에 고명으로 올리는 오이는 \n수분이 풍부한 여름 채소로 체내에 수분을 보충해줄 뿐 아니라 \n아삭한 식감으로 시원하고 상쾌한 느낌을 배가시킨다.",
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