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      "author": "yupsumit",
      "body": "이 기사에서는 7일 안에 뱃살을 빼는 데 도움이 되는 5가지 간단한 생활 습관 변화를 알려 드리겠습니다.\n\n제 친구 중 한 명이 이런 모습이었습니다. 그리고 몇 달 사이에 21kg이 빠졌다. 그리고 그가 특별한 일을 하지 않았다고 말하겠습니다. 그가 한 일은 바로 지금 논의할 이 11가지 일을 그의 삶에 적용한 것뿐입니다.\n\n7일 만에 뱃살 빼는 방법\n1. 물 마시기\n매일 3~4리터의 물을 마시는 연습을 하십시오. 이제 뱃살을 빼려고 할 때 수분을 유지하는 것이 얼마나 중요한지 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.\n\n물은 독소를 배출하고 장 운동을 개선하며 신진대사를 유지합니다.\n\n물을 마시기 가장 좋은 시간은 이른 아침 공복입니다. 그 시간을 잘 활용하여 아침에 물 3~4잔을 마신다. 한 가지 부탁드리고 싶은 것은 식사와 함께 또는 식사 직전이나 직후에 물을 마시지 마십시오. 이것은 소화 과정을 방해하고 마지막으로 필요한 것입니다.\n\n2. 생야채 먹기\n 뱃살을 빼려면 두 번째로 중요한 것은 생야채를 먹는 것입니다. 이제 당근, 비트 뿌리, 오이, 양배추, 고추, 양파, 토마토는 날것으로 쉽게 먹을 수 있는 것들입니다. 레몬 주스를 뿌리기만 하면 준비가 완료됩니다. 매일 적어도 1인분의 생야채를 섭취하십시오.\n\n이들은 하복부 지방을 줄이는 데 매우 필수적인 항산화제, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다.\n3. 견과류 먹기\n세 번째는 견과류를 한 줌 먹습니다. 이제 아몬드, 땅콩, 캐슈, 호두는 건강한 지방의 훌륭한 공급원입니다. 그리고 항상 좋은 지방이 나쁜 지방을 제거한다는 것을 기억하십시오. 따라서 매일 한 줌의 견과류를 섭취해야 합니다.\n\n이제 1인분 또는 2회 제공량으로 원하는지 여부는 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 아몬드는 담그셔도 되지만 껍질을 벗기지 마세요. 비타민 E가 풍부합니다.\n\n\n4. 저지방 유제품\n다음은 저지방 유제품으로 전환하는 것입니다. 유제품에는 포화 지방이 들어 있습니다. 포화 지방은 몸에서 지방을 줄이려는 경우 피하고 싶은 것 중 하나입니다. 따라서 우유, 두부, 파니르 및 기타 유제품의 저지방 버전을 구입하십시오.\n\n우유에 관한 한, 이중 톤 및 탈지 우유는 시장에서 쉽게 구할 수 있습니다. 이제 이 저지방 우유를 사용하여 집에서 커드와 파니르를 만들 수 있습니다.\n\n5. 정크 푸드에 NO라고 말하세요\n다음은 정크 푸드를 피하는 것입니다. 설탕과 소금은 가장 큰 적임을 기억하십시오. 그리고 밖으로 나오는 것은 무엇이든 소금으로 가득 차 있거나 설탕으로 가득 차 있습니다. 설탕은 공허한 칼로리일 뿐입니다. 반면에 소금은 몸에 수분을 보유하고 있어 체중을 증가시킵니다.\n\n따라서 빠른 결과를 원한다면 식단에서 정크 푸드를 줄여야 합니다. 가정에서도 설탕과 소금의 사용을 최소화하십시오.",
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      "body": "Hello welcome to Steemit world! \n I'm @steem.history, who is steem witness. \n This is a recommended post for you.[Newcomers Guide](https://steemitdev.com/guide/@steemitblog/steemit-a-guide-for-newcomers) and [The Complete Steemit Etiquette Guide (Revision 2.0)](https://steemit.com/steem/@steem.history/the-complete-steemit-etiquette-guide-revision-20-homage-1598425779) and, recommended community [Newcomers Community](https://steemit.com/trending/hive-172186) \n I wish you luck to your steemit activities.<center> \n \n \n https://cdn.steemitimages.com/DQmXHwdcNs5VPcBft1iSosPdHLpBNBfjuG84g3ffWhMw5JQ/image.png \n <sub>(The bots avatar has been created using https://robohash.org/)</sub> \n @steem.history \n \n ### My witness activity \n - [My aspiration for STEEM witness](https://steemit.com/hive-185836/@steem.history/my-aspiration-for-steem-witness-1601280729) \n - Provides information on Steem.  \n [Reference](https://steemit.com/trending/hive-130095) \n - Supporting the Steem project. \n [SPUD4STEEM project](https://steemit.com/trending/spud4steem) \n - Supporting the community. \n [Newcomers Community](https://steemit.com/trending/hive-172186),[Steem Sri Lanka](https://steemit.com/trending/hive-133716) ,[WORLD OF XPILAR](https://steemit.com/trending/hive-185836), [GLOBAL STEEM](https://steemit.com/trending/hive-145160), [Scouts](https://steemit.com/trending/hive-181136), [Latino Community](https://steemit.com/trending/hive-188619) \n \n ### My featured posts \n - [The Complete Steemit Etiquette Guide (Revision 2.0) -Homage](https://steemit.com/steem/@steem.history/the-complete-steemit-etiquette-guide-revision-20-homage-1598425779) \n \n [![image.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmd7of2TpLGqvckkrReWahnkxMWH6eMg5upXesfsujDCnW/image.png)](https://steemlogin.com/sign/account-witness-vote?witness=steem.history&amp;approve=1) \n <sub>please click it!</sub> \n \n ![image.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmWDnFh7Kcgj2gdPc5RgG9Cezc4Bapq8sQQJvrkxR8rx5z/image.png) \n <sub>(Go to https://steemit.com/~witnesses and type fbslo at the bottom of the page)</sub> \n \n </center>",
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